Fitness Seller

Demian zo snel mogelijk buff logje


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
sorry voor de weinige updates trouwe fans, zal morgen alles er op zetten. Gister niet getrained vanwege bespreking over Lloret van de zomer, en ff wat biertjes gepakt.
 

Vortexx029

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
21 okt 2010
Berichten
3.626
Waardering
249
Lengte
1m90
Massa
90kg
Vetpercentage
12%
Ah ja Lloret, dat is een eeuwigheid geleden.
Uitgaan is stukken beter als Chersonissos, alleen de proppers zijn een stuk agressiever.
Blijf a.u.b. wel uit de handen van de guardia civil, want die jongens kunnen flinke meppen uitdelen.
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
Siofok is veel goedkoper en zeker net zo vet, is mij deze zomer mega bevallen!
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Ah ja Lloret, dat is een eeuwigheid geleden.
Uitgaan is stukken beter als Chersonissos, alleen de proppers zijn een stuk agressiever.
Blijf a.u.b. wel uit de handen van de guardia civil, want die jongens kunnen flinke meppen uitdelen.
Daarom zit ik nu op boksen!

Siofok is veel goedkoper en zeker net zo vet, is mij deze zomer mega bevallen!
Loret gaat zeker niet tegenvallen!

ik ga nu ff wat trainingen typen.
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
4 november:
db bench press
12x12
10x16
6x20
6x20

Deadlift
10x60
6x80
4x100
1x100 (snel achter de vorige, was 5 coïtus rust ofso)

bench press
6x50 (lol)

Leg press
6x178
6x178
8x178 (**** de pijn! :D)

chin ups
beetje k*tten naar goede plek (wel grappig, had spierpijn dag erna terwijl ik dat nooit heb na zware pullup sets)

Dips
8xbw-25
8xbw-25
2xbw

db shrug
1x35 (k*t grip..)
5x25 (k*t grip...)

fuuuuu
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
grip, klinkt herkenbaar, lekkere training nevertheless
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
ik faal ook heel vaak op grip ;)
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
7 november:
front squat geprobeert, werkt niet met mn armen, uit schema geschrapt, dan maar geen squat (flame me)

bench press:
15x20
10x40
8x50
8x50
7x50

incline flyes
8x9 (weet niet meer of ik meer heb gedaan...)

dips
10x25
8x20
2xbw
negatieve rep op bw

Bent over barbell row (wide grip, onderkant borst)
10x30
8x40
8x40
8x46

military press:
8x30
8x30
8x30

barbell curl
12x20
8x24
8x24

weighted machine crunch
12x50
8x70
10x60

ik faal ook heel vaak op grip ;)
Volgende keer barbell, is sowieso wel beter...

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 21:59 ----------

9 november geen training vanwege loret vergadering, ook nog ff de stad in geweest bieren!

11 november:

leg press:
12x106
8x178
8x181
8x181

deadlift:
10x50
8x70
6x80
5x100
1x110 (PR! BAM)

Bench press:
10x40
8x50
8x50
8x50

pull ups:
8xbw-25
7xbw-20
5,5xbw-20
8xbw-25

Tricep pushdown
12x20
8x25
8x25

side raises
10x6
10x7
10x8

Standing calve in de smith
20x40
20x70
20x70

hammer curl
8x10
8x10
8x10
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Waardering
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Gister!

Walking lunges (nu wel flink spierpijn in hamstring/kont)
12x5
8x8
8x10
8x15

standing calve in smith
20x40
20x60
25x80

bench press
15x20
12x40
8x50
6x55 (bijna pr)

bent over barbell row (small grip, naar buik)
12x20
12x30
12x40
12x50 (PR)

side raise
10x6
10x7
10x8

hammer curl
12x9

tricep pushdown
12x25

training op zondag, uit mn brakke bed en daarna visite, dus had geen lange tijd...
 

Ano_1992_3

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
2 sep 2011
Berichten
5.262
Waardering
513
Lengte
1m83
Massa
97kg
Vetpercentage
1%
sow anders post je ff een heel boek !
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
waar is je squat?
wat zijn je max (setjes) op sq, be, dl?
ennuh, die 110kg DL, was dat all out?
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Laat ons nou eens met rust met je gewichten, dikke pler :trollface:
zijn jullie samen 1 dan?

maar jij zult het vast wel goedvinden dat hij niet squat ^^
14% is toch niet dik? :trollface:
 

Barryy

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 dec 2007
Berichten
1.776
Waardering
206
Lengte
1m76
Massa
82kg
Vetpercentage
6%

Bovenaan