Cut log

mack10 · 12 feb 2011

Rijst is ongekookt neem ik aan?
Weinig kh man

Little Daddy · 12 feb 2011

mack10 zei:
Rijst is ongekookt neem ik aan?
Weinig kh man

Jah weeg het ongekookt meet alles exact..
I know

maar wil echt graag snel wat zakken want het liefst gain ik muscle dan te lang te zitten cutten.

Na cut ga ik kijken wat veel kh's zullen doen denk dat ik 500g rijst dan zal eten.

Zomervakantie gaan mn ouders weg en heb ik het huis voor mezelf vraag me af hoeveel kg's kipfilet/rijst etc per dag zal eten, vorig zomervakantie at ik 1 kg kipfilet per dag.

En zal maar niet praten over de bitches :cool:

McMetronome · 13 feb 2011

Little Daddy zei:
Wat een t*ring training vandaag.
Wat zo duizelig dat ik bijna flauw viel! weet niet waardoor het komt heb wel noxipro genomen en denk dat het daardoor komt.

Verder niks afgemaakt, kracht nam af en moest bijna flauwvallen ben dus weggegaan en ga nu slapen.

k*t

Misschien niet genoeg gegeten na je training? Of had je toevallig koffie op? Als je zo heftig reageert volgende keer een halve dosis nemen.

Little Daddy zei:
Jah weeg het ongekookt meet alles exact..
I know maar wil echt graag snel wat zakken want het liefst gain ik muscle dan te lang te zitten cutten.

IMO wil je nu te snel. 400-500cals onder je onderhoud zitten en dan ook nog 40 minuten cardio gaat je LBM-verlies opleveren, kan niet anders. Zou mn calorieen opschroeven als ik jou was.

---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

En zet dan ook effe een linkje naar je log in je signature muts

Little Daddy · 13 feb 2011

McMetronome zei:
Misschien niet genoeg gegeten na je training? Of had je toevallig koffie op? Als je zo heftig reageert volgende keer een halve dosis nemen.
Hey bro thx dat je meeleest betekent enorm
Nee, komt 100% door de Noxipro, heb meerdere pre workout supps getest en dit is de 1e wat me bijna liet flauwvallen..

IMO wil je nu te snel. 400-500cals onder je onderhoud zitten en dan ook nog 40 minuten cardio gaat je LBM-verlies opleveren, kan niet anders. Zou mn calorieen opschroeven als ik jou was.
Mn cal is precies op onderhoud of 100 kcal beneden, ik ga niet 500 kcal onder onderhoud Wel ga ik steeds lager met m'n carbs misschien komt het door dat..

---------- Toegevoegd om 12:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------

En zet dan ook effe een linkje naar je log in je signature muts
Haha,. komt goed bro!

--

---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:41 ----------

Borst
Benchpress
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x60kh
1x10x60kg
Strict uitgevoerd

Icline Bench press (smitch)
1x10x70kg
1x10x70kg
1x8x60kg
1x8x60kg

Dumbbell press
4x8x24kg (kracht verlies hier) Deed voor cut 28kg :rolleyes:

Incline dumbbell press
4x8x20kg

Tricep

Tricep dips 5x5
Close grip bench press 4x8x70kg
Dumbbell Triceps Extension 4x8 (schouder deed niet mee)

Cardio 500kcal verbrand in 42 min en op hartslag 160.

Gaat wel lekker zo maar wil echt snel klaar zijn en lekker bulken met cardio erbij.

grtz

McMetronome · 13 feb 2011

Little Daddy zei:
-
Benchpress
1x10x70kg
1x10x70kg
1x10x60kh
1x10x60kg

1x10x60carbs gebenched :hedbang:

Oke, dacht dat je verder onder je onderhoud zat

Little Daddy · 13 feb 2011

McMetronome zei:
1x10x60carbs gebenched

Oke, dacht dat je verder onder je onderhoud zat

60 carbs benchen is hardcore hoor

(waren 60 bloemkolen btw)

McMetronome · 13 feb 2011

Hele kleintjes

Little Daddy · 13 feb 2011

Oke jongens!
Mn ma heeft een pak hamburgers gehaald voor 10 euro( :mad:

met mijn geld

)
Zit rond de 36 stuks in maar er staat niet hoeveel eiwit,kcal,Kh's en vetten het bevat! (is turks product)

Wou ook nog wat erbij zeggen maar ik ben het even vergeten.

McMetronome · 13 feb 2011

Is weer eens wat anders dan bloemkolen.

Little Daddy · 13 feb 2011

McMetronome zei:
Is weer eens wat anders dan bloemkolen.

mn ma heeft ook 2 kg kippenvleugels als avondeten gemaakt en wie mag het niet eten omdat die zit te cutten? :mad:

quifix · 13 feb 2011

Little Daddy zei:
mn ma heeft ook 2 kg kippenvleugels als avondeten gemaakt en wie mag het niet eten omdat die zit te cutten?

