Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.649
- Volgers 77
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja, maar ik wou het alsnog proberen
-,-'
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Het is niet dat ik niet opensta voor commentaar, maar je post niet echt iets waar ik aan heb? Het is niet dat je vervelend bent ofso, maar post dan gewoon iets nuttigs man.
En waar zie jij een rug foto? Die heb ik namelijk nog nooit gepost?
Ik had toen niet echt de tijd om uitgebreid te posten.
Ehm geen idee, ik weet nog dat iemand vroeg waar jou pics te vinden waren.
Daar ging ik dus naar op zoek en ik had er enkele gevonden. Of daar een rug foto bij zat zou ik niet meer weten.
Maar goed mijn punt was, ik had in ieder geval wat pics gezien. En ik was niet echt onder de indruk, zeker omdat je af en toe wel een wijsneus bent (niet lullig bedoelt verder) en dat maakt verder ook helemaal niet uit want iedereen begint ergens. Maar dan zie ik vervolgens dat je 8x80KG BOR pakt en dan komen bij mij wel de vraagtekens omhoog wat betreft techniek.
Ik zeg niet dat je een slechte techniek heb, maar ik kan me gewoon niet voorstellen dat je met je huidige fysiek 8x80KG BOR kan doen met een goede beweging in de scapula, anders zou je best wel al flinke traps/romboids/lats hebben en die had ik niet gezien
inb4 beweging v/d scapula komt niet door lats.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik had toen niet echt de tijd om uitgebreid te posten.
Ehm geen idee, ik weet nog dat iemand vroeg waar jou pics te vinden waren.
Daar ging ik dus naar op zoek en ik had er enkele gevonden. Of daar een rug foto bij zat zou ik niet meer weten.
Maar goed mijn punt was, ik had in ieder geval wat pics gezien. En ik was niet echt onder de indruk, zeker omdat je af en toe wel een wijsneus bent (niet lullig bedoelt verder) en dat maakt verder ook helemaal niet uit want iedereen begint ergens. Maar dan zie ik vervolgens dat je 8x80KG BOR pakt en dan komen bij mij wel de vraagtekens omhoog wat betreft techniek.
Ik zeg niet dat je een slechte techniek heb, maar ik kan me gewoon niet voorstellen dat je met je huidige fysiek 8x80KG BOR kan doen met een goede beweging in de scapula, anders zou je best wel al flinke traps/romboids/lats hebben en die had ik niet gezien
inb4 beweging v/d scapula komt niet door lats.
Thanks voor je post, het is trouwens niet dat ik de wijsneus uit probeer te hangen, ik leer en probeer te leren. Als ik iets leer en vervolgens iemand die zn best doet ofso de mist in zie gaan probeer ik gewoon te helpen...
Ik zal binnekort wel even proberen over die BOR's op jou manier te doen.
Neem aan dat je ook bedoelt om je achterkant schouders naar elkaar toe te squeezen?
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Thanks voor je post, het is trouwens niet dat ik de wijsneus uit probeer te hangen, ik leer en probeer te leren. Als ik iets leer en vervolgens iemand die zn best doet ofso de mist in zie gaan probeer ik gewoon te helpen...
Ik zal binnekort wel even proberen over die BOR's op jou manier te doen.
Neem aan dat je ook bedoelt om je achterkant schouders naar elkaar toe te squeezen?
Ja. Je zou voor de grap eens aan iemand kunnen vragen om zijn vinger op je ruggenwervels tussen je schouderbladen te prikken als het ware.
Vervolgens probeer je om zijn vingers te klemmen tussen de beide scapulae.
En dan vooral goed letten op het gevoel dat dat met zich mee brengt, dat je goed 'leert voelen' hoe het is om je schouderbladen naar elkaar toe te trekken.
Vervolgens pak je gewoon een voor jou licht gewicht met de BOR en herhaal je dit.
Probeer het de eerstvolgende keer en laat maar weten wat het verschil is of waar de problemen zijn.
