- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
corpaul's trainingslog
- Topic starter corpaul
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.716
- Weergaven 268.603
- Volgers 74
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Lekkere training vandaag! Doel was 3x180kg pakken en voor het eerst Zercher squats doen, ging allebei prima. Ook voor het eerst Goodmornings gedaan.
Deadlift
10x100kg
8x140kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Moest na 2e en 3e setje ff zitten want ging bijna tegen de vlakte
Verder ging het gewicht wel easy omhoog, geen hitch.
Zercher squat
8x60kg
8x80kg
8x100kg
Laatste set was zwaar, deed ook goed pijn aan m'n armen. Verder wel een prima oefening, iets comfortabeler dan front squats kwa ademhaling enzo. Merk dat ik m'n rug hier ook weer anders mee belast.
DB lunges
6x32kg
6x38kg
4x44kg
Klotelunges, gaan me wel steeds makkelijker af.
Goodmornings
10x bar
10x 20kg
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
Cardio
15 mins crosstrainer op stevig tempo (hartslag ongeveer 155), had geen zin in HIIT
Ik voel m'n glutes en m'n benen nu al branden, dat wordt wat
Deadlift
10x100kg
8x140kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg
Moest na 2e en 3e setje ff zitten want ging bijna tegen de vlakte
Verder ging het gewicht wel easy omhoog, geen hitch.Zercher squat
8x60kg
8x80kg
8x100kg
Laatste set was zwaar, deed ook goed pijn aan m'n armen. Verder wel een prima oefening, iets comfortabeler dan front squats kwa ademhaling enzo. Merk dat ik m'n rug hier ook weer anders mee belast.
DB lunges
6x32kg
6x38kg
4x44kg
Klotelunges, gaan me wel steeds makkelijker af.
Goodmornings
10x bar
10x 20kg
10x 40kg
10x 60kg
10x 80kg
Cardio
15 mins crosstrainer op stevig tempo (hartslag ongeveer 155), had geen zin in HIIT
Ik voel m'n glutes en m'n benen nu al branden, dat wordt wat
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
Thx, af en toe. Is wel handig voor conan wheel, zeker om ff met de belasting op je armen om te leren gaan.
---------- Toegevoegd om 18:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:30 ----------
thxGoede goodmorning. De rest van je training ziet er heel solide uit.
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
TheMistery
Huge Freak
- Lid sinds
- 19 feb 2009
- Berichten
- 9.084
- Waardering
- 356
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 jul 2009
- Berichten
- 15.746
- Waardering
- 14.131
Prachtige training, zeker indrukwekkend dl's ook. Persoonlijk zou ik trouwens de good mornings vervangen voor Romanian dl's. Daarmee creëer je imo meer contractie en stretch in hamstrings dan good mornings. Daarbij pak je bij good mornings veel, en vooral onnodig onderrug mee 
Let er wel op bij Romanian dl's dat het niet gaat om het gewicht, maar de stretch in je hams
Keep it up beast!
Let er wel op bij Romanian dl's dat het niet gaat om het gewicht, maar de stretch in je hams
Keep it up beast!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Basiclove
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2009
- Berichten
- 2.766
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 8%
Zercher squat knijpt je armen af, front squat je keel. Ik vind zercher ook fijner
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thxPrachtige training, zeker indrukwekkend dl's ook. Persoonlijk zou ik trouwens de good mornings vervangen voor Romanian dl's. Daarmee creëer je imo meer contractie en stretch in hamstrings dan good mornings. Daarbij pak je bij good mornings veel, en vooral onnodig onderrug mee
ja, ik moet nog even kijken wat ik precies doe, maar RDL's doe ik in principe al op m'n squat max effort dag. Misschien dat ik voortaan na m'n deadlifts gewoon pullthroughs doe, had het idee dat m'n hams daar meer mee belast worden dan bij die goodmornings.The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
thxgoeie training stoere cor
doe je de goodmornings met gestrekte benen
ik kan me trouwens niet voorstellen dat je zercher squat fijner vind dan de front squat - alleen de pakking al
maar goed als jij het lekker vind - wie ben ik dan
nee lichte buiging in knieen. m'n strot wordt erg afgeknepen bij de front squat zoals bas al zegt, vandaar dat ik zercher iets relaxter vind voor reps.---------- Toegevoegd om 20:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:37 ----------
thx XL!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
volgens mij wil je hem juist op je delts leggen.. als ik dan m'n ellebogen 'eronderdoor' duw rolt de bar automatisch dat kuiltje in tegen m'n keel aan
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 16.683
- Waardering
- 1.022
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 150kg
- Vetpercentage
- 24%
