Vandaag squat gemaxt. Laatste keer 'officieel' maxen failde ik de 170kg en was de 160kg niet goed op diepte. Daar moest dus even overheen gegaan worden (en dat is zeker gelukt). **** yeah!
(had wind tegen met het fietsen naar de gym dus had niet echt veel opwarmsets nodig)
Squat
8x100kg
3x140kg
1x170kg yey
1x180kg yey
1x190kg yey
1x200kg yey
1x210kg
Laatste ging behoorlijk langzaam omhoog maar voelde wel ****ing lekker aan. Animal thanks voor het spotten weer (gelukkig deze keer niet nodig
).
Frontsquat
8x100kg
5x110kg bar ging ervandoor
5x120kg bar ging er weer vandoor, dus maar gestopt
Beetje zweetpoten van het squatten, was niet zo'n succes vandaag. Vingers gleden steeds van de bar af.
Goodmorning
8x100kg
8x120kg
8x130kg
8x140kg
Begin deze oefening steeds lekkerder te vinden.
Pullthrough
10x60kg
10x70kg
10x80kg
10x80kg
Effe lekker pompen. Glutes stonden in brand hierna.
Cardio
10 mins crosstrainer op stevig tempo, laatste 5 mins rond de 160 bpm.
Ook nog ff 3x15 secs ofzo in het pull up rek gehangen, was wel even lekker.
het is voor ons ook meer een fun wedstrijd, ergens in september is het NK en daar willen we wat serieuzer voor trainen.
weekends zijn een beetje druk op het moment
