chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.832
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
hypers?? hyper crunches, dus abs doen op de hyper (voor buik dus)
mare ik voel echt me hele rug vandaag zeg (niks geen pijn) gewoon lekker getraind gevoel, vooral me longissimus.
die dimel deads had ik iets meer in me hams willen voelen (want daar zijn ze voor) vandaag, volgende keer beter.
mare ik voel echt me hele rug vandaag zeg (niks geen pijn) gewoon lekker getraind gevoel, vooral me longissimus.
die dimel deads had ik iets meer in me hams willen voelen (want daar zijn ze voor) vandaag, volgende keer beter.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Vandaag weer een heerlijke ME bench afgewerkt!
Bench (pinken op de ringen)
20 x 20
5 x 70
3 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 135 (oud pr)
1 x 140 (pr!)
1 x 142,5 (PRRRRR!!!!, jawel de training werkt, hoezeeee)
10 x 100
ez bar lying tri extension
20 x 7,5
10 x 37.5
10 x 47,5
5 x 52,5 (toen was et op)
push downs
4 x 10 x zo zwaar mogelijk op de cable
chins
4 x 5 x bw
hammer curls
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 32
Klaar! Pr is altijd lekker! De spotter raakte de bar wel aan (hij zegt niet mee geholpen te hebben, dus daar ga ik maar ff vanuit) Ik kon het niet laten om nu na de deload week toch ff de bench te testen.
gr
Bench (pinken op de ringen)
20 x 20
5 x 70
3 x 100
3 x 120
1 x 130
1 x 135 (oud pr)
1 x 140 (pr!)
1 x 142,5 (PRRRRR!!!!, jawel de training werkt, hoezeeee)
10 x 100
ez bar lying tri extension
20 x 7,5
10 x 37.5
10 x 47,5
5 x 52,5 (toen was et op)
push downs
4 x 10 x zo zwaar mogelijk op de cable
chins
4 x 5 x bw
hammer curls
8 x 24
8 x 28
8 x 32
8 x 32
Klaar! Pr is altijd lekker! De spotter raakte de bar wel aan (hij zegt niet mee geholpen te hebben, dus daar ga ik maar ff vanuit) Ik kon het niet laten om nu na de deload week toch ff de bench te testen.
gr
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
)
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Angerfist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 aug 2003
- Berichten
- 3.593
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Angerfist zei:
Het is inderdaad een vorm van een deadlift welke je gebruikt om je hams te trainen, het is ook de bedoeling om een high rep uit te voeren, enige grote verschil is echter dat je de bar tot net onder je knieen laat zakken.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Mighty zei:Lekkere training en feli met je PR makker! En nu op naar de 150!
Zeker weten! Als het weer lukt om er in anderhalve maand tijd 7,5 kg bij te knallen heb ik em te pakken!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Gisteren, dynamic effort squat
speed box sq (paralel)
opwarmen
10 x 2 x 80
speed deads
opwarmen
6 x 1 x 130
superset 45 graden hyper extension / crunches op de 45 gr hyper
20 x bw / 20 x bw
20 x bw + 10 kg / 20 x bw + 10 kg
20 x bw + 10 kg / 20 x bw + 10 kg
20 x bw + 10 kg / 20 x bw + 10 kg
up right row
10 x 20
8 x 50
8 x 60
5 x 70
dumbbell shrugs
10 x 44
12 x 44
20 x 44
20 x 44
klaar. Was weer lekka lekka. Ik heb trouwens ook wel wat gewicht gewonnen. Op me oude sportschool woog ik altijd 112. Toen ik begon op me huidige gym, woog ik 110 (verschil in weegschalen denk), Nu weeg ik in de huidige gym 112,5, er zit dus 2,5 kg vooruitgang in, in 1,5 maand! (toch wel een bevredigend resutaat natural). Maar wat me gewicht nu dus is, weet ik niet, ivm het verschil in de weegschalen.
gr
speed box sq (paralel)
opwarmen
10 x 2 x 80
speed deads
opwarmen
6 x 1 x 130
superset 45 graden hyper extension / crunches op de 45 gr hyper
20 x bw / 20 x bw
20 x bw + 10 kg / 20 x bw + 10 kg
20 x bw + 10 kg / 20 x bw + 10 kg
20 x bw + 10 kg / 20 x bw + 10 kg
up right row
10 x 20
8 x 50
8 x 60
5 x 70
dumbbell shrugs
10 x 44
12 x 44
20 x 44
20 x 44
klaar. Was weer lekka lekka. Ik heb trouwens ook wel wat gewicht gewonnen. Op me oude sportschool woog ik altijd 112. Toen ik begon op me huidige gym, woog ik 110 (verschil in weegschalen denk), Nu weeg ik in de huidige gym 112,5, er zit dus 2,5 kg vooruitgang in, in 1,5 maand! (toch wel een bevredigend resutaat natural). Maar wat me gewicht nu dus is, weet ik niet, ivm het verschil in de weegschalen.
gr
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Okay dan, wat ik niet helemaal begrijp ?
maar ik zie nergens een squat terugkomen?
Alleen Deads...en andere "rug" oefeningen..
deze training was van gisteren??chunky zei:
maar ik zie nergens een squat terugkomen?
Alleen Deads...en andere "rug" oefeningen..
Powerblade
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 dec 2004
- Berichten
- 2.267
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Ari70 zei:
speed box squats ari!
gevolgd door speed deads
hypers en abs voor de core
afgesloten met twee oefeningen voor nek.
Soortgelijke topics
