MuscleMeat

Demian zo snel mogelijk buff logje

  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.001
Maak eens een filmpje van je dl
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.007
Maak eens een filmpje van je dl

Waarom :o techniek is redelijk, niet super, als je zo graag wilt zien trainen we maar is samen :trollface:


:o


:o


Heb wel paar keer een filmpje met deadlift 1RM's op de pc gezet ne laten controleren door harpep, maar voel geen benodigdheid om deze hier te zetten.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.008
Week 10 - Training 5 - Massa
gister:
Bench press
12x40
8x60 concentrated en 1 sec rust beneden
7x60 8ste spot ^
4x70 5de spot

Incline dumbbell press
7x24
8x21,5
8x21,5

Sitting shoulder press
5,3x19 fail
7,5x16 fail fuuuuu
7,5x16

Side raises
10x14
10x14
10x14

Dips
8xbw+3 PR
4xbw+3 gewicht gedropt, nog 1,5 rep. fail
8xbw

Leg press// leg press calve press // leg press calve extension
3 setjes per oefening, gewicht verschilde en had last van heup? steek bij lies rechts... the****?

Close grip bench
8x40
8x40
8x40

stiff legged deadlift
2x70 pijn in lies - stop

Seated leg curl
10x105
set
set

weinig rust gepakt, merkte het wel in reps en kracht...


update arm, heb nog nooit zoveel aders zichtbaar gehad :D
Voor mijn doen echt goed!

ImageUploadedByTapatalk1332007198.373564.jpg
 
Aders? zit je aan de tren? ;)

Steek bij je lies kan idd, kan je abductor zijn of de bovenkant van je quad. Ga je veel dieper met leg press dan met squat? of heb je je voeten relatief wijd staan?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.010
Aders? zit je aan de tren? ;)

Steek bij je lies kan idd, kan je abductor zijn of de bovenkant van je quad. Ga je veel dieper met leg press dan met squat? of heb je je voeten relatief wijd staan?

Ik probeer op de leg press altijd mijn benen rond parralel te zetten.

alles op de leg press is altijd heupbreedte...

Zit momenteel niet aan de tren nee :o

---------- Post toegevoegd Sat 17 Mar 2012 om 19:06 ----------

ps, je ziet ze niet zo goed op de foto als ik hoopte, of je zou het niet echt zien maar alleen mij alt verschil op.
 
omdat je dieper gaat met je legpress dan je waarschijnlijk met je squat gaat, pak je wat meer t bovenste gedeelte van je quad, kan zijn dat ie daardoor tikje overbelast word, gewoon rustig doorgaan en gaat t vanzelf over
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.012
omdat je dieper gaat met je legpress dan je waarschijnlijk met je squat gaat, pak je wat meer t bovenste gedeelte van je quad, kan zijn dat ie daardoor tikje overbelast word, gewoon rustig doorgaan en gaat t vanzelf over

Weet bijna zeker dat ik niét dieper ga...
 
Die steken heb ik ook wel eens, gewoon doorgaan en niet ineens gekke dingen doen :o, dan went je been vanzelf ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.014
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.015
Voedingsschema nu:

24mxlwy.png
 
low carb groente... not sure if...
 
Volgens mij zegt het schema al dat je veel te laag zit. Je moet minimaal naar de 3000 khal:-)
Ik kan het fout zin, gebeurt helaas vaker.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.018
low carb groente... not sure if...

mierenneuker, gtfo log please, ieder persoon met een redelijk vermogen van denken snapt wel dat het dus een low carb maaltijd met groente is.

---------- Post toegevoegd Sun 18 Mar 2012 om 19:40 ----------

Volgens mij zegt het schema al dat je veel te laag zit. Je moet minimaal naar de 3000 khal:-)
Ik kan het fout zin, gebeurt helaas vaker.

Nee dat word te veel, als het goed is zitten de kcal nu goed voor cut.
 
mierenneuker, gtfo log please, ieder persoon met een redelijk vermogen van denken snapt wel dat het dus een low carb maaltijd met groente is.

---------- Post toegevoegd Sun 18 Mar 2012 om 19:40 ----------



Nee dat word te veel, als het goed is zitten de kcal nu goed voor cut.

dus als er staat low carb groente etc. moet ik dat meteen begrijpen lol.
als er staat laag eiwit kwark denk jij toch ook wtf
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.020
dus als er staat low carb groente etc. moet ik dat meteen begrijpen lol.
als er staat laag eiwit kwark denk jij toch ook wtf

:roflol: moest wel lachen in real life, opzich wel een punt.

maar groente is in princiepe standaard low carb/geen carb, terwijl kwark altijd veel eiwitten is? :D
 
Terug
Naar boven