Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
Dat valt ook nog wel mee hoor misschien is iets uitproberen wat ik veel heb gedaan waar ik flink wat wijdte mee heb gewonnen.
Voorbeeld van een rug training van mij:
The Modified Gymnast's Back Routine / Charles Poliquin
(Set 1 reps / Set 2 reps / Set 3 reps)
1) Wide-grip pull-up, AMRAP (as many reps as possible) (8/4/3)
2) Rest for ten seconds
3) Medium-grip pull-up, AMRAP (8/5/3)
4) Rest for ten seconds
5) Medium-grip chin-up, AMRAP (Notice your palms are now facing you.) (6/5/4)
6) Rest for ten seconds
7) Narrow-grip chin-up, AMRAP (5/4/4)
8) Rest ten seconds
9) Parallel grip chin-up (see below), AMRAP (4/4/3)
10) Rest for three minutes
11) Drag your sorry butt off the floor and repeat the whole thing twice. (Rest about two minutes inbetween sets)
Hier mee beginnen en dan nog wat pendlays / yates / bent over rows doen voor de dikte.
Goed gevoel erover?
Ik heb altijd een lekker tevreden gevoel als het lekker ging, en ik zie bij jou in je verslag een hoop rode aantekeningen.
Ik vind zelf dat je gewichten die geplaatst worden in een log, die op een machine zijn gedaan, niet veel zeggen...ik verwacht eigenlijk een sterkere leg-extensions coach van je
ik verwacht eigenlijk een sterkere leg-extensions coach van je
hoe voelen de beentjes ondertussen?
ik doe eigenlijk alles behind the neck niet - geeft mij geen goed gevoel , ik vond mijn houding ook niet fijn gewoon , dus gewoon alles voor het nekkie