Cut log

[Little Daddy]

post je niet de training :O?

Klik om te verkleinen...

Niet echt bijzonder, raak steeds wat kracht kwijt..

Borst
Benchpress
1x8x70kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
1x8x60kg
(strict tot borst en langzaam omhoog)

Incline benchpress (smith)
4x8x60kg



Dumbbell fly's
4x10x14kg

triceps

dips
5x5

Close grip bench press
4x8x60kg

Nog een oefening ( weet naam niet ervan)

Klaar, zoals ik al zei had ik wat kracht verlies.. maar komt wel goed, eenmaal klaar met cutten stijg ik hopelijk snel door middel van straks clean bulk schema en optimale rust.

grtz

 

[jurre owns]

meer rusten miss?

 

[Little Daddy]

meer rusten miss?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je met meer rust, meer vrije dagen nemen of meer pauze tijdens sets?

 

[jurre owns]

beide kan

 

[Bia]

Had het nog voorspeld Little Daddy, krachtverlies..

 

[Little Daddy]

Had het nog voorspeld Little Daddy, krachtverlies..

Klik om te verkleinen...

yup, heb wel gisteren 400g kh's binnen en maandag begin ik weer met high carb day dus kijken of kracht nog meer weg gaat.


Oke, werd wakker vandaag (zaterdag/rustdag) en heb gelijk bcaa's tab en caffeine tab genomen en ben naar ing bank gegaan om ww's voor internetbankieren te krijgen, heb het gekregen en nu voer ik mn gebruikersnaam en ww in staat er dat het fout is en als ik nog 3x fout invoer dat ik ze opnieuw mag halen!

En m'n laptop is stuk, kon een nieuwe krijgen van samsung als ik 200 euro betaal maar mn pa zei dat die het goedkoper kon laten repareren bij een turkse zaak, bellen we ze op krijgen we te horen dat er een overval is gepleegd blabla en we dinsdag opnieuw moeten bellen.

Mijn vader is echt een idioot, monteur zegt dat als we het niet laten repareren wij 35 euro onderzoekskosten moeten betalen..

(Ik heb echt een domme familie)

 

[phillyfreezer]

Hahahaha sterkte gozer;p

 

[Little Daddy]

Hahahaha sterkte gozer;p

Klik om te verkleinen...

tam salak, hij denkt dat ik veel studiegeld ga krijgen zegt die je gaat me vast 100 euro per maand geven

 

[phillyfreezer]

tam salak, hij denkt dat ik veel studiegeld ga krijgen zegt die je gaat me vast 100 euro per maand geven

Klik om te verkleinen...

hahaha

 

[Little Daddy]

sow krijg bijna een orgasme elke keer dat ik 80gram rijst + tonijn eet zeg wtf

 

[Little Daddy]

UPDATE : 76,3 kg

Heb met m'n moeder even paar bodyfat vid's bekeken en heb met een calyper geprobeerd en we zijn uitgekomen op 10,5 % denk zelf dat ik dan rond de 12% zit, maar zie toch helemaal geen abs, niet eens een klein beetje ook!

 

[phillyfreezer]

Komt goed lan, stress niet

 

[quifix]

UPDATE : 76,3 kg

Heb met m'n moeder even paar bodyfat vid's bekeken en heb met een calyper geprobeerd en we zijn uitgekomen op 10,5 % denk zelf dat ik dan rond de 12% zit, maar zie toch helemaal geen abs, niet eens een klein beetje ook!

Klik om te verkleinen...

Kan zelfs zijn dat je op 8% geen abs ziet ...

 

[Anoniem36295]

Hoe train je je abs dan?

 

[quifix]

Hoe train je je abs dan?

Klik om te verkleinen...

Heeft bijna niets met abs te maken

 

[Little Daddy]

Hoe train je je abs dan?

Klik om te verkleinen...

crunches etc

Heeft bijna niets met abs te maken

Klik om te verkleinen...

denk het ook

 

[Little Daddy]

Vandaag beetje onderarmen gedaan en abs.
Crunch
5x20

oefening voor onder abs
5x10

Brand enorm..

Cardio 500 kcal verbrand in 45 min

Volgende week maandag ga ik bulken jongen! Denk dat ik in 1,5 week nog 2 kg ga afvallen.. maar we zien wel.

Puffy niples lijken wat minder weg te zijn.

En jongens handschoenen of straps? Denk dat ik straps ga kopen.

 

[Little Daddy]

Beter Af Plus Polis - 3 sterren

• Ruime buitenlanddekking
• Preventieve onderzoeken
• 27 behandelingen fysiotherapie (per persoon, per kalenderjaar)
• Sportmedisch onderzoek
• Alternatieve geneeswijzen, therapieën en geneesmiddelen
• Medisch noodzakelijke cosmetische chirurgie
• Orthodontie voor kinderen tot 18 jaar
• Acnebehandelingen, camouflagetherapie en epilatiebehandeling
• Leefstijltrainingen

Hi, stel als ik later een kuur pakken en wil via mijn huisarts bloedwaardes testen dan word het dus vergoed? (staat boven, evenals voor gyno? Als ik dan zeur dat me nipples pijn doen)?

 

[Little Daddy]

niemand?

[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Little Daddy]

Rug
Deadlift
1x100kg
1x100kg
1x110kg
5x60kg
5x60kg

Ging beter qua uitvoering volgende keer doe ik meer reps.

Dumbbell Rows
1x10x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg
1x8x22kg
1x10x20kg
Strict uitvoering

latt pulldown
4x8xstand 9
1x10xstand 7

t bar row
4x8x35kg
1x10x20kg

seated row

4x8stand??
1x10xstand??


Biceps
Hammer curls
4x8x16kg
1x10x14kg
strict en langzaam uitgevoerd

Seated dumbbell curl
4x8x16kg
1x10x14kg

Ez-bar curl
1x10x12,5-12,5 (ezbar)
1x10x12,5-12,5
1x8x12,5-12,5
1x10x10-10
1x10x10-10

45 min cardio en 520 kcal verbrand