corpaul's trainingslog

[corpaul]

half uurtje gefietst ~135hpbm

 

[Robke78]

half uurtje gefietst ~135hpbm

Klik om te verkleinen...

Je wordt er nog een held in verdorie !

 

[Hummer]

CardioPauls trainingslog!

 

[corpaul]

Je wordt er nog een held in verdorie !

Klik om te verkleinen...

ja al 2x op tijd opgestaan (en hoef pas laat te werken )

CardioPauls trainingslog!

Klik om te verkleinen...

 

[corpaul]

ik ga een armendag inlassen wil 50cm guns verdomme!

zal random door de week plaats gaan vinden

 

[Anoniem_1988]

Niet vandaag?

 

[Hyped]

ik ga een armendag inlassen wil 50cm guns verdomme!

zal random door de week plaats gaan vinden

Klik om te verkleinen...

Auw, 50 Cm is huge!

 

[corpaul]

Niet vandaag?

Klik om te verkleinen...

nee had geen tijd gister

Auw, 50 Cm is huge!

Klik om te verkleinen...

I know, maar vind ze nu maar klein!

 

[Hummer]

Bij mij zijn ze 50cm, zonder biceps piek I might ad, maar met zo'n dik lichaam lijkt dat ook niet echt groot hoor...

 

[corpaul]

Bij mij zijn ze 50cm, zonder biceps piek I might ad, maar met zo'n dik lichaam lijkt dat ook niet echt groot hoor...

Klik om te verkleinen...

nee maar ik heb een dik lichaam en bij mij zijn ze maar 45 cm dus daar mag nog wel wat op

 

[Hummer]

Hahaha, go for it then!
Heb je al een plan..?

 

[Hyped]

nee maar ik heb een dik lichaam en bij mij zijn ze maar 45 cm dus daar mag nog wel wat op

Klik om te verkleinen...

Dan wel, die van mij zijn al 45 cm. Tip:je triceps vormen ongeveer 2/3 van je armomvang, je biceps 1/3, dus leg de nadruk op triceps. Versterkt ook je OH-press en je bench nog eens

 

[corpaul]

Hahaha, go for it then!
Heb je al een plan..?

Klik om te verkleinen...

niet echt dacht eraan om wat biceps en triceps supersetjes enzo te doen (en gripwerk).
merk dat ik na m'n UB meestal geen zin meer heb in veel armenwerk.

---------- Toegevoegd om 09:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:39 ----------

Dan wel, die van mij zijn al 45 cm. Tip:je triceps vormen ongeveer 2/3 van je armomvang, je biceps 1/3, dus leg de nadruk op triceps. Versterkt ook je OH-press en je bench nog eens

Klik om te verkleinen...

jij bent ook best groot voor je BW, ouwe bodybuilder

 

[Maxiation]

I think we got a rubiceps 2 !

 

[corpaul]

Beetje kloterige dag op werk, ging een hoop fout. Eigenlijk geen zin om te trainen maar aangezien ik gister ook al niet geweest was toch maar gegaan. Kwam daar Ray tegen, met hem getraind. Werkt altijd prima om samen te trainen, dus uiteindelijk goede training neergezet nog.

Squat
10x100kg
8x130kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg yey (5 hadden er echt niet ingezeten )
5x150kg
Sets waren behoorlijk snel achter elkaar.

45 graden legpress (gewicht = schijven)
10x200kg
10x220kg
10x250kg
10x280kg
dropset 22x220kg 6x200kg 10x160kg

Pullthrough
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
10x80kg

Leg extension
20x15kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg

 

[mikeo26]

 

[Hummer]

Fatsoendelijke squats hoor.

 

[Spencer]

naaaaais

 

[Maxiation]

damn kerel jij word zo snel sterk he !

 

[Omega007]

Jij bent lekker bezig man, ga hetzelfde doen, assistance high volume en de compounds gewoon lekker zwaar!