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Wat je nu zegt doe ik wel een beetje, maar niet zo ver als het kan... Volgende keer doe ik wel normale BOR's en dan laat ik t wel weten in mn log oke?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Dumbbell press
12x11
10x16
7,5x21
8x19,5
8x19,5
Incline flyes
8x11
8x11
8x11
8x11
Side raises
10x11
10x11
10x11
10x11
Military press
12x30
12x30
12x30
Shrugs dumbbell
15x31
15x31
15x31
Dips wide (toch maar wel)
8xbw
8xbw
8xbw
Tricep pushdown
10x35 PR
8x40 PR
8x40
Leg press // sittings leg press calves // sitting calve press
10x188 PR // 20x188 PR// 20x188 PR
10x188 // 20x188 // 20x188
10x188 // 20x188 // 20x188
Seated leg curl
10x105
10x105
10x97dropset 10x56 epic burn
12x11
10x16
7,5x21
8x19,5
8x19,5
Incline flyes
8x11
8x11
8x11
8x11
Side raises
10x11
10x11
10x11
10x11
Military press
12x30
12x30
12x30
Shrugs dumbbell
15x31
15x31
15x31
Dips wide (toch maar wel)
8xbw
8xbw
8xbw
Tricep pushdown
10x35 PR
8x40 PR
8x40
Leg press // sittings leg press calves // sitting calve press
10x188 PR // 20x188 PR// 20x188 PR
10x188 // 20x188 // 20x188
10x188 // 20x188 // 20x188
Seated leg curl
10x105
10x105
10x97dropset 10x56 epic burn
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
training in andere gym
Lat pulldown V grip
12x26
12x47
10x57
10x57
10x67
Lat pulldown extra wide
12x47
8x57
10x47
10x47
Lat pushdown extra concentrated
8x19
10x19 wide
8x19
Barbell curl
12x22,5? stang onbekend 10 of 12,5
10x27,5 PR
10x27,5
Hammer curl
8x14 beetje cheat
8x12
8x12
Side bends
10x22 PR
10x22
10x22
Decline sit ups
10x7,5
10x5
10x5
Hyperextensions
10x10 slow reps
10x10
10x10
Lat pulldown V grip
12x26
12x47
10x57
10x57
10x67
Lat pulldown extra wide
12x47
8x57
10x47
10x47
Lat pushdown extra concentrated
8x19
10x19 wide
8x19
Barbell curl
12x22,5? stang onbekend 10 of 12,5
10x27,5 PR
10x27,5
Hammer curl
8x14 beetje cheat
8x12
8x12
Side bends
10x22 PR
10x22
10x22
Decline sit ups
10x7,5
10x5
10x5
Hyperextensions
10x10 slow reps
10x10
10x10
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
zondag brakke training
Bench press
10x40
10x50
8x60 PR?
10 reps met k*t spotter fuu
8x60 8ste licht spot 9de volspot
6x60
Incline flyes
8x10
8x10
8x10
8x10
Side raise
12x10
12x10
10x10 // 8x5
Front raise
10x10
10x10
10x10 // 8x5
Seated calve press // seated calve extensions
20x 178 // 20x178
20x 178 // 20x178
30x 178 PR // 20x178
Leg extension concentrated
12x91
12x91
12x91
Seated leg curl concentrated
12x77
12x77
12x77
Dips geen volle rom
8xbw
3xbw schoudersteek fuu
Tricep pushdown
8x30
8x30
8x30
Gister:
Kickboks
Bench press
10x40
10x50
8x60 PR?