Waarom niet? Lekker low carb ... Dat beetje verzadigd vet zal je goed doen...

Little Daddy · 13 feb 2011

quifix zei:
Waarom niet? Lekker low carb ... Dat beetje verzadigd vet zal je goed doen...

nah zit kruiden bij.. wil ook snel wat kwijt en lijkt langzaam te gaan of ik ben blind

mack10 · 13 feb 2011

Jongen, niet elke dag zelfde hoeveelheden eten!
Doe 2 dagen low carb(100-200) en dan een dag high carb(400-500)
Je lichaam went snel

Little Daddy · 13 feb 2011

mack10 zei:
Jongen, niet elke dag zelfde hoeveelheden eten!
Doe 2 dagen low carb(100-200) en dan een dag high carb(400-500)
Je lichaam went snel

Om de 2 dagen doe ik high carb day dus komt goed schema weer aangepast :

3 eieren
-1 visolie tablet
Cal 246 Ei 21 KH 0 Vet 18

-Whey Isolaat 28,5
- 200g hamburger
-1 visolie tablet
kcal 586 Eiwit 47 KH 15 Vet 32

4. -Rijst 75g
-Tonijn in blik
kcal 419,5 Eiwit 25,4 KH 61.3 Vet 7

(trainen) cafeine tab en 4 bcaa tabs

5. - Whey Isolaat 28,5
kcal 109 Eiwit 25,4 KH 1,3 Vet 0

6. 3 eieren
2 lepel olijfolie
Cal 349 ei 21 KH 0 Vet 27

7 - 200 g kipfilet
- 2 lepel olijfolie
-1 visolie tablet
cal 508 Ei 59 KH 0 Vet 30

9 -500 g kwark
Halve scoop whey
kcal 305 Eiwit 58 KH 19 Vet 1

Kcal : 2,553
EI 282
KH 97
VET 115

Wat vind je ervan? High carb doe ik dus om de 2 dagen

quifix · 13 feb 2011

Little Daddy zei:
Om de 2 dagen doe ik high carb day dus komt goed schema weer aangepast :

3 eieren
-1 visolie tablet
Cal 246 Ei 21 KH 0 Vet 18

-Whey Isolaat 28,5
- 200g hamburger
-1 visolie tablet
kcal 586 Eiwit 47 KH 15 Vet 32

4. -Rijst 75g
-Tonijn in blik
kcal 419,5 Eiwit 25,4 KH 61.3 Vet 7

(trainen) cafeine tab en 4 bcaa tabs

5. - Whey Isolaat 28,5
kcal 109 Eiwit 25,4 KH 1,3 Vet 0

6. 3 eieren
2 lepel olijfolie
Cal 349 ei 21 KH 0 Vet 27

7 - 200 g kipfilet
- 2 lepel olijfolie
-1 visolie tablet
cal 508 Ei 59 KH 0 Vet 30

9 -500 g kwark
Halve scoop whey
kcal 305 Eiwit 58 KH 19 Vet 1

Kcal : 2,553
EI 282
KH 97
VET 115

Wat vind je ervan? High carb doe ik dus om de 2 dagen

Persoonlijk zou ik laatste maaltijd vervangen door blikje tonijn.

Little Daddy · 13 feb 2011

quifix zei:
Persoonlijk zou ik laatste maaltijd vervangen door blikje tonijn.

wil kwark ook weghalen maar ben er verslaafd aan geraakt bro.. met wat whey is het gewoon verslavend

quifix · 13 feb 2011

Little Daddy zei:
wil kwark ook weghalen maar ben er verslaafd aan geraakt bro.. met wat whey is het gewoon verslavend

Neem dat dan als 4 uurtje (4de maal bij mij)?

Little Daddy · 13 feb 2011

quifix zei:
Neem dat dan als 4 uurtje (4de maal bij mij)?

Dat zou idd kunnen maar waar moet ik dan rijst+tonijn zetten dan?

quifix · 13 feb 2011

Little Daddy zei:
Dat zou idd kunnen maar waar moet ik dan rijst+tonijn zetten dan?

Iets anders bij je kwark eten, havermout bv. Neem je gewoon soja melk, als je geen bloat wilt van de melk (heb ik althans toch) en zet je je tonijn gewoon op 't einde van de dag

Little Daddy · 13 feb 2011

quifix zei:
Iets anders bij je kwark eten, havermout bv. Neem je gewoon soja melk, als je geen bloat wilt van de melk (heb ik althans toch) en zet je je tonijn gewoon op 't einde van de dag

hmm goed plan, even kijken hoe het komende week gaat en dan doe ik wat jij zegt. Kijken of havermout lekker kan zijn met kwark.

(melk krijg ik acne door bro dat is een no go, melk +kwark op een dag dan..

Cut log

Massive Warrior

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Massive Warrior

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics