CursedTalon's Dagboek

[CursedTalon]

Hallo,

Na aan maand te hebben getraind vond ik het toch wel eens tijd voor een log.

Verhaal ...
Ik ben altijd dat type nerd geweest wat 24/7 op zijn kleine kamertje zat te gamen met de illusie dat ik gelukkig was. Na verschillende grote gebeurtenissen in mijn leven ben ik na gaan denken over mijn leven. Ik kwam erachter zo niet gelukkig te zijn. Dus het werd tijd voor veranderingen maar welke ....

Na een week kwam ik op dit forum, begon wat rond te lezen en begon BBen steeds meer interresant te vinden. Na 2 maanden forums en boeken te hebben gelezen wilde ik gaan BBen. Nog een maand voorbij gegaan met alles voor te bereiden zoals trainingsschema, voedingsschema enzovoort.

Precies 1 maand geleden zette ik mijn eerste stap in de sportschool. Allemaal nieuw voor me en was flink zenuwachtig. Omdat ik voor rippetoe had gekozen had ik hulp gevraagt en die kreeg ik. Helaas kraakte ze dat schema van alle kanten af en vonden dat ik eerst maar een goede basis op de machines moest opbouwen. Samen met 1 van de BBers daar een schema gemaakt en de oefeningen aangeleert. 1 Maand getraind en ben echt flink vooruitgegaan in gewichten maar nu wil ik perse voor rippetoe gaan dus vanaf maandag 7 Juni zal ik hiermee beginnen.

Dit schema wat ik gekregen heb was zeker niet slecht, ben met bankdrukken van 20 naar 35 KG gegaan en met bijvoorbeeld Lat Pulldown van 40 naar 80 KG dus heb er zeker wel wat spieren op verkregen.

Sinds ik met BBen ben begonnen ben ik begonnen met socialiseren en ook gestopt met alle slechte gewoontes zoals 24/7 gamen enzovoort en ik moet zeggen, ben veel gelukkiger op deze manier dus ben blij dat ik ermee begonnen ben.

Voeding ...
Ik eet op dit moment minstens 3500 Kcal per dag maar meestal zit ik er wel overheen omdat ik altijd honger heb, het is niet te stillen ...
Onderaan vind je mijn schema, dit wijkt soms af, ligt aan de omstandigheden met werk en dergelijke.

Training ...
Zoals ik eerder vermeld heb ga ik het rippetoe nu volgen, ik heb de technieken nu al meerdere keren geoefend terwijl ik het andere schema gebruikte en ga het nu dus volledig gebruiken. Ik heb wel de Power Clean door Pendlay Rows vervangen omdat ik de Power Clean maar niet onder de knie krijg. Ik probeer altijd 's morgens te trainen omdat ik dan altijd fitter ben dan 's avonds.

Stats ...
Leeftijd: 19 jaar
Gewicht: Ga binnenkort weer eens wegen
Vet: Geen idee, moet nog een huidplooimeter kopen

Workout A
3x5 Squat -> 60 KG
3x5 Bench Press -> 40 KG
1x5 Deadlift -> 80 KG

Workout B
3x5 Squat -> 60 KG
3x5 Standing military press -> 27,5 KG
3x5 Pendlay Rows -> 45 KG

Supplementen ...
Ik neem elke dag 40-80 gram Whey Instant in van XXL-Nutrition.
Elke morgen of na de training 50 gram Mega Grow van XXL-Nutrition.
En op trainingsdagen, wanneer ik de hele dag gewerkt heb en 's avonds train gebruik ik Unleash! van XXL-Nutrition omdat ik anders te moe ben voor de training.

Overig ...
Het gaat lekker, nu maar volhouden. Tips zijn natuurlijk altijd welkom

Bedankt voor het lezen,
CursedTalon

Klik om meer te lezen...

 

[baksteen123]

succes!
Ik zou je zeker snel wegen en ook je BF opmeten zodat je over een tijdje kan vergelijken. Before/after fotos zouden natuurlijk ook leuk zijn..
En hou de gewichten bij per oefening zodat je de progressie ziet
ps: 40-80 gram whey is best goed, voeding is belangrijker dan supps..
Whey heb je enkel nodig bij het opstaan en rondom trainen

 

[Anoniem_1989_9]

Ik ga je zowiezo volgen! Before en After fotos is een MUST!! En gewicht en BF weten ook! Als je actief logt heb je een abbonee erbij! Keep it up!

 

[CursedTalon]

Ik ga je zowiezo volgen! Before en After fotos is een MUST!! En gewicht en BF weten ook! Als je actief logt heb je een abbonee erbij! Keep it up!

Klik om te verkleinen...

Heb net de foto's gemaakt, zal ze binnenkort posten
Heb al wat beginnersspiertjes na 1 maand dus ben al blij dat ik na 1 maand vooruitgang heb geboekt.

 

[Shakawkaw]

Heb net de foto's gemaakt, zal ze binnenkort posten
Heb al wat beginnersspiertjes na 1 maand dus ben al blij dat ik na 1 maand vooruitgang heb geboekt.

Klik om te verkleinen...

Goede foto's van benen, rug, voorkant gemaakt? Is namelijk leuk om te vergelijken ik had bijv geen foto's van m'n rug en benen gemaakt en daar heb ik wel spijt van want ik heb geen idee hoe dat vooruit is gegaan
Succes verder.

 

[CursedTalon]

Goede foto's van benen, rug, voorkant gemaakt? Is namelijk leuk om te vergelijken ik had bijv geen foto's van m'n rug en benen gemaakt en daar heb ik wel spijt van want ik heb geen idee hoe dat vooruit is gegaan
Succes verder.

