Sticky Citaten van verstandlozen
- Topic starter remcokw106
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.079
- Weergaven 1.284.451
- Volgers 969
010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 56
http://www.simplyshredded.com/the-science-of-nutrition-is-a-carb-a-carb.html
Take Home Messages
For your body composition, it doesn’t matter if a carb is classified as simple or complex or if it has a high or low glycemic or insulin load or index. Only the total amount of carbs in your diet matters and this only matters because carbs contain calories.
For your health, the source of carbs is only relevant if you’re unhealthy. If you’re already healthy, it generally doesn’t matter.
Before you go tell everyone I said it’s ok to stuff yourself with candy, please remember that this article only deals with carb sources at the level of macronutrients. Different carb sources contain not only different macros and different types of carbs, but lots of other stuff as well, notably micronutrients.
I cannot stress this enough. Calories from sugar may not differ from calories from sweet potatoes, but sugar still contains empty calories, whereas sweet potatoes are packed with other stuff that’s good for your health. The sugar content and the insulin index of foods is normally irrelevant for bodybuilders.
What matters is what else is in the food. In sum, a carb is a carb.
Dus als je net start en amper massa hebt...sla dat ene colaatje maar niet af.
Wees er in ieder geval niet bang voor.
Of, zoals ik al vroeg aan hem, je bent (extreem) clean. Dat kan natuurlijk.
Take Home Messages
For your body composition, it doesn’t matter if a carb is classified as simple or complex or if it has a high or low glycemic or insulin load or index. Only the total amount of carbs in your diet matters and this only matters because carbs contain calories.
For your health, the source of carbs is only relevant if you’re unhealthy. If you’re already healthy, it generally doesn’t matter.
Before you go tell everyone I said it’s ok to stuff yourself with candy, please remember that this article only deals with carb sources at the level of macronutrients. Different carb sources contain not only different macros and different types of carbs, but lots of other stuff as well, notably micronutrients.
I cannot stress this enough. Calories from sugar may not differ from calories from sweet potatoes, but sugar still contains empty calories, whereas sweet potatoes are packed with other stuff that’s good for your health. The sugar content and the insulin index of foods is normally irrelevant for bodybuilders.
What matters is what else is in the food. In sum, a carb is a carb.
Dus als je net start en amper massa hebt...sla dat ene colaatje maar niet af.
Wees er in ieder geval niet bang voor.
Of, zoals ik al vroeg aan hem, je bent (extreem) clean. Dat kan natuurlijk.
Krakatoa
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 mei 2010
- Berichten
- 6.995
- Waardering
- 1.346
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 92kg
Weet niet of dit een reactie is op mij aangezien je niemand quote maar het lijkt er wel op.
een carb is een carb en als je skinny as **** bent maakt het inderdaad geen zak uit. Ik wou alleen duidelijk maken dat het wat betreft bb-doeleinden wel degelijk uitmaakt wat je eet. Zegt het artikel overigens ook, aangezien de auteur de 'loze' calorieën van suiker aanhaalt. Op papier is een eiwit ook een eiwit en een vet ook een vet, betekent niet dat je frituurvet kan gaan drinken of enkel op sojabonen kan eten.
een carb is een carb en als je skinny as **** bent maakt het inderdaad geen zak uit. Ik wou alleen duidelijk maken dat het wat betreft bb-doeleinden wel degelijk uitmaakt wat je eet. Zegt het artikel overigens ook, aangezien de auteur de 'loze' calorieën van suiker aanhaalt. Op papier is een eiwit ook een eiwit en een vet ook een vet, betekent niet dat je frituurvet kan gaan drinken of enkel op sojabonen kan eten.
010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 56
exact
puilt uit van de kennis maar dat had de beste jongen had dat nog niet door..
ik wens hem dan ook succes met z'n enorme bulk
nope was niet naar jou Krakatoa, sorry voor de onduidelijkheid, was een reactie op patie16 en ter aanvulling van m'n eerdere reactie op babyStyle die diep in de bulk zit maar een colaatje afslaat.
010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 56
Vind persoonlijk wel dat suiker als een te grote boosdoener wordt beschouwd in het algemeen. maar dat wilt niet zeggen dat suiker geen bijdrage levert aan te dik worden. Suiker rijke voeding is in de regel verwaarloosbaar in micro-nutriënten, wat een verstrekkende invloed uitoefent op de algemene gezondheid, je energie niveau en hoe je er mentaal bijstaat. Zaken die indirect meebepalen of iemand zich aan zijn dieet houdt. Iets wat veel 'diehard' iifym'ers (if it fit your macros) falen te begrijpen.
Ik denk dat wanneer mensen minder gesuikerde dranken en voedingsmiddelen tot zich zouden nemen dat t aantal te dikke mensen flink zal afnemen..
010
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2009
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 56
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Kevinson
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2011
- Berichten
- 3.259
- Waardering
- 310
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 12%
Kenn
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2009
- Berichten
- 1.145
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Over het algemeen wordt een glas water in de discotheek in verband gebracht met dextro en andere (verboden) snoepjes. Denk dat dat de reden is dat mensen je aankijken als je op stap water bestelt. No offence.
Fluevog
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2011
- Berichten
- 499
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 55kg
oohh, nooit bij stilgestaan. Ik bestel wel gewoon water als ik water wil drinken, ook in de kroeg of club, ik ben toch wel gezellig
oohh, nooit bij stilgestaan. Ik bestel wel gewoon water als ik water wil drinken, ook in de kroeg of club, ik ben toch wel gezellig
Inderdaad. Wel is het altijd lastig om een beetje losjes te worden haha. Met drank gaat dit veel sneller. Maar als je leert om niet te drinken, wen je er gemakkelijk aan vind ik.
FabulaActaEst
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2011
- Berichten
- 3.524
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 87kg
Maar of je dan om die reden echt geen colatje kan drinken (in bulk) wanneer je uitgaat...
BabyStyle
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2012
- Berichten
- 339
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Het gaat om het principe, een slechte gewoonte afleren. Genoeg andere dingen om bij de bulk te stopen dan een beker met suikers.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
nou leg eens uit dan
ThomasGroenlo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 5.685
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 14%
BabyStyle
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2012
- Berichten
- 339
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
wat is er uit te leggen? Een slechte gewoonte die je wilt afleren wat valt daar nu aan uit te leggen? :/
Laatst bewerkt:
tja dat is weer een ander verhaalMaar of je dan om die reden echt geen colatje kan drinken (in bulk) wanneer je uitgaat...
drink wat je wil bij het uitgaan. je moet wel plezier hebben en niet met een chagrijnige bek aan het water zitten 
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
