- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.618
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
Spencer
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 4.436
- Waardering
- 120
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 101kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
kill & destroy!
gezellig! en komt goedGa maar lekker hoog in alles zitten tot de wedstrijd man.
Knallen!!!
Ik kom kijken man.
jij ook! tot zaterdag
- Lid sinds
- 17 okt 2004
- Berichten
- 7.624
- Waardering
- 450
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thanks, ja ben wel tevreden. als het nu een aantal dagen niet naar zin gaat kan ik in elk geval de oorzaak aanwijzen meestal
ik kan me voorstellen dat het met een laag BF minder prettig is.
thanks!
---------- Post toegevoegd Mon 22 Aug 2011 om 22:32 ----------
Eten vandaag:
overdag:
60gr whey, 150gr rundergehakt, pre-WO 4 volkorenboterhammen met kaas
12x bcaa
post WO
750gr shoarmavlees, 750gr ovenpatat, 2 paprika's, 150gr kikkererwten
dit was ****ing lekker man! makkelijkste 3000 kcal ooit
en nu bezig met toetje: pakje bananensaroma met halve liter karnemelk en 50gr bananenwhey
en een banaantje
Laatst bewerkt:
chunky
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 sep 2005
- Berichten
- 9.041
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 118kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Eten vandaag:
overdag: 60gr whey, 8x BCAA, 50gr pinda's
net:
een stokbrood met wat roomboter
bezig met 350gr entrecote, 350gr bieflap
275gr quinoa, 2 courgettes, 70gr pompoenpitten, 2 maiskolven, wat koriander, basilicum, jalapenos
goeie shit maar nogal volumineus feasting like the incas baby
zometeen nog 3 perziken, halve liter karnemelk en 60gr whey
overdag: 60gr whey, 8x BCAA, 50gr pinda's
net:
een stokbrood met wat roomboter
bezig met 350gr entrecote, 350gr bieflap
275gr quinoa, 2 courgettes, 70gr pompoenpitten, 2 maiskolven, wat koriander, basilicum, jalapenos
goeie shit maar nogal volumineus
feasting like the incas babyzometeen nog 3 perziken, halve liter karnemelk en 60gr whey
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.848
- Waardering
- 1.524
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Update na 6 weken warrior diet:
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
23-7: gewicht 154.7kg, buikomtrek 130cm
30-7: gewicht 155.6kg, buikomtrek 129cm BF 26.2% (90 mm plooien)
13-8: gewicht 153.3kg, buikomtrek 128cm
21-8: gewicht 155.1kg, buikomtrek 128cm
25-8: gewicht 154.4kg, buikomtrek 126cm
Nice Ik zag gisterochtend zelfs obliques in de spiegel. (in het goede licht, met buik inhouden en aanspannen maar toch )
Deze week verder flink aan het bunkeren voor Brielle.
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
23-7: gewicht 154.7kg, buikomtrek 130cm
30-7: gewicht 155.6kg, buikomtrek 129cm BF 26.2% (90 mm plooien)
13-8: gewicht 153.3kg, buikomtrek 128cm
21-8: gewicht 155.1kg, buikomtrek 128cm
25-8: gewicht 154.4kg, buikomtrek 126cm
Nice
Ik zag gisterochtend zelfs obliques in de spiegel. (in het goede licht, met buik inhouden en aanspannen maar toch )Deze week verder flink aan het bunkeren voor Brielle.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 sep 2008
- Berichten
- 6.461
- Waardering
- 426
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 100kg
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Morgen Brielle, vandaag lekker geladen:
overdag:
300gr bambix rijstebloem
grote hand rozijnen
2liter sojamelk light
broodje pindakaas
grote wrap met zalm, sla, roomkaas
grote wrap met kipkerrie, sla, paprika, ananas
vanavond;
500gr pasta, 500gr gemengd gehakt, 300gr rundergehakt, 150gr bacon, 400gr tomaten, wortel, bleekselderij, ui, knoflook, kaas en olijfolie
was zo'n 6000kcal
maar ben tot 4,5-5k gekomen...
totaal zo'n 7-8k kcal op vandaag, + misschien nog wat snacks ofzo vanavond viel me kwa hoeveelheid niet tegen eigenlijk, wel grappig want voordat ik mt het warrior diet begon had ik dit echt nooit binnengekregen op een dag.
