Okido! Gisteren weer lekker getraind zeg! wow. De dinsdag omgetoverd in een ME dag, ivm met pasen. Tevens heb ik me deoad weggeschrapt deze keer! 3 dagen volledige rust met die dagen, heeft me goed gedaan en ik was mega de mega gemotiveerd, lees maar verderss.
ME (squat, lower body)
arched back good morning
20 x bw
20 x 20
5 x 70 (goed oppassen nog met heup, maar gaat goed)
3 x 100
3 x 120
3 x 130
3 x 140
3 x 150
3 x 160 (PR)
3 x 170 (PR!!!!!!, had zoveel vertrouwen dat ik niet een spotter had gevraagd)
5 x 100
10 x 70
wooohoooooo feel that burn baby
dimel deads
4 x 12 x 70 (heel rustig aan nog ivm heup)
hanging leg raises
4 x 15 x
chins
4 x
5 x
6 x
7 x
10 min cardio.
was heerlijk man!! echt super deze training na die paasdagen. Ben ik bezig met die 170 kg good morning, komt de fitness instructeur naar me toe en zegt:,,Zeg, je doet wel erg veel uit je rug zo!"
Joh, zou het! Das de opzet kerel. Dacht hij dat ik aan het squatten was ofzo, terwijl ik niet eens door me poten zak.
