stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.648
- Volgers 77
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Lekker gebencht hoor!
flyes kunnen wel wat zwaarder of niet?
12kg moet haalbaar zijn
Geen idee op hoeveel % ik precies sta, bij de volgende whey pot die ik bestel doe ik er gelijk een vp meter bij
Ja zou wat zwaarder kunnen, dit was echter wel helemaal strict - arm helemala gestrekt en niet super snelle reps
burnn
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Hyperextensions
12xbw
10x10
8x20
10x20
8x20
Lat pulldown extra wide
12x56
10x63
10x63
10x63
Lat pulldown wide
10x63
10x63
10x63
Reversed machine flyes
10x42
10x42
10x42
Lat pushdown
10x21
10x21
Sitting rows
12x63
12x70
Shrugs dumbbell
15x32
20x32 PR
40x32 PR rofl
Preacher dumbbell
12x8
12x10
10x11,5
11x11,5
Hammer curl
12x11,5
12x11,5
12x11,5
12x11,5
Side bends
12x22
12x22
12xbw
10x10
8x20
10x20
8x20
Lat pulldown extra wide
12x56
10x63
10x63
10x63
Lat pulldown wide
10x63
10x63
10x63
Reversed machine flyes
10x42
10x42
10x42
Lat pushdown
10x21
10x21
Sitting rows
12x63
12x70
Shrugs dumbbell
15x32
20x32 PR
40x32 PR rofl
Preacher dumbbell
12x8
12x10
10x11,5
11x11,5
Hammer curl
12x11,5
12x11,5
12x11,5
12x11,5
Side bends
12x22
12x22
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Doe doe ik dus op rug dag 2. Lees jij uberhaupt de andere training wel faalhaas?
Lekkere shrugs maat
Thanks, was met maatje en motiveerde me om me uit te sloven...
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Doe doe ik dus op rug dag 2. Lees jij uberhaupt de andere training wel faalhaas?
Thanks, was met maatje en motiveerde me om me uit te sloven...
dus een dag alleen isolatie..., als je 2 keer rug traint doe er dan wel elke dag zware oefeningen voor
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom lat pulldown zoveel anders dan pull ups zijn? Is praktisch dezelfde beweging.
Betaal het nog steeds zelf, maar thanks tho
Hou trapezius en calves altijd een 15-20 reprange vanwege een kleinere ROM. Echter kon ik gewoon meer toen ik bezig was terwijl ik normaal 15 doe, dus waarom stoppen als je meer kan?
Crozzfit
Cool Novice
- Lid sinds
- 31 jan 2012
- Berichten
- 35
- Waardering
- 4
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Bij eenzelfde grip is het bijna een zelfde beweging? leg uit
jbrwjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2011
- Berichten
- 525
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Hou trapezius en calves altijd een 15-20 reprange vanwege een kleinere ROM. Echter kon ik gewoon meer toen ik bezig was terwijl ik normaal 15 doe, dus waarom stoppen als je meer kan?
Ok op zo'n manier.
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Bench press
15x40
8x60
8x60 9de spot
7x60 8de 9de spot
7x60 8de spot
Incline bench press
10x30
10x40
10x40
10x40
12x40 PR
Dumbbell flyes lekker oprekken
12x12 PR
Shoulder press
8x16
7x16
6x16 10 sec rest 2x16
5x16 10 sec rust 2x16
Side raises
10x10
10x10
10x10
10x10
Squat 12x60
Leg extesion // Leg curl
12x98 // 12x91
12x105 // 12x98
12x105 // 12x98
Seated calve press // Sitting calve extensions
20x178 // 20x178
Tricep pushdown concentrated
12x25
8x30
Wou nog squatten maar had lastvan me onderrug
sportschool sluiten fuuu
15x40
8x60
8x60 9de spot
7x60 8de 9de spot
7x60 8de spot
Incline bench press
10x30
10x40
10x40
10x40
12x40 PR
Dumbbell flyes lekker oprekken
12x12 PR
Shoulder press
8x16
7x16
6x16 10 sec rest 2x16
5x16 10 sec rust 2x16
Side raises
10x10
10x10
10x10
10x10
Squat 12x60
Leg extesion // Leg curl
12x98 // 12x91
12x105 // 12x98
12x105 // 12x98
Seated calve press // Sitting calve extensions
20x178 // 20x178
Tricep pushdown concentrated
12x25
8x30
Wou nog squatten maar had lastvan me onderrug
sportschool sluiten fuuu
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
wat een apart schema hou je er op na... waarom zou moeilijk doen? wiel is rond, dat weten we al hoor
hoezo apart schema?
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
1 setje flyes voor het lekkere rek gevoel, een set squats omdat ik ze wou doen maar me onderrug er geen zin in had
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
