Ja, eigenlijk hou ik ook niet zo van die halfslachtige aanpak van Cor!Normaal moet je met die centuries ook nog terug afbouwen dacht ik
ja, al vind ik het nadeel met squats dat je techniek heel erg achteruit gaat (bij mij iig) bij hele hoge reps... en bij legpress is dat niet zo erg, maar squats wil je dat zeker niet.Maar met Squats wordt het pas echt interesant denk ik.
Leg presses behoeven nauwelijks techniek natuurlijk.
Leg presses behoeven nauwelijks techniek natuurlijk.
)
goed getraind cor
je hebt gelijk : echte centurions legpressen natuurlijk
zwaar die squatties elke met 140 - ik zag deze manier van trainen
ook al een keer bij sanca voorbij komen
Haha, lekker getraind zeg en dat voor een ochtendtraining. Heb eigenlijk vrij weinig last van de warmte, behalve dan dat ik helemaal leegloop tijdens de training. Ik ga de komende periode wat dynamic effort doen ook, proberen wat snelheid in m'n lifts te krijgen.
Power reverse curls
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
Fx100kg haha op 2 cm ofzo na
Speed bench squats
5x60kg
5x100kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
Gingen eigenlijk allemaal net zo snel als de 60kg, al is die bij mij ook niet zo snel nogWel duidelijk verschil in snelheid met bijv. een 5x140kg.
Speed deadlifts
2x140kg
2x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
Handen waren hier helemaal niet blij mee dus maar gestopt.
Legpress 45 gr. centuries
10x40kg
20x80kg
30x160kg
40x320kg
Haha en dat voor een luie strongman.. eat your heart out Ibo
Hyperextensions
12xBW
12xBW
12xBW
Leg extensions
20x20kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg
haha, ik geloof er geen zak van. maar succesHehehe.. p*ssy, dacht dat jij naar de 400kilo ging.
Na mijn vakantie ga ik speciaal voor jouw 100x400kilo doen oke!!
Jaja je leest het goed éénhonderd keer
Maar verder een mooie training hoor!
Dan kom ik er op zitten, troef je Ibo even af met 100x500!haha, ik geloof er geen zak van. maar succes
die legpress van ons kan maar tot 360kg...
Wel op dezelfde legpress als C-P heeft gedaan, Ibo! En Full ROM, anders is het misschien niet helemaal eerlijk.
of courseMaar de 100reps @ 400kilo zal ik voor je doen, hoelang ik er over doe, weet ik nog niet. Maar binnen 20minuten is toch wel haalbaar of niet??
ik zou het graag nadoen maar ik ben bang dat ik de 400kg niet uitgetild krijg op onze legpress... ben benieuwd wat je ervan maakt )
Haha ja al was het wel pittig in de gym vandaag. Jaja naar de gym op zondag, het wordt nog wat met mij. Gym was maar een klein uurtje open nog dus heb een stuk sneller getraind dan normaal.Isolatie werkt tegen de kou, en tegen de warmte natuurlijk éh..?
