chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.835
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.129
- Waardering
- 7.036
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
dus nog niet helemaal lekker die wervel? Laat er anders even naar kijken door een fysio, gewoon opinie!
Ik weet niet hoe mijn techniek is nu voor de bench het is nu wel meer elbows in maar hoever ik het nu doe weet ik niet, ik merkte eigenlijk wel snel dat ik in deze positie minder last had van de schouders en sterk was dus dat heb ik aangehouden. Het komt mij beetje vreemd over dat de techniek zo moeilijk is wat is er specifiek lastig dan, legdrive, of elbows in houden, lats flaren (let ik zelf helemaal niet op gaat volgens mij redelijk vanzelf)
rustige training voor jou
Ik weet niet hoe mijn techniek is nu voor de bench het is nu wel meer elbows in maar hoever ik het nu doe weet ik niet, ik merkte eigenlijk wel snel dat ik in deze positie minder last had van de schouders en sterk was dus dat heb ik aangehouden. Het komt mij beetje vreemd over dat de techniek zo moeilijk is wat is er specifiek lastig dan, legdrive, of elbows in houden, lats flaren (let ik zelf helemaal niet op gaat volgens mij redelijk vanzelf)
rustige training voor jou
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
ik heb gewoon een jaar of 7 met een ander techniek gebankt, totaal geen leg drive gebruikt, geen arch, elbows zover mogelijk out. Nu probeer ik ineens een arch, legdrive, elbows in, heel de mikmak tegelijk. Ik word wel sterker, dat merk ik als ik mijn oude techniek gebruik. Ik moet gewoon ff de goede groove vinden, heel soms heb ik die te pakken. Ik geef het gewoon wat tijd.
Die werverl heb ik overigens niet echt last van, het zijn meer de omliggende spieren die een knauw hebben gekregen. Het wordt iedere dag minder dus dat zit wel goed.
Gisteren een extra huisvrouwen workout.
20 min cross trainer @ 15-20 km/h
15 min step trainer
10 min uphill walk @ 6 km/h, helling 11%
ladder pronated chins
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
gezweten, echt niet normaal, ik was soaked.
Die werverl heb ik overigens niet echt last van, het zijn meer de omliggende spieren die een knauw hebben gekregen. Het wordt iedere dag minder dus dat zit wel goed.
Gisteren een extra huisvrouwen workout.
20 min cross trainer @ 15-20 km/h
15 min step trainer
10 min uphill walk @ 6 km/h, helling 11%
ladder pronated chins
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
gezweten, echt niet normaal, ik was soaked.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Gisteren DE squat.
speed box squat (ca 67,5 %)
opwarmen
3 x 2 x 125 (niet echt tevreden over me speed)
4 x 2 x 110
speed deads
beetje opwarmen
1 x 120
5 x 1 x 160
pistols (vanaf bankje)
4 x 8
rack lockout
4 x 8 x 160
glute ham raise (nogsteeds last van me knieholte, jammer want ik ga weer merkbaar achteruit met deze oefening)
4 x 2 reps (waar nodig assisted)
spread eagle sit ups
30 reps
20 reps ff ander standje geprobeerd.
2 x 30 reps
neck work vandaag overgeslagen ivm wervel, vandaag is de stijfheid voor ca 95% weg. Gaat dus de goede kant heen.
training was wel redelijk, alleen niet te spreken over me speed, was ook weer een tijdje terug dat ik dit gedaan had helaas, ivm feestdagen.
speed box squat (ca 67,5 %)
opwarmen
3 x 2 x 125 (niet echt tevreden over me speed)
4 x 2 x 110
speed deads
beetje opwarmen
1 x 120
5 x 1 x 160
pistols (vanaf bankje)
4 x 8
rack lockout
4 x 8 x 160
glute ham raise (nogsteeds last van me knieholte, jammer want ik ga weer merkbaar achteruit met deze oefening)
4 x 2 reps (waar nodig assisted)
spread eagle sit ups
30 reps
20 reps ff ander standje geprobeerd.
