- Lid sinds
- 29 aug 2006
- Berichten
- 906
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 14%
chunky's trainingslog
- Topic starter chunky
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 4.639
- Weergaven 165.828
- Volgers 24
-
- Tags
- log training trainingslog
IronSport
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2006
- Berichten
- 4.010
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 120kg
Nee Stah, (nog) niet.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 25 apr 2006
- Berichten
- 9.579
- Waardering
- 133
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 138kg
klikt optimistisch, maar hoezo Ibu en waarop ijs dan ?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Het grote verschil is de weerstand die tijdens je beweginsuitslag iedere cm van je ROM verschilt. Je moet dus steeds harder kracht zetten om je Rom te vervolmaken. Daarentegen heb je bovenin je ROM steeds een gewicht te pakken, waar je niet een hele ROM mee zou kunnen maken, terwijl je lichaam zo wel went aan het gewicht.
Vooral voor me squat vind ik het heerlijk, voor me bank moet ik er nog wat aan sleutelen om de key te vinden, zegmaar.
Vooral voor me squat vind ik het heerlijk, voor me bank moet ik er nog wat aan sleutelen om de key te vinden, zegmaar.
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van vandaag:
bench
een hoop geneuzel tot aan 2 x 110 (gestopt vanwege ac gewrichtje)
lockouts
tot 1 x 200 (ook gestopt vanwege bovenstaande redenen)
floor tri barbell extensions
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60 (mwah, gaat redelijk pijnvrij!)
close grip inclines
5 x 20
5 x 40
5 x 60
6 x 80
5 x 90 (toen ook maar weer gestopt)
rope tri push downs
4 x 20 reps
peck deck (tsja, wilde toch nog wat borst proberen te pompen)
paar setjes van niks, pijnlijke shizzle dit
dumbbell curl
5 x 16
5 x 22
5 x 26
5 x 28
5 x 30
5 x 32
Commentaar:
Viel me niet helemaal tegen, best wat pijn bij sommige bewegingsuitslagen, maar er zit veel schot in de zaak. Zelfs een dip uitvoeren lukte pijnvrij, dit was vorige week echt onmogelijk. Op de bank wilde ik iets te veel en ook bij de close grip inclines was het een beetje bijten, gaat toch steeds beter gelukkig. Volgende week een rustweek!
bench
een hoop geneuzel tot aan 2 x 110 (gestopt vanwege ac gewrichtje)
lockouts
tot 1 x 200 (ook gestopt vanwege bovenstaande redenen)
floor tri barbell extensions
5 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 60 (mwah, gaat redelijk pijnvrij!)
close grip inclines
5 x 20
5 x 40
5 x 60
6 x 80
5 x 90 (toen ook maar weer gestopt)
rope tri push downs
4 x 20 reps
peck deck (tsja, wilde toch nog wat borst proberen te pompen)
paar setjes van niks, pijnlijke shizzle dit
dumbbell curl
5 x 16
5 x 22
5 x 26
5 x 28
5 x 30
5 x 32
Commentaar:
Viel me niet helemaal tegen, best wat pijn bij sommige bewegingsuitslagen, maar er zit veel schot in de zaak. Zelfs een dip uitvoeren lukte pijnvrij, dit was vorige week echt onmogelijk. Op de bank wilde ik iets te veel en ook bij de close grip inclines was het een beetje bijten, gaat toch steeds beter gelukkig. Volgende week een rustweek!
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 9.654
- Waardering
- 155
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
uncLez
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 okt 2005
- Berichten
- 4.420
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 100kg
Damn, klote dat je er toch flink last van hebt, was er ook wel een beetje bang voor toen ik las hoe het aanvoelde op het moment dat het er in schoot.
Ik heb de afgelopen week ook maar van de nood een deugd gemaakt en tijdens de hopeloos drukke (qua werk) dagen rond de kerst een rustweek gemaakt
Ik heb de afgelopen week ook maar van de nood een deugd gemaakt en tijdens de hopeloos drukke (qua werk) dagen rond de kerst een rustweek gemaakt
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
Succes bro!
Niet tegen de wil van je lichaam oefeningen blijven doen die pijn doen, dan maar even een tijdje bv cable cross overs tot de pijn weg is.
Precies, maar eerst wel ff zoeken naar oefeningen die pijnvrij zijn voor UB, cross overs zijn dat niet echt. thnx
Damn, klote dat je er toch flink last van hebt, was er ook wel een beetje bang voor toen ik las hoe het aanvoelde op het moment dat het er in schoot.
