chunky's trainingslog

[builderB]

kijk dat zijn goodmornings! feli met een mooi PR! waarom doe je ze per se arched?

heb je naast last van je SI gewricht ook last van je heup?

 

[chunky]

Waar ik het over heb, is dezelfde blessure, welke nu dus eigenlijk wel over is.
Dat is dus puur me SI-gewricht. Voor het gemak noem ik dit (onterrecht) soms heup.

ik heb ook een rounded back versie van de good-morning geprobeerd, maar dat voelt niet goed. Zittend wil ik ze ook nog een keer proberen.

 

[GoHeavyLifter]

Ik denk dat er 1 verkocht is aan deze manier van trainen

gaat goed!!

 

[chunky]

Ik denk dat er 1 verkocht is aan deze manier van trainen

gaat goed!!

Klik om te verkleinen...

zeker weten!!

 

[KaLe]

heel nice!

 

[Ano_1982_9]

very nice GM's! Nette training!

 

[Ari70]

Zie het nu pas maar echt lekkere GM indeed zeg damN!@

 

[eq_909]

Dat zijn zeer goede GM's ja!!

 

[DumphuiZ]

Idd, mooie goodmorning.

Kan je nog wel tot parallel met een arched back?

 

[chunky]

niet met gestrekte benen, beetje doorgezakt staan, dan gaat het wel. Ook al verlies je best snel je arch.

 

[18fitie]

sterke gm zoals iedereen al zei, deze oef. ligt me niet

 

[g-men]

sooooooo, die good mornings man

Mooie shit weer die instructeur
by the way was ie 70kg en had ie rood haar

 

[chunky]

sooooooo, die good mornings man

Mooie shit weer die instructeur
by the way was ie 70kg en had ie rood haar

Klik om te verkleinen...

70 kg en blond, typische beach boy met krullen.

sterke gm zoals iedereen al zei, deze oef. ligt me niet

Klik om te verkleinen...

Dan weet je waar je een zwak punt hebt kerel, werk eraan!

training van woensdag

ME bench

dumbbell bench

20 x 18
20 x 24
20 x 30 (PR)
15 x 30 + 5 x 30,
4 x 44
3 x 44

incline tate presses

8 x 12
8 x 16
8 x 18
8 x 20

cable rope push down

3 x 20

dumbbell side raise (niet te zwaar deze keer, ff vasthouden bovenin)

10 x 12
8 x 16
8 x 22
8 x 24

cable rope face pull

4 x 12

wide grip barbell curl (wijsvinger op de ringen)

2 x 20 x stang

Zo dat was het weer, lekker hoor! 20 reps ga je helemaal kapot van!

 

[jimi]

strong chuncky voelde zeker wel lekker die vele reps

heo voor jij eigenlijk die tate press incline uit??

 

[chunky]

gewoon net als een incline bench maar dan een elbows out extension een tate press dus.

 

[jimi]

oke dacht al moet ik ook maar eens doen denk ik

 

[chunky]

ik doe ze puur voor kracht tbv het banken

 

[18fitie]

Dan weet je waar je een zwak punt hebt kerel, werk eraan!

Klik om te verkleinen...

idd. maar mn rug voelt niet goed aan en de stang rolt, zelfs met het weinig gewicht, maar ik zal volgende keer met een arch proberen

prima training, vooral die sides zijn zwaaaar

 

[chunky]

gisteren extra workout: grip en onderarmen

alles met dumbbell van 20 kg

dumbbell laten rollen tot de vingertoppen, vuist maken, gevolgd door wrist curl

4 x 15 keer

reverse grip wrist curl

4 x 8

hoop hier binnenkort wat CoC work aan toe te kunnen voegen

 

[jimi]

lekker betonnen armen of niet toen je klaar was