Cutting log-50 day clean challenge

[JBass]

'Tomme, net bij Olympic in Haarlem getraind en ik ga sowieso switchen, haha. Ze hebben alles zo'n beetje en ook nog eens chill personeel.

Daar ook nog eens flink mijn rug kunnen trainen, maar de helft heb ik niet onthouden. Weet alleen mijn laatste set van de deadlift nog en die was 5x150. Al met al zeer over te spreken, haha

 

[JBass]

Borst en Triceps vandaag. Niks bijzonders, maar log 'em toch ff.

Bench press
20x40
10x60
8x80
4x85
6x80

Decline DB press
3x15x22

DB Flyes
8x12
8x18
2x8x20

Dips
3x10xbw

Skullcrushers
3x10x22

One arm tricep pushdown
3x8x10

tijd: 55 min

 

[JBass]

training van vandaag

5 min warm fietsen

3x8xbw pull ups +3 neg
3x8xbw chin-ups

Deadlift
8x60
8x100
5x120
2x140

was mn powerstraps vergeten, dus liep te k*tten met mn grip

BOR
8x60
8x80
5x90
4x100
10x60

Squat
8x20
8x60
8x100
2x8x120

one leg calve raises
3x8xbw+10kg

Leg extensions
8x80
2x8x95

6x60-6x70-6x75-6x75-6x80 zonder pauze

tijd 65 min

 

[JBass]

vandaag borst triceps wezen trainen.

5 min warm fietsen

Benchpress
15x40
8x80
7x80
3x90
2x90

Incline DB press
4x12x22

Dips
4x12xbw( is inmiddels 105 kg)


pec deck
4x6x80

Skullcrushers
3x8x22

Tricep cable pushdown
3x8x25

Ging wel lekker, had er echt zin in na mijn eerste schooldag, haha.

 

[JBass]

Sinds 2 dagen aan het trainen bij Olympic en ik moet zeggen dat het verdomd goed bevalt. Ik heb in ieder geval alles voor handen en er is sowieso een chille sfeer. Tevens zal ik binnenkort een andere log gaan aanmaken, want ik ben allang niet meer bezig met afvallen. Inmiddels weeg ik geloof ik weer 106 kg en in de spiegel zit het er nog goed uit, zal binnenkort eens mij vp laten meten.


De training van vandaag:

Borst en armen

Incline DB press
8x14
8x22
8x24
8x26
8x28
2x8x30

Pec Deck

8x71
4x8x75

DB Press
4x8x30

Tricep rope pushdown
3x8x27

Skullcrushers
4x8x24

EZ Barbell Curl
4x8x35

DB Curl
4x6x16

Preacher Curl
4x8x37

Ging best lekker, ondanks ik volgens mij ziek begin te worden. Keel licht geïrriteerd enz.