Demian zo snel mogelijk buff logje

[philippe58]

Ik ga niet de hele discussie volgen...
Maar, als een schema anders/raar voor je is is het niet per sé fout.
En inderdaad, laat hem zelf ondervinden of hij er goed op gaind, als dat het geval is is er geen reden om te stoppen.

 

[Demian]

kan altijd beter, denk niet dat 4x 2u trainen goed voor de gains is. ben je trouwens nog aan het cutten?

Klik om te verkleinen...

Jep!

Training word als het goed is nu dus korter omdat het aantal sets ook (flink) afneemt...

 

[Demian]

Heb vandaag MM meting gehad op sportschool, bicep, tricep, buik, rug

Kwam totaal op 51 mm,
bicep 9
tricep 13?
buik vergeten 18?
rug vergeten 11?
Niet hele goede meting maar wel leuk om progressie bij te houden.
staat wel genoteerd in de sportschool

 

[Demian]

Training vandaag
Bench press
15x40
7x60
7x60
8x60 4/5 laatste rep

niet zo lekker

Incline bench 30*
8x19 PR
8x19
8x19

Shoulder press
7x16
7x16
7x16

Had wel 8 gehoopt...

Side raises redelijk strict
8x11
8x11
8x11

Dumbbell extension k*t oefening, gaat er uit voor close grip bench
10x8
10x9
8x10

Dips
5xbw diep onder par
F ineens spanning weg onder
F fuuuu wtf is this shit
8xbw-20 fuuuuu

One legged - leg press//calve press//calve extension
8x88//8x88//8x88
8x88//8x124PR//8x124PR
8x88//10x124PR//8x124

Stiff legged deadlift
8x50
8x50
8x50

1 uur training

 

[Fransie96]

Lekkere incline bench mang

 

[Demian]

Lekkere incline bench mang

Klik om te verkleinen...

Trainingtijd was gehalveerd,

Kracht lijkt iets achteruit gegaan sinds ik cut, massa is niet afgenomen (vvm), arm lijkt zelfs iets groter?

 

[Demian]

Hyperextensions
12xbw
8x20
8x20
8x20

Lat pulldown extra wide
10x70
8x77 PR
8x77

Sitting rows
10x70
8x84
8x91 PR

Face pulls
8x50
8x60 PR
8x60

Barbell curl
8x30
12x30 PR
10x30

Hammer curl
8x16 4/5 reps PR
8x14
8x14

Barbell shrugs
20x70
15x90
10x100 PR

Decline sit ups
10x7,5 PR
10x7,5

Side bends
10x24 PR
10x27 PR

 

[philippe58]

Goede LPD!
Stevige training neergezet

 

[Fransie96]

Lekkere pr's weer!

 

[Ano_1992_3]

damn lekkere training man

 

[Demian]

Zo bazig vond ik het niet
Zit alleen rechtop bij lat pulldown en ga naar achter met me lichaam als ik trek, is dat cheaten?

 

[Fransie96]

Normale mensen: Jawoel
Demian: Nein <3

 

[Ano_1992_3]

Zo bazig vond ik het niet
Zit alleen rechtop bij lat pulldown en ga naar achter met me lichaam als ik trek, is dat cheaten?

Klik om te verkleinen...

ja

 

[Demian]

ja

Klik om te verkleinen...

 

[SkyBlazer]

Goed bezig brah

 

[Demian]

Week 9 - Training 1 - Kickboksen

ging goed, op t einde sparren op lichaam en niemand behavle ik had energie... ;(

@skyblazer
thanks brah!

 

[Demian]

Week 9 - Training 2 - Kracht
Bench press
15x40
8x60
8x60
7,5x60

Incline dumbbell
8x22 PR
8x22
7,5x24 PR

Military press
10x34 PR
8x36,5 PR omfg proud
8x36,5

Side raise
8x12
8x14
8x14

Box squat
8x80
8x90 PR
8x90

Seated leg curl
8x105 PR
8x105
8x105

Tricep pushdown
8x35
8x35
8x30 concentrated

Leg press calve extension one leg
15x124 PR
15x124
15x124

Dips
8xbw
8xbw
7,9xbw+3 PR

 

[stefanbegint]

Je leg curl is 105 en je leg press is 124, wat klopt er niet xd?

Voor de rest lekkere training

 

[Demian]

Je leg curl is 105 en je leg press is 124, wat klopt er niet xd?

Voor de rest lekkere training

Klik om te verkleinen...

Leg curl is 2 legged, en is reversed btw (hams)

Leg press is een extension, geen leg press (het is dus een calve oefening)
Daarbij is calve extension one legged

 

[stefanbegint]

Leg curl is 2 legged, en is reversed btw (hams)

Leg press is een extension, geen leg press (het is dus een calve oefening)
Daarbij is calve extension one legged

Klik om te verkleinen...

Had one legged niet gezien, sorry brah.

Nette training