Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Demian zo snel mogelijk buff logje
- Topic starter Demian
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.443
- Weergaven 86.645
- Volgers 77
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Welkom, and please do!
Meer dan 12 PR's
LOOOL, goed bezig iig
17, you mirin brah?
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Toen ik zag dat er een post van jou was, wist ik al gewoon dat het negatief was
---------- Post toegevoegd Fri 9 Mar 2012 om 19:29 ----------
Misschien leuk om te weten, 275 dagen geleden leg pressde ik 7x124 met 2 benen.
nu dus 10x100 met 1 been.
- Lid sinds
- 18 sep 2011
- Berichten
- 2.335
- Waardering
- 368
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 14%
stefanbegint
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 apr 2010
- Berichten
- 1.228
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 12%
Close bench wel wat hoger verwacht;p
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Week 9 - Training 6 - Massa (voor bart)
Hyperextensions
12xbw
10x20
10x20
10x20
Sitting rows
10x84
15x42 (gezeik op techniek dus zeiden ze doe het is zo fuu)
8x84
Latt pulldown extra wide
8x70
8x70
10x70
Face pulls
8x60
8x60
8x60
Barbell
8x35 (cheat..)
10x30
10x30
Hammer curl
10x14 strict
8x16 cheat
8x16 cheat
Decline sit ups
12x7,5 PR
12x7,5
Side bends
12x32 PR
12x32
Smith shrugs
15x80
15x80
15x80
Hyperextensions
12xbw
10x20
10x20
10x20
Sitting rows
10x84
15x42 (gezeik op techniek dus zeiden ze doe het is zo fuu)
8x84
Latt pulldown extra wide
8x70
8x70
10x70
Face pulls
8x60
8x60
8x60
Barbell
8x35 (cheat..)
10x30
10x30
Hammer curl
10x14 strict
8x16 cheat
8x16 cheat
Decline sit ups
12x7,5 PR
12x7,5
Side bends
12x32 PR
12x32
Smith shrugs
15x80
15x80
15x80
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Waarom?
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Je had gewoon mn schema een pagina terug kunnen zien, BOR, Pullup, is allemaal gewoon een wekelijkse routine
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Afwisseling, wil niet alleen maar BOR doen, net zoals ik niet alleen maar deadlift wil doen.
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
......
gewoon deadlift, pull-up en barbell row als basis nemen voor je training, als je zo graag afwisseling doet kan je beter als 4de oefening wat anders doen
Demian
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Worden het dan niet te veel oefeningen?
je doet er nou 5 hé zowiezo is 8-9 oefeningen per training veel, ik kan er niet echt bij waarom je niet gewoon in een normaal split traint
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Leuk dat de ene grasspriet de andere grasspriet vertelt hoe je móet trainen.
Neem dit van mij aan, heb in het begin ook veels te moeilijk gedaan met splits ect en er veels te lang over na gedacht.
Jullie hebben niks om accenten op te leggen, jullie moeten massa pakken.
Google dan gewoon split of ub/lb split en neem de eerste over die je tegen komt, niet zo moeilijk doen.
Shockeren kan je doen wanneer je al een tijdje bezig bent, ik denk dat trainen uberhaupt al een schok is voor jullie
Neem dit van mij aan, heb in het begin ook veels te moeilijk gedaan met splits ect en er veels te lang over na gedacht.
Jullie hebben niks om accenten op te leggen, jullie moeten massa pakken.
Google dan gewoon split of ub/lb split en neem de eerste over die je tegen komt, niet zo moeilijk doen.
Shockeren kan je doen wanneer je al een tijdje bezig bent, ik denk dat trainen uberhaupt al een schok is voor jullie