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
overdag:
300gr bambix rijstebloem
grote hand rozijnen
2liter sojamelk light
broodje pindakaas
grote wrap met zalm, sla, roomkaas
grote wrap met kipkerrie, sla, paprika, ananas
vanavond;
500gr pasta, 500gr gemengd gehakt, 300gr rundergehakt, 150gr bacon, 400gr tomaten, wortel, bleekselderij, ui, knoflook, kaas en olijfolie
was zo'n 6000kcal
maar ben tot 4,5-5k gekomen...totaal zo'n 7-8k kcal op vandaag, + misschien nog wat snacks ofzo vanavond
viel me kwa hoeveelheid niet tegen eigenlijk, wel grappig want voordat ik mt het warrior diet begon had ik dit echt nooit binnengekregen op een dag.[Afbeelding niet meer beschikbaar]
PrinceVegetta
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 4.479
- Waardering
- 103
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 127kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Vandaag Brielle, ging super! Na eerst gewacht te hebben tot de tropische buien voorbij waren gelukkig redelijk tot goed weer gehad en gewoon wedstrijd kunnen draaien.
OH medley
50kg DB, 65kg fust, 75kg natuursteen, 95kg log, 110kg axle, 120log
t/m de axle ging supersoepel, op de log was de clean erg zwaar en geen kracht meer over om te pressen. 4e of 5e op dit onderdeel? Beter dan verwacht in elk geval.
Axle deadlift
1x220kg
1x240kg
Fx260kg
K*t, kostte hoop punten.
Laadrace
50kg boomstam, 65kg fust, 85kg natuursteen, 100kg postzak over 7m ofzo en op platform
Ging goed tot de postzak, kon die niet in 1x op het platform krijgen. Toch snelle tijd, 39s en 3e plaats.
Chewie helaas hier uitgevallen met blessure, maar ik stond al in punten boven hem 4e hier dacht ik.
Yoke 340kg over 20m
17s nogwat
Tja sterk onderdeel van me.. nr 2 was 32s
Gedeeld 2e hierna met Jaimy.
Stones 95kg 110kg 120kg 130kg 150kg
t/m de 130kg ging goed, 150kg kwam niet eens los. 4e tijd hierop, helaas net onder Jaimy.
Totaal dus 3e geworden, zeer tevreden, ging vooraf voor een top 5 plek. Megusta.
OH medley
50kg DB, 65kg fust, 75kg natuursteen, 95kg log, 110kg axle, 120log
t/m de axle ging supersoepel, op de log was de clean erg zwaar en geen kracht meer over om te pressen. 4e of 5e op dit onderdeel? Beter dan verwacht in elk geval.
Axle deadlift
1x220kg
1x240kg
Fx260kg
K*t, kostte hoop punten.
Laadrace
50kg boomstam, 65kg fust, 85kg natuursteen, 100kg postzak over 7m ofzo en op platform
Ging goed tot de postzak, kon die niet in 1x op het platform krijgen. Toch snelle tijd, 39s en 3e plaats.
Chewie helaas hier uitgevallen met blessure, maar ik stond al in punten boven hem
4e hier dacht ik.Yoke 340kg over 20m
17s nogwat
Tja sterk onderdeel van me.. nr 2 was 32s
Gedeeld 2e hierna met Jaimy.Stones 95kg 110kg 120kg 130kg 150kg
t/m de 130kg ging goed, 150kg kwam niet eens los. 4e tijd hierop, helaas net onder Jaimy.
Totaal dus 3e geworden, zeer tevreden, ging vooraf voor een top 5 plek. Megusta.
