corpaul's trainingslog

[corpaul]

Logpress
strict
10x bar
8x40kg
log
5x53kg
5x63kg
5x73kg
3x83kg
2x93kg 93 = PR
Fx98kg
Fx98kg k*tzooi dacht dat ik hem had maar Chewie spotte
met legdrive
1x103kg
Fx118kg
Fx118kg
Last van m'n arm (biceps?) van of de grind bij 98kg, of een clean (komt volgens mij van die incline nog). Voelt nu weer redelijk dus dunno. Rechts is nog steeds stuk zwakker dan links.

CGBP (+32kg chains)
10x40kg
5x40kg + ch
5x60kg + ch
5x70kg + ch
5x90kg + ch
3x100kg +ch
1x110kg +ch
Fx115kg +ch totaal geen spanning
Fx115kg +ch
9x80kg + ch

DB side raises
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Lat pulldown
8x
8x
8x
8x

Facepulls
12x
12x
12x

Ok training, jammer van de fails. Op zich ook niet zo handig om 3x in 6 dagen zwaar triceps te doen.

 

[PrinceVegetta]

Was nice train dushi, wat pr's gezet en aardig UB gepumpt

 

[Hummer]

Wat een training man.
Ben je wel even mee bezig geweest.
Gaat toch wel goed vind ik hoor.

 

[corpaul]

Was nice train dushi, wat pr's gezet en aardig UB gepumpt

Klik om te verkleinen...

Wat een training man.
Ben je wel even mee bezig geweest.
Gaat toch wel goed vind ik hoor.

Klik om te verkleinen...

ja, veel te lang... was om 9u ofzo thuis, veel te veel eten en daarna op stap.. geen succes man. mijn maag en mijn hart waren aan het klagen.

eten van vandaag:
overdag:
60gr whey, 1 ei, beetje pindakaas
4 volkorenboterhammen, 2 plakken kaas
12x bcaa/amino
training
50gr dextro
2 bananen
125gr chorizo uitgebakken, 2 tomaten
4 hele eieren + 10 ei-eiwitten
8 volkorenboterhammen

salade van 80gr rijst, 300gr kip, 150gr ananas, 150gr mais en wat mayo

en een paar biertjes

gaat nog steeds erg goed, vanochtend de 152kg aangetikt!

 

[PrinceVegetta]

Duurde ook lang met het helpen @ de platform etc

 

[corpaul]

Duurde ook lang met het helpen @ de platform etc

Klik om te verkleinen...

ja, wat de fok
onvoorstelbaar hoe 10 plankjes neerleggen met 8 man zo lang kan duren
only @ sociale werkplaats simson

 

[corpaul]

Update na 5 weken warrior diet:
16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
23-7: gewicht 154.7kg, buikomtrek 130cm
30-7: gewicht 155.6kg, buikomtrek 129cm BF 26.2% (90 mm plooien)
13-8: gewicht 153.3kg, buikomtrek 128cm
21-8: gewicht 155.1kg, buikomtrek 128cm
Gister beetje te enthousiast gecheat, stond gisterochtend op 152.8kg dus die bloat zal er morgen ofzo wel weer af zijn.

 

[flowergrrl]

Ik zat al te wachten op een overzichtje. Gaat wel goed he? En bevalt het je, overdag amper eten en 's avonds een hele berg? Maakt het eigenlijk nog uit wat je 's avonds eet, qua e/kh/v-verhoudingen enzo..?

 

[Spencer]

Netjes man!

 

[corpaul]

Ik zat al te wachten op een overzichtje. Gaat wel goed he? En bevalt het je, overdag amper eten en 's avonds een hele berg? Maakt het eigenlijk nog uit wat je 's avonds eet, qua e/kh/v-verhoudingen enzo..?

Klik om te verkleinen...

Ja gaat redelijk even kijken of ik vanmiddag m'n BF kan laten meten. Het bevalt prima, ik doe het soms wat aangepast, vooral als ik 's avonds wegmoet want dan is het niet relaxt om zo vol te zitten. Van de voordelen dat je scherper bent overdag merk ik niet zo veel maar het scheelt wel veel tijd.

Ja, je moet nog steeds letten op wat je eet... het is alleen (volgens mij) wat minder belangrijk dat het superclean is omdat je niet elke maaltijd precies hoeft uit te kienen. Als je bijv. een keer 30gr vet meer of minder neemt op een dag maakt dat niet zoveel uit, terwijl dat bij 7 kleine maaltijden een grotere impact lijkt te hebben. Ik eet dus nu ipv 7x per dag droge meuk een lekkere maaltijd.

Netjes man!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[Hummer]

Als je even uitgaat van die 152 en een beetje is het wel een goed resultaat vind ik.
Je zuipt soms nog enzo, dus kun je geen wonderen verwachten natuurlijk.
Dat vocht dat je nu vasthoud, herken ik wel...
Beetje van de buik af is veel belangrijker.
Als het overdag goed vol te houden is zou ik het zeker blijven doen als ik jou was.

 

[corpaul]

Als je even uitgaat van die 152 en een beetje is het wel een goed resultaat vind ik.
Je zuipt soms nog enzo, dus kun je geen wonderen verwachten natuurlijk.

Klik om te verkleinen...

Mja klopt, lijkt niet zo heel veel invloed te hebben moet ik eerlijk zeggen.. suiker in eten is voor m'n gevoel een stuk doorslaggevender bij mij.

 

[Hummer]

Dat eet ik eigenlijk helemaal nooit meer, suiker.

 

[Killy]

Dat eet ik eigenlijk helemaal nooit meer, suiker.

Klik om te verkleinen...

:O, hoe moet je dan chocola eten?

 

[corpaul]

Dat eet ik eigenlijk helemaal nooit meer, suiker.

Klik om te verkleinen...

ik ook niet, maar gister dus wel weer eens

 

[Koalala]

Werkt dat cheaten echt fysiologisch (Fat loss) of is het puur psychologisch voor jou?

 

[Arydan]

Dat zijn flinke gewichten bro, lekker bezig

 

[corpaul]

Werkt dat cheaten echt fysiologisch (Fat loss) of is het puur psychologisch voor jou?

Klik om te verkleinen...

volgens mij werkt het bij mensen met mijn lichaamsbouw juist averechts
en ik eet over het algemeen redelijk schoon (ook tijdens cheatmeals) maar af en toe heb ik er ineens zin in (meestal i.c.m. kater )

Dat zijn flinke gewichten bro, lekker bezig

Klik om te verkleinen...

thx

 

[corpaul]

Laatste lichte training voor Brielle.

Squat
6x bar
5x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
Spiertje in m'n bovenbeen verrekt bij het squatapparaat bij RPB vorige week, zeurt nog steeds wat.. benieuwd of ik daar zaterdag nog wat van merk.

CGBP
10x50kg
10x70kg
5x90kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg

Deadlift
5x70kg
3x120kg
3x160kg
3x160kg

Yoke
2x12m 100kg
2x12m 190kg
2x12m 240kg
2x12m 240kg

Alles easy natuurlijk. Rest van de week vreten, ga elke dag vrij hoog in m'n carbs zitten.

 

[PrinceVegetta]

coach approves, mission saturday, own chewie @ Brielle!