Cutting with Zeenius 🤰🏻

Zeenius · 6 sep 2020

NIEUW SCHEMA 3X FULL BODY

dag 1
chin-up negatives 2x??xBW
squat 3x3x80%
bench 3 sec paused 3x3x72,5%
glute bridge/hipthrust 3x12-15
V grip cable row 3x10-12
dumbbell bulgarian split squats 3x10-12
dumbbell lateral raise 3x10-12
abs 3x12-15

dag 2
chin-up negatives 2x??xBW
sumo deadlift 3x3x80%
incline bench 3x8x57,5%
lat pulldown 2x8
leg press 3x8
hip abduction (licht) 3x25-30
facepull 3x10-12

dag 3
chin-up negatives 2x??xBW
pin squat 3x5x60%
bench 1 sec paused 3x5x75%
conventional rack pull 3x5x77,5%
dumbbell bicep curl 3x8-10
rope tricep extension 3x10-12
unilateral leg extension 3x12-15
abs 3x12-15

het idee was 3x squat, 3x benchpress, 2x deadlift per week dus hebben er wat variaties in gegooid:
squat: squat/leg press/pin squat
benchpress: 3 sec paused/incline/1 sec paused
deadlift: sumo/conventional rack pull (aka deadlift against pin)

misschien in november ofzo weer RM testen of eind december ergens

Kathlinoo · 6 sep 2020

Zeenius zei:
is zeker een hoge lat en niet te vergeten dat ze dit al zeker 7 jaar doet als niet langer. maar het is wel een mooi voorbeeld om voor me te hebben

ja dat is ook iets zoals dit! en omdat je het niet zo vaak voorbij ziet komen is het alleen maar leuk om zelf te kunnen vind ik we zullen zien waar het me zal brengen haha

zie je mij dit al doen dan? ik zelf niet iig

dit is inderdaad de reden waarom ik graag de spagaat wil kunnen @Kathlinoo

f**k, ze hebben ons al door :bang:

Sparks79 · 6 sep 2020

En wtf is WAP?

IRONic Pumper · 6 sep 2020

Sparks79 zei:
En wtf is FAP?

@DeeJay1 kent dit vast wel.

vntl · 6 sep 2020

Sparks79 zei:
En wtf is WAP?

Wet ass p*ssy.

vntl · 6 sep 2020

@IRONic Pumper wel een leuk nummer voor je.

SP1988 · 6 sep 2020

Zeenius zei:
NIEUW SCHEMA 3X FULL BODY

dag 1
chin-up negatives 2x??xBW
squat 3x3x80%
bench 3 sec paused 3x3x72,5%
glute bridge/hipthrust 3x12-15
V grip cable row 3x10-12
dumbbell bulgarian split squats 3x10-12
dumbbell lateral raise 3x10-12
abs 3x12-15

dag 2
chin-up negatives 2x??xBW
sumo deadlift 3x3x80%
incline bench 3x8x57,5%
lat pulldown 2x8
leg press 3x8
hip abduction (licht) 3x25-30
facepull 3x10-12

dag 3
chin-up negatives 2x??xBW
pin squat 3x5x60%
bench 1 sec paused 3x5x75%
conventional rack pull 3x5x77,5%
dumbbell bicep curl 3x8-10
rope tricep extension 3x10-12
unilateral leg extension 3x12-15
abs 3x12-15

het idee was 3x squat, 3x benchpress, 2x deadlift per week dus hebben er wat variaties in gegooid:
squat: squat/leg press/pin squat
benchpress: 3 sec paused/incline/1 sec paused
deadlift: sumo/conventional rack pull (aka deadlift against pin)

misschien in november ofzo weer RM testen of eind december ergens

Schema ziet er goed uit! Ben benieuwd naar je progressie

Sparks79 · 6 sep 2020

vntl zei:
Wet ass p*ssy.

Wait wut?

Biomek · 6 sep 2020

vntl zei:
Wet ass p*ssy.

Maar even voor mijn beeldvorming he...

Is de p*ssy dan wet, of de ass? Either way ik lik ze allebei schoon maar ik wil wel weten waar ik aan toe ben.

vntl · 6 sep 2020

Sparks79 zei:
Wait wut?

Zie de youtube link een pagina terug.

vntl · 6 sep 2020

Biomek zei:
Maar even voor mijn beeldvorming he...

Is de p*ssy dan wet, of de ass? Either way ik lik ze allebei schoon maar ik wil wel weten waar ik aan toe ben.

Je hebt ze liever niet van te voren al schoon?

