XXL Nutrition

Demian zo snel mogelijk buff logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #81
sorry voor de weinige updates trouwe fans, zal morgen alles er op zetten. Gister niet getrained vanwege bespreking over Lloret van de zomer, en ff wat biertjes gepakt.
 
Ah ja Lloret, dat is een eeuwigheid geleden.
Uitgaan is stukken beter als Chersonissos, alleen de proppers zijn een stuk agressiever.
Blijf a.u.b. wel uit de handen van de guardia civil, want die jongens kunnen flinke meppen uitdelen.
 
Siofok is veel goedkoper en zeker net zo vet, is mij deze zomer mega bevallen!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #84
Vortexx029 zei:
Ah ja Lloret, dat is een eeuwigheid geleden.
Uitgaan is stukken beter als Chersonissos, alleen de proppers zijn een stuk agressiever.
Blijf a.u.b. wel uit de handen van de guardia civil, want die jongens kunnen flinke meppen uitdelen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Daarom zit ik nu op boksen!

rondea zei:
Siofok is veel goedkoper en zeker net zo vet, is mij deze zomer mega bevallen!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Loret gaat zeker niet tegenvallen!

ik ga nu ff wat trainingen typen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #85
4 november:
db bench press
12x12
10x16
6x20
6x20

Deadlift
10x60
6x80
4x100
1x100 (snel achter de vorige, was 5 coïtus rust ofso)

bench press
6x50 (lol)

Leg press
6x178
6x178
8x178 (**** de pijn! :D)

chin ups
beetje k*tten naar goede plek (wel grappig, had spierpijn dag erna terwijl ik dat nooit heb na zware pullup sets)

Dips
8xbw-25
8xbw-25
2xbw

db shrug
1x35 (k*t grip..)
5x25 (k*t grip...)

fuuuuu
 
grip, klinkt herkenbaar, lekkere training nevertheless
 
ik faal ook heel vaak op grip ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #89
7 november:
front squat geprobeert, werkt niet met mn armen, uit schema geschrapt, dan maar geen squat (flame me)

bench press:
15x20
10x40
8x50
8x50
7x50

incline flyes
8x9 (weet niet meer of ik meer heb gedaan...)

dips
10x25
8x20
2xbw
negatieve rep op bw

Bent over barbell row (wide grip, onderkant borst)
10x30
8x40
8x40
8x46

military press:
8x30
8x30
8x30

barbell curl
12x20
8x24
8x24

weighted machine crunch
12x50
8x70
10x60

rondea zei:
ik faal ook heel vaak op grip ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Volgende keer barbell, is sowieso wel beter...

---------- Post toegevoegd Mon 14 Nov 2011 om 21:59 ----------

9 november geen training vanwege loret vergadering, ook nog ff de stad in geweest bieren!

11 november:

leg press:
12x106
8x178
8x181
8x181

deadlift:
10x50
8x70
6x80
5x100
1x110 (PR! BAM)

Bench press:
10x40
8x50
8x50
8x50

pull ups:
8xbw-25
7xbw-20
5,5xbw-20
8xbw-25

Tricep pushdown
12x20
8x25
8x25

side raises
10x6
10x7
10x8

Standing calve in de smith
20x40
20x70
20x70

hammer curl
8x10
8x10
8x10
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #90
Gister!

Walking lunges (nu wel flink spierpijn in hamstring/kont)
12x5
8x8
8x10
8x15

standing calve in smith
20x40
20x60
25x80

bench press
15x20
12x40
8x50
6x55 (bijna pr)

bent over barbell row (small grip, naar buik)
12x20
12x30
12x40
12x50 (PR)

side raise
10x6
10x7
10x8

hammer curl
12x9

tricep pushdown
12x25

training op zondag, uit mn brakke bed en daarna visite, dus had geen lange tijd...
 
sow anders post je ff een heel boek !
 
waar is je squat?
wat zijn je max (setjes) op sq, be, dl?
ennuh, die 110kg DL, was dat all out?
 
alles onder lengte -100 is ecto
 
:roflol:
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Progression Log - Fat 2 Fit-ish
2 3
Reacties
51
Weergaven
5.049
Mentat
Mentat
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
545
Dylan97
Dylan97
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.253
AK
A
Chris1989
Kick-it log
2 3
Reacties
47
Weergaven
9.018
Chris1989
Chris1989
M
Progressie log Mike
Reacties
6
Weergaven
1.030
MikeAKA
M
Terug
Naar boven