10 reps met k*t spotter fuu
8x60 8ste licht spot 9de volspot
6x60
Incline flyes
8x10
8x10
8x10
8x10
Side raise
12x10
12x10
10x10 // 8x5
Front raise
10x10
10x10
10x10 // 8x5
Seated calve press // seated calve extensions
20x 178 // 20x178
20x 178 // 20x178
30x 178 PR // 20x178
Leg extension concentrated
12x91
12x91
12x91
Seated leg curl concentrated
12x77
12x77
12x77
Dips geen volle rom
8xbw
3xbw schoudersteek fuu
Tricep pushdown
8x30
8x30
8x30
Gister:
Kickboks
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Pull ups extra wide
8xbw-20
8xbw-10
8xbw-10
8xbw-10
Deadlift
5x80
5x100
5x120
5x110
5x100
8x100
Bent over row extra slow concentrated
12x50 breed
12x50 small
12x50 breed
12x50 small
15x50 breed
15x50 small
Shrugs dumbbell
15x32
15x32
15x32
Hammer curl
8x14
8x14
Decline sit ups
12x5
12x5
12x5
Dumbbell curl strict no cheat
8x12
1x12 zieke pijn armen
Barbell curl
8x30
8x30
8x30
8x30
Side bends
12x22
12x22
12x22
Ben ziek, ging niet super, fuu.
Aders lijken wel iets meer zichtbaar en mn buikje iets minder. Toch lijkt het of ik ook nog groei...? Toch een PR op deadlift
Sta nu op 82,7 (ben aan het cutten) en schat het 13-14%
8xbw-20
8xbw-10
8xbw-10
8xbw-10
Deadlift
5x80
5x100
5x120
5x110
5x100
8x100
Bent over row extra slow concentrated
12x50 breed
12x50 small
12x50 breed
12x50 small
15x50 breed
15x50 small
Shrugs dumbbell
15x32
15x32
15x32
Hammer curl
8x14
8x14
Decline sit ups
12x5
12x5
12x5
Dumbbell curl strict no cheat
8x12
1x12 zieke pijn armen
Barbell curl
8x30
8x30
8x30
8x30
Side bends
12x22
12x22
12x22
Ben ziek, ging niet super, fuu.
Aders lijken wel iets meer zichtbaar en mn buikje iets minder. Toch lijkt het of ik ook nog groei...? Toch een PR op deadlift
Dan ga ik jou ook maar volgen haha
Sta nu op 82,7 (ben aan het cutten) en schat het 13-14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekkere training man
Ik sta zelf 79kg en op 13% schat ik, abs kan je wel zien als ik net getraind heb.
Dus nog een paar kg verschil;p
Je zal wel iets lager staan in bf, ik zie mn abs ook licht bij aanspannen
Massa gaat voor mijn gevoel toch wel sneller dan kracht... Pullups gaan goede kant ophoeveel pak je nu al op BW?
En probeer ook eens cable crunch, super oefening voor je abs)
Het probleem op bw is dat het gewoon net niet lukt om een full rom te maken op pw. (wel normale pull ups, maar ik doe altijd extra wide voor mijn brede rug he
)
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
gister....
Bench press
15x40
10x60 PR
4x65 5de licht 6de full spot
7x60 8ste spot
6x60 7de lichte spot 8ste ijna full
6x60 7de 8ste spot
Flyes
10x10
10x10
Military press
12x30
12x30
12x30
12x30
Side raise
10x10
Tricep pushdown concentrated
8x25
8x25
8x25
10x15 reversed
8x25
Seated leg curl
12x91
8x105
Leg press // seated calve press // seated calve extensions
10x184 // 20x184 // 20x184
10x184 // 20x184 // 20x184
Beetje tijd tekort, wel extra cardio gedaan later
Bench press
15x40
10x60 PR
4x65 5de licht 6de full spot
7x60 8ste spot
6x60 7de lichte spot 8ste ijna full
6x60 7de 8ste spot
Flyes
10x10
10x10
Military press
12x30
12x30
12x30
12x30
Side raise
10x10
Tricep pushdown concentrated
8x25
8x25
8x25
10x15 reversed
8x25
Seated leg curl
12x91
8x105
Leg press // seated calve press // seated calve extensions
10x184 // 20x184 // 20x184
10x184 // 20x184 // 20x184
Beetje tijd tekort, wel extra cardio gedaan later