Onder de douche zijn ze bijde wet :dunno:

Zeenius · 6 sep 2020

6/9/20 - Katie Sonier flexibility program - week 1 dag 3

5 min warmup
3 min dynamische stretches

3x30sec:
lying hip flexion
lying hamstring raise
pike stretch
straddle frontal reach
kneeling hip flexor stretch
kneeling hamstring stretch

totale trainingstijd: 35 min

moest eigenlijk trainen vandaag maar ik had geen zin. deze week 1x getraind op het maxen na.
hopelijk kan ik morgen trainen en anders wordt het dinsdag pas

Sparks79 zei:
En wtf is WAP?

vntl zei:
Wet ass p*ssy.

vntl zei:
@IRONic Pumper wel een leuk nummer voor je.

wat @vntl zegt inderdaad!

het gaat om dit dansje uiteindelijk:

Explore - Find your favourite videos on TikTok

Discover the latest TikTok videos on our Explore page. Stay up-to-date on the latest trends and explore your interests here!

vm.tiktok.com

Biomek zei:
Maar even voor mijn beeldvorming he...

Is de p*ssy dan wet, of de ass? Either way ik lik ze allebei schoon maar ik wil wel weten waar ik aan toe ben.

het gaat om de p*ssy :eyebrow:

Biomek · 6 sep 2020

Zeenius zei:
het gaat om de p*ssy

Ik kan dit niet genoeg benadrukken.

Maar don't be fooled... Uncle Biomek slaat geen plekjes over :burns:

Sparks79 · 6 sep 2020

Wat een kutnummer trouwens. Maar ik begrijp inmiddels waar het over gaat.

Mentat · 6 sep 2020

Biomek zei:
Ik kan dit niet genoeg benadrukken.

Maar don't be fooled... Uncle Biomek slaat geen plekjes over

Zoals ik het begrepen heb is het woord "ass" in deze context een soort van vergrotende of overtreffende trap, in dit geval dus heel erg nat. Mogelijk wil je tijdens je werkzaamheden handdoekjes meenemen, al was het maar om eronder te leggen.

Het komt ook nogal eens voor in de zinsnede "big ass titties", waarmee dan heel grote borsten worden aangeduid.

Het werk van Cardi B is niet aan mij besteed, het is het aanmoedigen van meisjes en heel jonge vrouwen zich te reduceren tot object en dat dan zien als het ultieme feminisme. Het valt ook een beetje in de categorie Frozen, maar laat ik niet nog een log vervuilen met zo'n discussie.

Bubs · 6 sep 2020

Sparks79 zei:
En wtf is WAP?

Warm Apple Pie? Enige wap die ik ken

.
Schema ziet er leuk uit!
Zoals ik al zei is het duidelijk waarom je bij Katie inspiratie haalt! Ik wil je die heel touchers tijdens handenstand ook wel eens zien doen

.

Mentat · 6 sep 2020

Bubs zei:
Warm Apple Pie? Enige wap die ik ken .

Wat doe je toch schattig!

Dat kan ook heel goed met slagroom, datdanweerwel!

IRONic Pumper · 7 sep 2020

Mentat zei:
Zoals ik het begrepen heb is het woord "ass" in deze context een soort van vergrotende of overtreffende trap, in dit geval dus heel erg nat. Mogelijk wil je tijdens je werkzaamheden een handdoekjes meenemen, al was het maar om eronder te leggen.

Het komt ook nogal eens voor in de zinsnede "big ass titties", waarmee dan heel grote borsten worden aangeduid.

Het werk van Cardi B is niet aan mij besteed, het is het aanmoedigen van meisjes en heel jonge vrouwen zich te reduceren tot object en dat dan zien als het ultieme feminisme. Het valt ook een beetje in de categorie Frozen, maar laat ik niet nog een log vervuilen met zo'n discussie.

De juiste PBM's doen ook wonderen.

HillR · 7 sep 2020

there's some wh*res in this house, there's some wh*res in this house.

Sparks79 · 7 sep 2020

Bubs zei:
Warm Apple Pie? Enige wap die ik ken .
Schema ziet er leuk uit!
Zoals ik al zei is het duidelijk waarom je bij Katie inspiratie haalt! Ik wil je die heel touchers tijdens handenstand ook wel eens zien doen .

Cutting with Zeenius 🤰🏻

PeterBond.nl sponsored athlete

Huge Freak

Huge Freak

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Colossal Veteran

PeterBond.nl sponsored athlete

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Gargantuan Beast

Huge Freak

Gargantuan Beast

♫♪→(C2H5OH)← ♪♫

Huge Freak

Huge Freak

Soortgelijke topics