Fitness Seller

Cman trainingslog - Quitting is not an option!

Cman zei:
Blijf de RDL er gewoon inhouden ja. Met focus op form. Die pak ik zowiezo 1-1-3 waardoor ik mooi de tijd heb om mijn houding goed mee te pakken. :thumbs: Sta overigens de hele week al als een sumo worstelaar mijn heupen te rekken haha. Kan er niets aan doen. Word snel een stuk beter trouwens :o Miss vanavond in de WU ff wat goblet squats erbij om nog ff die heupen wat meer op te trekken. Ik sta daar (gelukkig) een stuk makkelijker in dan jij bijvoorbeeld Marvin. Of Mathijssimo. Ik ben niet opzoek naar eeuwige droogheid. Mijn definitie van massa droogheid/fitheid balans is anders dan die van jou denk ik. Terwijl beiden juist zijn, aangezien het een persoonlijke kwestie/invulling is. Dat wil niet zeggen dat ik mij niet bloated kan voelen of te dik kan vinden worden. Of soms twijfel over hoe ver ik moet gaan. En ook op moet letten niet te ver te gaan. Maar ik hoef niet <10% te staan op 100 kilo bijv. Of elke lijn en ader op mijn lichaam te zien. En ook niet altijd op een laag vp te staan om tevreden te zijn met mijn progress. Ik ben wat dikker (logisch) nu dan pre bulk, maar nu al meer tevreden dan ik einde vorige cut was. Neemt niet weg dat ik dat wel gaaf vind bij anderen om te zien alleen al door de toewijding die er voor nodig is. Als ik op zon lichaam uiteindelijk ongeveer uit zou komen ben ik al meer dan tevreden:
hugh-jackman-washboard-abs-body-body-111505982.jpg
Denk dat hij hier niet heel ver van de 12% af zit aan de lijnen en abs te zien. Of ik zit er compleet naast. Prima naturel haalbaar doel denk ik.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Voor mij deze omvang op 6% vet met goede verhoudingen:)
 
Cman zei:
Absoluut hij is dan ook mr upperbody he :P Ging mij niet om zijn verhoudingen in spier. maar als indicatie van vp% icm massa. Zijn volheid maar dan beter uitgebalanceerd (lees overal dus ook onderarmen, onderstel, back) plus dat vp% is wat voor mij een streef is en genoeg is.

Hoop dat het duidelijk is wat ik bedoel. Ik wil dus niet zijn lichaam maar probeer te zeggen dat ik met een soortgelijke massa/vp verhouding blij ben.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Begreep ik al hoor, maar ik moest gewoon even zeuren. :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #587
Mathijsimo zei:
Stats kloppen nu, op 6% zit ik denk ik wel onder de 90KG, met mijn lengte moet ik denk ik 95 op 6% staan. Nog een mooie weg te gaan :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Nice hoor :thumbs:

LB1

20 min stretching & foam rolling
Damn was nodig.

Goblet squat
2x10x12,5
Extra heupen openen

Squat
5x70
5x75
5x82.5
5x87.5
5x92.5 VPR :rolleyes:
Waardelooze vpr om te vermelden vind ik maargoed het is er een. Wijdere stance gebruikt en viel tegen. Form wel beter en veel meer LB activatie denk ik. Maar weer reviewen met de dokter.

FSQ
12x60 bar begon iets te rollen :<
12x60
8x60
Ook met bredere stance. Moet zeggen dat ik veel rechterop front squat met een wijdere stance. Maakt het een stuk makkelijker de bar onder controle te houden. Maar raakte hem toch wat kwijt weer in de laatste set door wat zweet.. Maar +1 rep

Standing Calf raises
12x125
12x125
12x125
1 sec squeeze on top :fire: 130 pakken. Hurray voor sterke maar niet zichtbare bb kuiten..

Ab wheel rollout (op knieen)
x12
x9
x6
Pfff stuk..

Leg extension pompset
25x19+5+5+5+4+4+3+3+3+3+2+2 = 58 reps
30kg gebruiken

Leg Curl pompset
25x17+5+3+3+2+2+2+1 = 35 reps

Duur: niet bijgehouden

Feedback:Bredere squat dus. Viel tegen, gewichten voelde zwaarder maar kan prima omdat de techniek nu beter is. Veel tighter onderin, bar path lijkt beter en nu echt op midden voet te blijven. Ga nog iets te diep maargoed. Buttwink was er wel nog steeds maar wel iets minder. Voelde wel mijn glutes voor het eerst goed na alle squats.
 
lekker goblets.

hoe houd je de bar vast met die frontsquats dat je hem verliest?
geen clean grip?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #589
NickyCF zei:
lekker goblets.

hoe houd je de bar vast met die frontsquats dat je hem verliest?
geen clean grip?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Normaal wel, dit keer crossed arms.
Bij clean heb ik maar 2 vinger op de bar meer red ik niet. En dan wil als ik moe word de bar nog wel eens erg aan mijn polsen trekken. Dus ben nog zoekende..
 
ow zo...
niet flexibel genoeg dus..tsja lastig
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #596
Robke78 zei:
Frankenstein SQ ;)

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/frankenstein-squat
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Skatermarvin zei:
Die naamgeving van sommige oefeningen!:roflol:

Ik vind FSQ's hoe dan ook pijn doen aan mijn schouders..kutoefening..:o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mooie naam ja haha :D

Weet niet of ik die fijn ga vinden, lijkt me alleen maar moeilijker. Pijn op schouders heb ik gelukkig geen last van.