Ik heb de afgelopen week ook maar van de nood een deugd gemaakt en tijdens de hopeloos drukke (qua werk) dagen rond de kerst een rustweek gemaakt
tsja klote, het is niet anders, Rustweek is toch wel prettig op z'n tijd, maar het fijnste als je hem zelf gewoon inplant, ipv nood gedwongen.
thnx!
training van vandaag:
leg extension
4 x 10
squat (close stance, high bar, just belt en een flink eind onder paralel, net niet full)
5 x stang
5 x 60
5 x 100
5 x 130
5 x 150
1 x 170
1 x 180
1 x 190
10 x 130
dimel deadlifts
12 x stang
12 x 70
4 x 12 x 70
back raise
4 x 20 reps
hanging leg raise
4 x 15 reps
front pull down (hammer grip)
20 x
20 x
20 x
30 x
Nice training! 190 was echt zwaar en ging maar net, quadstrength is coming up! pull downs lekker licht ivm schouder.
- Lid sinds
- 30 nov 2004
- Berichten
- 10.728
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 112kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Zo doe ik het ook
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
met een full squat bedoel ik ATG, dat waren ze net niet, beetje express zodat ik geen gebruik maak van een veer onderin.
Training van vandaag, (recovery ub)
dumbbell side raise
8 x 10
8 x 16
8 x 22
8 x 24
8 x 28
8 x 32 (hoppa, en pijnvrij!)
front raise (barbell)
5 x 15 reps strict
machine schouder press
tig x tig sets met 50 kg, beetje zoeken naar een pijnvrije rom
rope cable face pulls
4 x 15 reps
cable flyes
tig x 50 reps
close push ups
4 x 10 reps
push down
5 x 8 reps
up hill walk
5 min @ 15%, 5 km/h
Nice training, een hoop gedaan in een korte tijd, lekker een beetje de boel doorbloeden, tot mijn verbazing nog een aantal oefeningen geheel pijnvrij kunnen doen!
Trouwens mijn eerste blessure in 8 jaar tijd, bedacht ik me. Best wel klote, had het liever langer uitgehouden.
Training van vandaag, (recovery ub)
dumbbell side raise
8 x 10
8 x 16
8 x 22
8 x 24
8 x 28
8 x 32 (hoppa, en pijnvrij!)
front raise (barbell)
5 x 15 reps strict
machine schouder press
tig x tig sets met 50 kg, beetje zoeken naar een pijnvrije rom
rope cable face pulls
4 x 15 reps
cable flyes
tig x 50 reps
close push ups
4 x 10 reps
push down
5 x 8 reps
up hill walk
5 min @ 15%, 5 km/h
Nice training, een hoop gedaan in een korte tijd, lekker een beetje de boel doorbloeden, tot mijn verbazing nog een aantal oefeningen geheel pijnvrij kunnen doen!
Trouwens mijn eerste blessure in 8 jaar tijd, bedacht ik me. Best wel klote, had het liever langer uitgehouden.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
training van vandaag:
up hill walk
8 min @ km/h @ 15% helling
deadlift
tig x stang
5 x 70
5 x 120
3 x 160
3 x 200
2 x 220
1 x 220
3 x 200
box squat
2 x 8 x 70
3 x 8 x 120
standing leg curl
4 x 15 reps
standing cable crunch
5 x 12 reps
v handle pull down
4 x 15 reps
Zo, de laatste training voor 2006. Voor 2007 wil ik toch wat gaan plannen voor de deadlift, want vooruitgang hierop laat op zich wachten. Daar ga ik nog eens rustig over brainstormen. Nu een heerlijk 'weekje' rust. Tot 8 of 9 januari!
Allemaal een fijne jaarwisseling!
up hill walk
8 min @ km/h @ 15% helling
deadlift
tig x stang
5 x 70
5 x 120
3 x 160
3 x 200
2 x 220
1 x 220
3 x 200
box squat
2 x 8 x 70
3 x 8 x 120
standing leg curl
4 x 15 reps
standing cable crunch
5 x 12 reps
v handle pull down
4 x 15 reps
Zo, de laatste training voor 2006. Voor 2007 wil ik toch wat gaan plannen voor de deadlift, want vooruitgang hierop laat op zich wachten. Daar ga ik nog eens rustig over brainstormen. Nu een heerlijk 'weekje' rust. Tot 8 of 9 januari!
Allemaal een fijne jaarwisseling!
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.035
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Soortgelijke topics
