corpaul's trainingslog

[skinnie]

er is genoeg skinnie voor iedereen hoor

 

[corpaul]

Opwarmen: hoop shit voor NK gewichtheffen verslepen.

Squat
10xbar
5x60kg
5x90kg
5x120kg
5x140kg
3x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Op vorm gelet, naar achter zitten + geen bounce. Gaat steeds beter.

Box squat
5x90kg
5x120kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg
5x140kg

RDL
8x90kg
8x110kg
8x110kg
8x140kg
8x140kg

Hyper extension
8x
8x

Calve raises
15x
15x

Wat abs werk

Daarna nog shitload gewichten naar binnen slepen voor NK gewichtheffen, nice conditioning.

Good train.

 

[jonggeleerd]

gaat lekker!

doe jij niet meer aan het NK?

 

[Hummer]

Flinke training maat.
En veel gewerkt voor de NK, dus nu vroeg naat bed.

 

[corpaul]

gaat lekker!

doe jij niet meer aan het NK?

Klik om te verkleinen...

nee joh, niets te zoeken daar

---------- Toegevoegd om 22:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:17 ----------

ze zien me al aankomen met een 40kg snatch en 90kg c&p

 

[corpaul]

vandaag een maat geholpen met verhuizen (hij ging samenwonen met z'n vriendin)... van 11 tot 7 bezig geweest, eerst hem verhuisd, daarna z'n vriendin (van 3 hoog ) en als verrassing nog even 60 zakken puin weggebracht en leeggegooid.

ik heb nu de worst case of potty flop in een lange, lange tijd en voel m'n UB ook samentrekken.. belooft nog wat

 

[JOHN OVE]

nice squatties cor

 

[Japio]

Heb je zijn vriendin verhuist.
Arme meid!


Goed getraind kleintje.

 

[Woopy]

Heb je zijn vriendin verhuist.
Arme meid!


Goed getraind kleintje.

Klik om te verkleinen...

Een vriendin van drie hoog!

 

[corpaul]

LB doet nog steeds pijn Dus maar even strict press gedaan.

Military press
10x bar
8x40kg
5x60kg
3x75kg
1x85kg
1x95kg PR
Fx97,5kg
4x80kg volgens mij VPR
4x80kg
4x80kg
Nice.

2-board close grip benchpress
normaal
10x40kg
8x60kg
2-board
5x80kg
5x100kg
5x110kg
3x120kg
4x120kg
3x120kg

Pendlay rows
5x70kg
5x90kg
5x110kg
3x130kg
3x130kg
8x110kg

Facepulls
15x blauwe band
15x blauwe band
15x blauwe band

DB curl
8x16kg
8x20kg
6x22kg

Preacher curl apparaat
8x40kg
8x50kg
8x60kg
6x70kg

Triceps pushdown
20x
20x
1-hand 20x L+R

Nice train.

 

[mikeo26]

Nice mp man.
Ik ga proberen daar in de buurt te komen

 

[corpaul]

Nice mp man.
Ik ga proberen daar in de buurt te komen

Klik om te verkleinen...

dank en succes zo ver ben je er niet van af

 

[Hummer]

Lekker bezig maat!

 

[PrinceVegetta]

Sterke train! je bent wel vergeten van de cardio/medley!

 

[corpaul]

Lekker bezig maat!

Klik om te verkleinen...

Sterke train! je bent wel vergeten van de cardio/medley!

Klik om te verkleinen...

thx!

oja + een zooi pallets opruimen

 

[corpaul]

Yoke
na 12m verplicht drop
36m 100kg
24m 150kg
24m 200kg
24m 250kg
24m 300kg
24m 300kg
24m 300kg
Was zwaar vandaag

Rackpull (10cm onder de knie)
5x70kg
5x120kg
5x170kg
3x210kg
3x230kg
1x250kg
2x250kg
Nice, veel beter dan vorige ker.

Farmers
turn na 12m
24m 60kg
24m 100kg
24m 100kg
Deed ****ing pijn aan m'n handen.. sowieso veel last van de laatste tijd

Calve raises
15x150kg
15x200kg

Farmers
12m 130kg PR
Ze lagen er nog dus dacht loop er ook maar een stukje mee... wel nice want nooit zwaarder gelopen dan 110kg.


OK train. Heb wat pijntjes in pols en rug van een verkeerd opgevangen MP maandag maar die trekken vanzelf wel weg.

 

[mikeo26]

niet zo veel wanken man, schijnen je handen wel te waarderen

 

[RcP]

hahaha

 

[corpaul]

niet zo veel wanken man, schijnen je handen wel te waarderen

Klik om te verkleinen...

nah, combinatie zwaar rackpull zonder straps en daarna farmers beviel niet zo

 

[mikeo26]

straps moet je sowieso nooit gebruiken man