- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
haha, ja ik denk dat ik het WR 5m sprint in de gewichtsklasse 150+kg wel op mn naam kan zetten!
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.586
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
haha, ja ik denk dat ik het WR 5m sprint in de gewichtsklasse 150+kg wel op mn naam kan zetten!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Nog steeds helemaal gaar van zondag. Ff snel thuis getraind.
Negative chins
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
Kroc rows
20x43kg L+R
20x43kg L+R
20x43kg L+R
Zweten man met dit weer.
Rear delt raises
12x9kg
Superset real delt raises/side raises/alternating front raises
12x9kg 10x9kg 10x9kg
12x9kg 10x9kg 10x9kg
En schouders vol
Plank holds
33 sec
24 sec
Eerste keer, lekker met die volle schouders
Negative chins
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
3xBW
Kroc rows
20x43kg L+R
20x43kg L+R
20x43kg L+R
Zweten man met dit weer.
Rear delt raises
12x9kg
Superset real delt raises/side raises/alternating front raises
12x9kg 10x9kg 10x9kg
12x9kg 10x9kg 10x9kg
En schouders vol
Plank holds
33 sec
24 sec
Eerste keer, lekker met die volle schouders
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
toch alles even lekker los gegooid.
PS: ik wil weer voor gaan lopen op de deadlift
ja al voelt dat niet echt zo op het moment
en willen en doen zijn twee totaal verschillende dingen he
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Met planken en tjinnen zitten we mooi op niveau van elkaar Cor!
dan ben ik in goed gezelschap
al mogen die planks wel wat langer, maar ze deden gisteren pijn aan die volle schouders
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Hmmm... ik lig te trillen en te beven als een jong meisje dat d'r eerste gang bang gaat meemaken...dan ben ik in goed gezelschap
al mogen die planks wel wat langer, maar ze deden gisteren pijn aan die volle schouders
- Lid sinds
- 6 aug 2006
- Berichten
- 11.939
- Waardering
- 97
Hmm...valt me een beetje tegen van zo'n jonge god.
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
mij ook, al vermoed ik dat het anderhalve krat pils dat ik maandag heb gedronken roet in het herstel heeft gegooid
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
tot op zekere hoogte ja
I know, waar dacht je dat ik al die kwaliteitsmassa vandaan heb gehaald
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
alsjeblieftZou ik dan op den duur toch ook kwaliteitsmassa hebben..?
Ik dacht eigenlijk dat ik gewoon vet was, maar jij zet alles nu in een heel ander daglicht cor.
Bedankt!
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Haha, lekker getraind zeg en dat voor een ochtendtraining. Heb eigenlijk vrij weinig last van de warmte, behalve dan dat ik helemaal leegloop tijdens de training. Ik ga de komende periode wat dynamic effort doen ook, proberen wat snelheid in m'n lifts te krijgen.
Power reverse curls
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
Fx100kg haha op 2 cm ofzo na
Speed bench squats
5x60kg
5x100kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
Gingen eigenlijk allemaal net zo snel als de 60kg, al is die bij mij ook niet zo snel nog Wel duidelijk verschil in snelheid met bijv. een 5x140kg.
Speed deadlifts
2x140kg
2x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
Handen waren hier helemaal niet blij mee dus maar gestopt.
Legpress 45 gr. centuries
10x40kg
20x80kg
30x160kg
40x320kg (10x, 5x, 5x, 6x, 4x, 10x met steeds 10-20 sec rust ertussen)
Haha en dat voor een luie strongman.. eat your heart out Ibo Grappig om eens te doen als afwisseling, die legpress van ons is zo zwaar om uit te pakken dat je dat het liefst wil vermijden maar op een gegeven moment weet je niet meer waar je het moet zoeken van de verzuring. Ander keertje de 'echte' centuries proberen, met elke set aan elke kant een plate erbij en 10 reps verhogen.
Hyperextensions
12xBW
12xBW
12xBW
Leg extensions
20x20kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg
Power reverse curls
3x60kg
3x70kg
3x80kg
1x90kg
Fx100kg haha op 2 cm ofzo na
Speed bench squats
5x60kg
5x100kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
Gingen eigenlijk allemaal net zo snel als de 60kg, al is die bij mij ook niet zo snel nog
Wel duidelijk verschil in snelheid met bijv. een 5x140kg.Speed deadlifts
2x140kg
2x180kg
1x180kg
1x180kg
1x180kg
Handen waren hier helemaal niet blij mee dus maar gestopt.
Legpress 45 gr. centuries
10x40kg
20x80kg
30x160kg
40x320kg
(10x, 5x, 5x, 6x, 4x, 10x met steeds 10-20 sec rust ertussen)Haha en dat voor een luie strongman.. eat your heart out Ibo
Grappig om eens te doen als afwisseling, die legpress van ons is zo zwaar om uit te pakken dat je dat het liefst wil vermijden maar op een gegeven moment weet je niet meer waar je het moet zoeken van de verzuring. Ander keertje de 'echte' centuries proberen, met elke set aan elke kant een plate erbij en 10 reps verhogen. Hyperextensions
12xBW
12xBW
12xBW
Leg extensions
20x20kg
20x25kg
20x25kg
20x25kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Normaal moet je met die centuries ook nog terug afbouwen dacht ik
haha ja?
volgende keer maar eens kijken... moet wel ff iemand bij zijn want was nu een paar keer bang dat die legpress niet meer omhoog ging
(en ze dan als eerste oefening pakken)
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.838
- Waardering
- 1.503
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Power reverse curls!
Wel mooie gewichten natuurlijk!
En ik schrok even want ik zag "Speed bench" staan, en verzuimde even verder te lezen en gelijk naar de gewichten te kijken!
Toen ik 140kg zag staan was ik al bijna op het net aan het zoeken bij www.biljartkeu.nl...
Gelukkig waren het Squats.
Goed bezig man!
Speed deadlifts waren ook nogal behoorlijk imo.
En dan nog even die monsterlijke centuries gedaan ook man!
Waar je dan nog de puf vadaan haalt om hyperextensions en leg extensions te doen is beyond me, maar goed...
Wel mooie gewichten natuurlijk!
En ik schrok even want ik zag "Speed bench" staan, en verzuimde even verder te lezen en gelijk naar de gewichten te kijken!
Toen ik 140kg zag staan was ik al bijna op het net aan het zoeken bij www.biljartkeu.nl...
Gelukkig waren het Squats.
Goed bezig man!
Speed deadlifts waren ook nogal behoorlijk imo.
En dan nog even die monsterlijke centuries gedaan ook man!
Waar je dan nog de puf vadaan haalt om hyperextensions en leg extensions te doen is beyond me, maar goed...
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thx!
Power reverse curls!
Wel mooie gewichten natuurlijk!
En ik schrok even want ik zag "Speed bench" staan, en verzuimde even verder te lezen en gelijk naar de gewichten te kijken!
Toen ik 140kg zag staan was ik al bijna op het net aan het zoeken bij www.biljartkeu.nl...
Gelukkig waren het Squats.
Goed bezig man!
Speed deadlifts waren ook nogal behoorlijk imo.
En dan nog even die monsterlijke centuries gedaan ook man!
Waar je dan nog de puf vadaan haalt om hyperextensions en leg extensions te doen is beyond me, maar goed...
haha flink gezopen gister en pas om uur of 3 naar bed gegaan, dat zal het wel geweest zijn
