chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.836
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Vandaag ME bench
close grip incline
20 x 20
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 117,5 failed
5 x 80
push ups (met de handen op verhoging, ca 10 cm)
15 reps
20 reps
15 reps
15 reps
toen wilde ik mp gaan doen, maar mijn bovenkant zat te vol, kon bijna niks boven me hoofd krijgen, dit bewaar ik maar voor me DE training.
Floor barbell tricep extension
8 x 40
8 x 52,5
8 x 52,5
tricep rope push down
3 setjes van 20
dumbbell side raise
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 30 PR!
pronated BOR
20 x 20
10 x 70
8 x 100 / reverse grip curl 20 x 20
8 x 120 / reverse grip curl 20 x 20.
Lekkere training wel!
close grip incline
20 x 20
5 x 60
3 x 80
3 x 100
1 x 110
1 x 115
1 x 117,5 failed
5 x 80
push ups (met de handen op verhoging, ca 10 cm)
15 reps
20 reps
15 reps
15 reps
toen wilde ik mp gaan doen, maar mijn bovenkant zat te vol, kon bijna niks boven me hoofd krijgen, dit bewaar ik maar voor me DE training.
Floor barbell tricep extension
8 x 40
8 x 52,5
8 x 52,5
tricep rope push down
3 setjes van 20
dumbbell side raise
8 x 16
8 x 22
8 x 26
8 x 30 PR!
pronated BOR
20 x 20
10 x 70
8 x 100 / reverse grip curl 20 x 20
8 x 120 / reverse grip curl 20 x 20.
Lekkere training wel!
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky zei:
beter lezen paulus, beter lezen...Dan zien ze er trouwens heel netjes uit!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
eq_909 zei:
Dan zien ze er trouwens heel netjes uit!
hehe geen probleem, ze zijn wel netjes dan, maar een evenaring van pr, dus het mag altijd beter.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
terrestris
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2004
- Berichten
- 1.521
- Waardering
- 3
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Gisteren was het weer tijd voor mijn dynamic effort squat dag.
Ik was zo bizar verkouden, dat het me nog alles meevalt dat ik er een vrij lekker training uit heb kunnen persen
paralel box speed squat
10 x 20
2 x 70
6 x 2 x 90
full front squat (hele tijd geleden, wilde eens kijken of ik de techniek nog had, niet echt, miste een ferme flexibilliteit aan me pols)
5 x 5 x 70 (gewicht is natuurlijk easy)
speed deads
6 singles met 120
abdominal fall outs
4 x 8 reps
leg raise op de roman chair
3 x 15 reps
leg raise liggend op bankje
3 x 15 reps
voorovergebogen dumbbell shrugs
20 x 26
20 x 30
20 x 36
20 x 36
verder geen neck work gedaan deze keer, omdat me kop vol snot zat.
MZL
Ik was zo bizar verkouden, dat het me nog alles meevalt dat ik er een vrij lekker training uit heb kunnen persen
paralel box speed squat
10 x 20
2 x 70
6 x 2 x 90
full front squat (hele tijd geleden, wilde eens kijken of ik de techniek nog had, niet echt, miste een ferme flexibilliteit aan me pols)
5 x 5 x 70 (gewicht is natuurlijk easy)
speed deads
6 singles met 120
abdominal fall outs
4 x 8 reps
leg raise op de roman chair
3 x 15 reps
leg raise liggend op bankje
3 x 15 reps
voorovergebogen dumbbell shrugs
20 x 26
20 x 30
20 x 36
20 x 36
verder geen neck work gedaan deze keer, omdat me kop vol snot zat.
MZL
doe je die fall outs zoals op elitefts http://asp.elitefts.com/qa/default.asp?qid=33923&tid=103 (lijkt me wel zwaar zo)
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
builderB zei:damn die side raises!
je pakt je core doorgaans ook goed aan heb ik het idee. super!
Tsja inderdaad, ik wil zwaarder gewichten gaan handelen, laten we dan maar eens bij een sterke fundering beginnen!
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Zelda zei:
ik doe ze ook niet strict, strict werkt voor schouders ook niet bij mij!
ik begin voor mijn kruis met de oefening, met de andere hand hou ik me ergens aan vast, zodat ik niet met mijn lichaam kan gaan zwiepen en bovenin probeer ik het gewicht ff vast te houden. lekker hoor, werkt goed
- Lid sinds
- 31 aug 2004
- Berichten
- 13.160
- Waardering
- 52
chunky zei:
Ah ok, ik doe ze altijd met twee armen tegelijk, misschien dat ik jouw versie ook eens ga proberen, wel lekker voor de afwisseling. Ik begin meestal ook voor m'n kruis, omdat je zo om de een of andere manier zwaarder kan gaan, maar af en toe aan je zij of achterlangs beginnen is wel goed omdat je dan net ff andere vezels accentueert.
Soortgelijke topics