ShadyNG zei:
Checkin in :cool:

Voor FSQ vind ik straps ideaal trouwens, imo heerlijke bar stabiliteit op die manier.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja ik ga het weer eens proberen denk ik. Een tijd geleden wel eens gedaan maar nooit echt verder gebruikt omdat clean grip altijd wel ging. Nu toch maar eens testen weer. Thanks.

---------- Toegevoegd om 17:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:25 ----------

Zodirect UB2.

Ondanks het blijvende gekloot met mijn techniek waar ik nog met harpep naar oplossingen voor aan het zoeken ben groeien mijn benen als kool. Vandaag kwam ik er achter dat ik een broek eigenlijk niet meer pas omdat mijn bovenbenen te groot worden. Net even koud gemeten op dikste punt, 66cm. +1cm in 3 weken.

Probleem met squat (en dl) is nog steeds het vinden van een manier om op diepte te komen zonder overdreven buttwink. Van alles al geprobeerd. Helaas ben ik zelf in het "tight hamstring" verhaal getrapt. Wat totaal geen effect heeft. Breder staan lijkt iig voor mijn balans een stuk beter te zijn. Maar de wink is nog steeds present. Nog breder zou het beste zijn aangezien mijn femurs dan nog meer zijwaarts kunnen waardoor ik makkelijker op diepte kom zonder mijn bekken te kantelen maar dat word weer te breed voor mijn heupen.
Wellicht moet ik er maar mee leren leven niet verder dan par te moeten squatten, mijn anatomie kan ik helaas niet veranderen. Dat is een conclusie waar ik rekening mee moet gaan houden. Daarbij dus ook dat ik nooit top gewichten zal gaan squatten al ben ik geen PL dus zal me dat niet heel erg boeien. Betekent overigens niet dat ik niet naar die 200 kan gaan.
Overigens heb ik nog nergens last van en verhoog ik nog steeds zei het traag. Mijn rug is dus waar ik (en harpep) zich zorgen om maken. Helemaal bij een steeds zwaardere load komt er gewoon zo veel kracht op mijn disc's te staan met de buttwink die ik nu heb onder par, dat het op den duur ongetwijfeld voor problemen gaat zorgen.
Sumo deadlift lijkt wel een positief effect te hebben op mijn heup stand wat dan wel weer goed is.

To be continued
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #598
DJR89 zei:
Lastige situatie, ik hoop dat je er een goede oplossing voor zult vinden. Hopelijk helpt dit:

http://www.youtube.com/watch?v=ZQSjIWEhvV0
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thanks D. Ik ken deze aflevering ja. Denk dat ik letterlijk 40 uur aan materiaal al gezien heb over de buttwink.
Het probleem is niet mijn hamstrings. Die heb ik als een gek gerekt en heeft 0 resultaat geleverd m.b.t. mindering wink. Wel een stuk flexibeler geworden.

Kan je testen door op handen en knieen te gaan liggen. En dan heen en weer te wiebelen. Dus kont naar voeten toe en weer helemaal rechtop. Dus een soort van squat beweging alelen dan voorover op de grond. Ik heb 0 buttwink op die manier. Dus hams zijn het niet.
Ik kan gewoon niet diep naar achter gaan "zitten". Ik moet zo ver naar achter dat ik dan gewoon val. En dit komt weer door die langere femurs. Ik kan wel bijv mijzelf vasthouden, en dan een squat doen ATG zonder buttwink. Alleen laat ik mezelf los van ik achterover omdat mijn centre of gravity niet klopt op dat moment. Plus hoe meer ik ga zitten, hoe meer ik voorover moet leunen om die balans te houden dus, wat weer een GM squat uitnodigd. :S

---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:49 ----------

UB2

OHP
5x40
5x45
5x47.5
5x50
5x55
Easy

PLR
5x42.5
5x47.5
5x52.5
5x57.5
5x62.5
Easy

Wide grip upright row 1-1-3
12x37.5
10x37.5
9x37.5
+2,5kg :fire:

EZ bar Pullover 1-1-3
12x31
11x31
10x31
Ook hier +2,5kg

Tricep dips
8xbw
8xbw
6xbw
Zelfde reps iets hoger bw dus prima.

Rear lat raise pompset
10x16+5+3+3+3+2+3+2+3+2= 42 reps

Side lat raise pompset
10x9+4+3+4+2+2+2+1 = 27 reps
Te zwaar gestart dus al snel vol..

Duur: 66min

Feedback:Prima train, weer verhoogd en lekker hard gewerkt.
 
Mooie training gozer en het fysiek van Hugh Jackman is niet mis hoor...buiten die benen om. Maar zo te lezen ben je goed opweg een fysiek te kweken met bijbehorende benen!:thumbs:

66cm is niet verkeerd man!
 
Gewoon je heavy SQ zo laag doen als je kan kerel. Als je echt ATG wilt gaan kan ik alleen maar een SSB barbell aanraden.
Dat heeft voor mij in ieder geval wonderen gedaan om rechter te blijven bij het dieper gaan
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.267
KevvL
KevvL
Vrouw38+
Her Strength Project - Summer 2025 Cut Log
2
Reacties
28
Weergaven
989
vntl
vntl
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
541
Dylan97
Dylan97
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.252
AK
A
S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.020
Mentat
Mentat
Terug
Naar boven