Klik om te verkleinen...

Jep, precies die 3

Zometeen bakje kwark en slaapje doen, kan niet wachten tot morgen

 

[Shakawkaw]

Jep, precies die 3

Zometeen bakje kwark en slaapje doen, kan niet wachten tot morgen

Klik om te verkleinen...

Oke da's mooi dan. Eetsmakelijk een slaap lekker

 

[CursedTalon]

Eerste training achter de rug. Echt verslavend, voelde me een beest na de training

Squat 3x5x50 KG
Deadlift 1x5x70 KG + 1x1x75 KG
Benchpress 3x5x30 + 1x3x35 KG

Beter getraind dan verwacht, had lagere gewichten verwacht maar ging echt lekker

 

[CursedTalon]

Vandaag weer lekker geknald, de squat voelde verslavend lekker.

Squat: 3x5x55 KG
Standing Military Press: 3x5x25 KG (vind deze oefening echt zwaar)
Pendlay Rows: 3x5x40 KG

De Pendlay Row is best een moeilijke oefening, ik voelde hem goed in mijn benen en schouders maar mijn onderrug was erg gespannen na elke set (niet pijnlijk maar gewoon echt gespannen)

Misschien heeft iemand tips voor de Pendlay Row of is het normaal dat mijn onderrug gespannen aanvoeld achteraf?

 

[zunnepitte]

Erg goede keus dat je toch rippetoe gaat doen!
Ik ga je volgen, veel succes

 

[Anoniem_1989_9]

Oke, weer lekker gebuffeld!

Weet je je BW + BF Al??

 

[CursedTalon]

Nee nog niet, weegschaal is kapot, moet nog een nieuwe bestellen bij wehkamp ofzo.

 

[CursedTalon]

Vandaag weer lekker getraind.

Squat 3x5x55 KG
Deadlift 1x2x75 KG + 1x3x80 KG
Benchpress 1x5x30 + 2x5x35 KG

Ik weet niet of meerdere mensen dit hebben maar ik wordt gek van de betweters in mijn sportschool, echt iedereen zit het schema dat ik volg af te kraken en me proberen wijs te maken dat ik beter setjes van 20 kan doen of beter niet kan deadliften als nieuweling. Ik begin het best zat te worden na 1 week dat gezeik aan te horen ...

Naja, volgende week wil ik proberen 60 KG te squatten en 3x5x35 KG te bankdrukken.

 

[zunnepitte]

Vandaag weer lekker getraind.

Squat 3x5x55 KG
Deadlift 1x2x75 KG + 1x3x80 KG
Benchpress 1x5x30 + 2x5x35 KG

Ik weet niet of meerdere mensen dit hebben maar ik wordt gek van de betweters in mijn sportschool, echt iedereen zit het schema dat ik volg af te kraken en me proberen wijs te maken dat ik beter setjes van 20 kan doen of beter niet kan deadliften als nieuweling. Ik begin het best zat te worden na 1 week dat gezeik aan te horen ...

Naja, volgende week wil ik proberen 60 KG te squatten en 3x5x35 KG te bankdrukken.

Klik om te verkleinen...

Niet naar luisteren, gewoon zo door trainen, waarschijnlijk zijn ze zelf ecto ? en doen ze alleen isolatie oefeningen.

 

[CursedTalon]

Vandaag weer getraind, had nog last van mijn onderrug van vrijdag dus squat maar iets lichter gedaan. Ben ook verkouden dus kan ook daar aanliggen.

Squat: 3x5x50 KG
Standing Military Press: 3x5x25 KG (volgende keer 30 KG proberen)
Pendlay Rows: 3x5x45 KG

Hopelijk kan ik woensdag er weer vol tegenaan.

 

[Luc M]

Laat die gasten maar praten, top dat je zo bezig bent.

En straks kijken ze wel anders als ze je vooruitgang checken!

 

[dumba]

Lekkere trainingen. Goed bezig ondanks je verkoudheid.

 

[CursedTalon]

Tijd voor een flinke update. Ik ben woensdag gaan deloaden met squat omdat ik me echt k*t voelde door verkoudheid en mijn onderrug nog flink pijn deed.

Woensdag:
Squat -> 3x5x50 KG
Benchpress -> 2x5x35 KG + 1x5x40 KG
Deadlift -> 1x5x70 KG

Benchpress is vooruit gegaan maar de rest wat lager gewicht om mijn onderrug te sparen.

Vandaag weer lekker vol geknald en weer iets vooruit gegaan. Ook beter op mijn uitvoering gelet en ben er flink mee vooruitgegaan, alles voelde veel beter aan.

Vrijdag:
Squat -> 2x5x55 KG + 1x5x57,5 KG
Standing military press -> 3x5x27,5 KG
Pendlay Rows -> 3x5x40 KG

Pendlay Rows iets achteruit gegaan met gewicht maar de uitvoering is nu een stuk beter, voelde ook veel beter nu dus volgende keer weer 45 KG proberen.

Verkoudheid is ver weg dus kan er maandag weer vol tegenaan

 

[Anoniem_1989_9]

Het gaat de goede kat op! Gewichten beginnen te komen!

Weet je je gewicht en BW al? Of ongeveer?

 

[CursedTalon]

Nee, volgende week heb ik nieuwe loon en dan bestel ik een nieuwe weegschaal bij bol.com ofzo.

Maar mijn gewicht is echt wel vooruitgegaan, eerst kon je mijn ribben tellen, die zie je nu niet meer, omtrek van alles is ook groter geworden dus zover lijkt me voeding goed in orde