2 x 30 reps
neck work vandaag overgeslagen ivm wervel, vandaag is de stijfheid voor ca 95% weg. Gaat dus de goede kant heen.
training was wel redelijk, alleen niet te spreken over me speed, was ook weer een tijdje terug dat ik dit gedaan had helaas, ivm feestdagen.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Gisteren dynamic effort bench
speed bench
opwarmen
9 x 3 x 85 (3 verschillende grip breedtes)
powerclean en press (NB géén push)
2 x 40
2 x 60
1 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95
1 x 100 (powerclean pr, failed press)
barbell extension
8 x 40
8 x 60
3 x 70 (ging niet lekker, set met 5 x 60 afgemaakt)
dumbbell extension (zittend, twee handen)
8 x 32
8 x 40
8 x 44
barbell front raise
15 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 40
pendlay row
20 x 20
8 x 70
8 x 95
8 x 95 (voelt toch nog niet helemaal soepel tussen de schouderbladen)
dumbbell biceps curl
8 x 16
8 x 20
8 x 22
20 x 20
Zo klaar. Was een lekkere training. Te horen gekregen dat me sportschool gesloten is op zondag in de maanden juli en augustus. ff kijken nog wat ik ga doen. Heel misschien ff twee maandjes puur voor massa trainen. Weet nog niet.
speed bench
opwarmen
9 x 3 x 85 (3 verschillende grip breedtes)
powerclean en press (NB géén push)
2 x 40
2 x 60
1 x 80
1 x 85
1 x 90
1 x 95
1 x 100 (powerclean pr, failed press)
barbell extension
8 x 40
8 x 60
3 x 70 (ging niet lekker, set met 5 x 60 afgemaakt)
dumbbell extension (zittend, twee handen)
8 x 32
8 x 40
8 x 44
barbell front raise
15 x 20
8 x 40
8 x 50
8 x 40
pendlay row
20 x 20
8 x 70
8 x 95
8 x 95 (voelt toch nog niet helemaal soepel tussen de schouderbladen)
dumbbell biceps curl
8 x 16
8 x 20
8 x 22
20 x 20
Zo klaar. Was een lekkere training. Te horen gekregen dat me sportschool gesloten is op zondag in de maanden juli en augustus. ff kijken nog wat ik ga doen. Heel misschien ff twee maandjes puur voor massa trainen. Weet nog niet.
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Tuurlijk kan het, maar ik ben nu al weer een tijdje zeer prestatiegericht bezig, dus ik probeer maar steeds om een pr te halen. Het zou voor de geest ook wel eens ff lekker kunnen zijn dat links te laten liggen en eventjes wat anders doen. Maar goed dat zou ik met een wsb achtig iets ook kunnen. kzie wel.
Baal iig wel van die k*tsportschool, juist daarvoor ben ik daar gaan trainen, omdat die ook op zondag open is. Ik ga gewoon een vierde van me geld terug eisen.
Baal iig wel van die k*tsportschool, juist daarvoor ben ik daar gaan trainen, omdat die ook op zondag open is. Ik ga gewoon een vierde van me geld terug eisen.
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
bedankt jongen!
@18fitie, zaterdag werk ik ook al.
gisteren ME dl
rack pull (net boven knie)
licht opwarmen
3 x 120
3 x 170
3 x 220
1 x 250
1 x 260 (PR)
1 x 270 (straps on) (PR)
1 x 280 (PR)
1 x 290 (failed)
standing gluteus machine
4 x 10
hanging leg raise
4 x 15
Zo, dat ging ff lekker, Ik voel em echt bere sterk door het vastpakken van die submaximale gewichten.
@18fitie, zaterdag werk ik ook al.
gisteren ME dl
rack pull (net boven knie)
licht opwarmen
3 x 120
3 x 170
3 x 220
1 x 250
1 x 260 (PR)
1 x 270 (straps on) (PR)
1 x 280 (PR)
1 x 290 (failed)
standing gluteus machine
4 x 10
hanging leg raise
4 x 15
Zo, dat ging ff lekker, Ik voel em echt bere sterk door het vastpakken van die submaximale gewichten.
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
eq_909
Huge Freak
- Lid sinds
- 4 apr 2004
- Berichten
- 7.582
- Waardering
- 1
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
eq_909 zei:
dat heeft meer technishe redenen, ik heb geen powerrack tot me beschikking, alleen een zo'n schuin squatrek met een horizontaal gedeelte ervoor, daar leg ik bar op. Nomaal wissel ik de hoogte door mijn lichaam van hoogte te veranderen door ergens op te staan. Dit is wel fijn hoor, meer een lockout beweging zo.
Blackadder
aka Silentio
- Lid sinds
- 7 nov 2004
- Berichten
- 6.722
- Waardering
- 2
chunky zei:
kerel voor je lengte vind ik dit een nette prestatie, zou sumo sT inet makkelijker voor je gaan?
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Blackadder zei:
Ik heb er wel eens over nagedacht en heb het ook wel eens geprobeerd, maar ik deadlift al bijna 5 jaar conventioneel. Ik heb er ook het een en ander over gelezen en de meeste profs zeggen ook dat wanneer je eenmaal een sT eigen bent je die beter niet kan veranderen. Ik ga ook nogsteeds vooruit dus, we zien wel waar het ooit eindigt.
gr
Soortgelijke topics
