nou gezien jullie toch wel benieuwd zijn naar hoe de trainingen gaan, ik ben net weer terug van de gym en dit is dus hoe een emo kut training eruit ziet:
14/12/19 - workout A - week 4
~ 10 min naar gym lopen
~ 3 min warming up voor heupen en enkels
squat
1x10x20 als warmup want merk als ik gelijk mijn setje begin dat ik dan toch minder goed de techniek uitvoer en pas latere sets het wat beter uit ziet
1x5x30
1x5x30 bar scheef
1x5x30 bar scheef en minder op diepte
1x5x30 bar scheef en minder op diepte, mid set ging er een hollandse melanotan bruine anabolenaap voor mijn camera staan met zn versace schoenen
1x5x30 laatste twee reps scheef
bench
1x4x25 want laatste rep was niet zo makkelijk
- toen bleek het dat ik geen batterij had voor m’n airpods dus rip muziek -
1x5x25 lekker op tik tok van ke$ha
1x5x25 lekker op een liedje van black eyed peas en britney spears
1x4x25 laatste rep ziek gefaal, blijkbaar de safety bars iets te laag (als ik ‘m hoger doe dan tik ik de bars aan..) waardoor ik de bar op mijn buik eraf heb gerold rekt
- gevraagd aan een jongen of die me zou kunnen spotten (!!! big accomplishment wel) -
1x3x25 want de spotter zei dat ik niet meer in me had
barbell row
1x5x25
1x5x27,5
1x5x27,5
1x5x27,5
1x5x27,5
hip thrust - extra
geskipt, geen zin meer
trainingstijd: 1:19 uur
gewichten zijn dus niet echt omhoog gegaan vergeleken met 2 weken geleden, techniek is er ook niet bepaald beter op geworden, ik faal op sets dus zegt genoeg hoe het gaat. dit was eigenlijk de reden waarom ik geen zin had om het te loggen, het is gewoon steeds hetzelfde en ondanks dat ik het echt probeer om mezelf te verbeteren, lukt het niet. gezien ik nogal een perfectionist ben is het nogal lastig dit te accepteren en moeilijker dit op papier neer te zetten waar men mijn gefaalde momenten kan bijhouden. ook al weet ik dat het er wel bij hoort, dat het wel komt bij tijd, het is gewoon lastig om te accepteren in deze periode.
gr jullie faalhaas
