zo is dat ronnie!
nothing but a peanuts baby
Whoeeeewieeeeee buddieeeee!
Ain't nothing but a peanut!
Marrkos has seen God, and his name was Ronnie!
Maar ik merk ook dat ik mezelf niet helemaal geef als ik squat, ik ga niet tot het naadje.. in ieder geval niet zoals op de bench. Daarmee wil ik niet wijs doen, dat er nog veel meer in zit, maar dat ik gewoon harder zal moeten trainen
voldoende eiwitten in ieder geval.
Ja tis echt wonderbaarlijk.. BF% is iets gestegen.. VVM helemaal.. en ik vreet me helemaal suf
ik weet het heb er ook last van
Ja maar ik was een maand geleden nog aan het 'cutten' en dat lukte voor geen meter.. Wilde m'n pensje weg hebben
Nu zorg ik dat ik gewoon zoveel mogelijk vreet, en ik word alleen maar buffer
Nieuwe tactiek: gewoon zorgen dat m'n borst zo groot wordt, dat m'n buik niet meer opvalt
Ik heb liever niet dat je foto's van mij post
Wat zul jij sexy worden.
veel beter aan.
Die lange series squats zijn moordend éh?!
Kon je de set wel in één keer doen, of heb je (net als ik, en velen met mij/ons!) soms tussen de reps even "lucht" moeten paken om de volgende rep te kunnen doen..?
Goed dat je die er bij doet!
I.p.v. (incline) sit ups, kun je ook eens "Janda sit ups" proberen.
Bij "Janda sit ups" zet je niet je voeten onder iets, maar haak je de hielen onder iets.
Op deze manier ze je de hamstrings onder spanning.
Hierdoor zijn je heupflexors niet meer in staat de meeste kracht te leveren voor de beweging, en pak je de rectus abdomus
Tenminste als je een wasbord wilt...
Als je de oefening alleen doet om moe te worden en de beweging te doen, dan kun je vergeten wat ik net geschreven heb.
Goed bezig jongen!
En ik vond dat ik voor straf dan wel ff wat extra's mocht doen! vandaar 20x50. Hele fijne variant. Ik ga eens ff kijken in de gym waar ik die kan doen
