corpaul's trainingslog

[Hyped]

1*pw klisma voor compensatie

Klik om te verkleinen...

Patty FTW

 

[Hummer]

Juist!
Gewoon je darmen vol laten lopen met (bij voorkeur koude) koffie, en schijten maar.
Patty style!

 

[corpaul]

Squat
8x22.5
8x42.5
8x62.5
8x82.5
8x102.5
5x122.5
5x142.5


leg extension ss leg curl
15x ss 15x
15x ss 15x
15x ss 15x

seated smith press (tel de bar als 20kg)
12xbar
10x40
10x60
3x80
3x80
Fx90 3x80
3x80
12x60

very low incline db press
52x28kg (18reps, 10reps, 8reps,11reps, 5reps)

1handed machine row
15x45
10x55
8x65
8x65

face pull
15x
12x
12x

curl machine
12x
10x
10x

Nice pump. In smith pressen is epic zwaar.

 

[Hummer]

Beetje vreemde training voor jou CP.
Of ligt dat aan mij..?

 

[jonggeleerd]

had je bij je squatbar 1,25kg's vastgelast aan je bar?
squat redelijk licht gehouden, redenen voor?

 

[corpaul]

Beetje vreemde training voor jou CP.
Of ligt dat aan mij..?

Klik om te verkleinen...

nee, schema is beetje aangepast... ma ub pompen, di lb zwaar, vrij lb licht en zwaar ub
alleen hadden we geen zin in MP vandaag en volgende week deload dus **** it

idee achter licht lb doen voor zwaar ub is dat bij bijv. pushjerk je benen warm zijn en het gewicht een stuk lichter aanvoelt (als het goed is)

had je bij je squatbar 1,25kg's vastgelast aan je bar?
squat redelijk licht gehouden, redenen voor?

Klik om te verkleinen...

nee licht squat elke week met 2,5kg verhogen (en chewie was al op 140 begonnen vorige week)

 

[Hummer]

Juist, ben benieuwd man.

 

[corpaul]

Juist, ben benieuwd man.

Klik om te verkleinen...

ik ook

en ach beetje afwisseling nooit weg

 

[Hummer]

Ik krijg ook weer een beetje de kriebels om te beginnen.
Ik denk 3x/week full body a'la Wendler.
Beter maar aan beginnen.

 

[Killy]

Hummer, gewoon smolov doen als warming up.

 

[corpaul]

16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
28-8: gewicht 153.8kg, buikomtrek 127cm BF 26.5% (93mm plooien)
24-9: gewicht 153.0kg buikomtrek 126cm
15-10: gewicht 149.0kg buikomtrek 126cm
24-10: gewicht 151.0kg buikomtrek 125cm
29-10: gewicht 149.5kg buikomtrek 125cm
5-11: gewicht 147.5kg buikomtrek 124cm
19-11: gewicht 145.9kg buikomtrek 123cm

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Over 4 maanden op 135 en buikomtrek 112cm zou mooi zijn!

 

[johan22]

Gaat goed man. Ga je volgend jaar de 100 cm? Zou wel hard zijn.

 

[corpaul]

Gaat goed man. Ga je volgend jaar de 100 cm? Zou wel hard zijn.

Klik om te verkleinen...

haha, who knows
maar ik word nu al extreem gehaat @ simson omdat ik een stuk mooier ben dan choco, chewie en pv.. dus ik denk er nog even over na!

 

[Killy]

haha, who knows
maar ik word nu al extreem gehaat @ simson omdat ik een stuk mooier ben dan choco, chewie en pv.. dus ik denk er nog even over na!

Klik om te verkleinen...

They mirin your abs

 

[corpaul]

They mirin your ass

Klik om te verkleinen...

idd

 

[PrinceVegetta]

je wordt maar wat slanker, mooier moet je nog eht 600000000000000kg afvallen en ook more plastic surgery procedures ondergaan dan sylvester stallone en kim kardashian samen!

 

[corpaul]

je wordt maar wat slanker, mooier moet je nog eht 600000000000000kg afvallen en ook more plastic surgery procedures ondergaan dan sylvester stallone en kim kardashian samen!

Klik om te verkleinen...

net BF gemeten, gaat goed
nog steeds fatass maar gaat langzaam de goede richting op

16-7: gewicht 156.4kg, buikomtrek 134cm, BF 26.9% (95 mm plooien)
28-8: gewicht 153.8kg, buikomtrek 127cm BF 26.5% (93mm plooien)
24-9: gewicht 153.0kg buikomtrek 126cm
15-10: gewicht 149.0kg buikomtrek 126cm
24-10: gewicht 151.0kg buikomtrek 125cm
29-10: gewicht 149.5kg buikomtrek 125cm
5-11: gewicht 147.5kg buikomtrek 124cm
19-11: gewicht 145.9kg buikomtrek 123cm BF 25.5% (83mm plooien)

 

[g-men]

Gewoon doorzetten gaat perfect zo.

 

[corpaul]

Gewoon doorzetten gaat perfect zo.

Klik om te verkleinen...

jep thx!

moet iig chewie voorbij hahahah!

 

[Starter20]

straks @ 18% ben je lean and mean man