Demian zo snel mogelijk buff logje

Demian · 15 mrt 2012

pasta saus zei:
60x leg raises? wuuutt?

boksen... bw oefeningen

euphorea zei:
Nice DL PR. Hebben jullie serieus dumbbells van 11,5kg?

Officieel zijn ze 12, ik ben met me eigenweize kop met de dumbbell naar beneden gelopen, op de weegshaal gelegd en hij is dus officieel 11,5...

euphorea · 16 mrt 2012

Demian zei:
boksen... bw oefeningen

Officieel zijn ze 12, ik ben met me eigenweize kop met de dumbbell naar beneden gelopen, op de weegshaal gelegd en hij is dus officieel 11,5...

Sure he's not serious.

Demian · 16 mrt 2012

euphorea zei:
Sure he's not serious.

Wat?

Killy · 16 mrt 2012

Maak eens een filmpje van je dl

Jorgyboy · 16 mrt 2012

Killy zei:
Maak eens een filmpje van je dl

Skeptical hippo is ... ?

Gast 83013 · 16 mrt 2012

Killy zei:
Maak eens een filmpje van je dl

in b4 hernia filmpje

Demian · 16 mrt 2012

Killy zei:
Maak eens een filmpje van je dl

Waarom

techniek is redelijk, niet super, als je zo graag wilt zien trainen we maar is samen :trollface:

Jorgyboy zei:
Skeptical hippo is ... ?

BBosman zei:
in b4 hernia filmpje

Heb wel paar keer een filmpje met deadlift 1RM's op de pc gezet ne laten controleren door harpep, maar voel geen benodigdheid om deze hier te zetten.

Demian · 17 mrt 2012

Week 10 - Training 5 - Massa
gister:
Bench press
12x40
8x60 concentrated en 1 sec rust beneden
7x60 8ste spot ^
4x70 5de spot

Incline dumbbell press
7x24
8x21,5
8x21,5

Sitting shoulder press
5,3x19 fail
7,5x16 fail fuuuuu
7,5x16

Side raises
10x14
10x14
10x14

Dips
8xbw+3 PR
4xbw+3 gewicht gedropt, nog 1,5 rep. fail
8xbw

Leg press// leg press calve press // leg press calve extension
3 setjes per oefening, gewicht verschilde en had last van heup? steek bij lies rechts... the****?

Close grip bench
8x40
8x40
8x40

stiff legged deadlift
2x70 pijn in lies - stop

Seated leg curl
10x105
set
set

weinig rust gepakt, merkte het wel in reps en kracht...

update arm, heb nog nooit zoveel aders zichtbaar gehad

Voor mijn doen echt goed!

ImageUploadedByTapatalk1332007198.373564.jpg

Gast 83013 · 17 mrt 2012

Aders? zit je aan de tren?

Steek bij je lies kan idd, kan je abductor zijn of de bovenkant van je quad. Ga je veel dieper met leg press dan met squat? of heb je je voeten relatief wijd staan?

Demian · 17 mrt 2012

BBosman zei:
Aders? zit je aan de tren?

Steek bij je lies kan idd, kan je abductor zijn of de bovenkant van je quad. Ga je veel dieper met leg press dan met squat? of heb je je voeten relatief wijd staan?

Ik probeer op de leg press altijd mijn benen rond parralel te zetten.

alles op de leg press is altijd heupbreedte...

Zit momenteel niet aan de tren nee

---------- Post toegevoegd Sat 17 Mar 2012 om 19:06 ----------

ps, je ziet ze niet zo goed op de foto als ik hoopte, of je zou het niet echt zien maar alleen mij alt verschil op.

Gast 83013 · 17 mrt 2012

omdat je dieper gaat met je legpress dan je waarschijnlijk met je squat gaat, pak je wat meer t bovenste gedeelte van je quad, kan zijn dat ie daardoor tikje overbelast word, gewoon rustig doorgaan en gaat t vanzelf over

Demian · 17 mrt 2012

BBosman zei:
omdat je dieper gaat met je legpress dan je waarschijnlijk met je squat gaat, pak je wat meer t bovenste gedeelte van je quad, kan zijn dat ie daardoor tikje overbelast word, gewoon rustig doorgaan en gaat t vanzelf over

Weet bijna zeker dat ik niét dieper ga...

philippe58 · 17 mrt 2012

Die steken heb ik ook wel eens, gewoon doorgaan en niet ineens gekke dingen doen

, dan went je been vanzelf

Demian · 17 mrt 2012

philippe58 zei:
Die steken heb ik ook wel eens, gewoon doorgaan en niet ineens gekke dingen doen , dan went je been vanzelf

Ja wil er wel ff mee oppassen, wil niks langduriges, vind me dubbele golferselleboog al irritant genoeg.

Demian · 18 mrt 2012

Voedingsschema nu:

Gast 3469 · 18 mrt 2012

low carb groente... not sure if...

Stuiterbal75 · 18 mrt 2012

Volgens mij zegt het schema al dat je veel te laag zit. Je moet minimaal naar de 3000 khal:-)
Ik kan het fout zin, gebeurt helaas vaker.

Demian · 18 mrt 2012

iWJ zei:
low carb groente... not sure if...

mierenneuker, gtfo log please, ieder persoon met een redelijk vermogen van denken snapt wel dat het dus een low carb maaltijd met groente is.

---------- Post toegevoegd Sun 18 Mar 2012 om 19:40 ----------

Stuiterbal75 zei:
Volgens mij zegt het schema al dat je veel te laag zit. Je moet minimaal naar de 3000 khal:-)
Ik kan het fout zin, gebeurt helaas vaker.

Nee dat word te veel, als het goed is zitten de kcal nu goed voor cut.

Gast 3469 · 18 mrt 2012

Demian zei:
mierenneuker, gtfo log please, ieder persoon met een redelijk vermogen van denken snapt wel dat het dus een low carb maaltijd met groente is.

---------- Post toegevoegd Sun 18 Mar 2012 om 19:40 ----------

Nee dat word te veel, als het goed is zitten de kcal nu goed voor cut.

dus als er staat low carb groente etc. moet ik dat meteen begrijpen lol.
als er staat laag eiwit kwark denk jij toch ook wtf

Demian · 18 mrt 2012

iWJ zei:
dus als er staat low carb groente etc. moet ik dat meteen begrijpen lol.
als er staat laag eiwit kwark denk jij toch ook wtf

moest wel lachen in real life, opzich wel een punt.

maar groente is in princiepe standaard low carb/geen carb, terwijl kwark altijd veel eiwitten is?

Demian zo snel mogelijk buff logje

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Huge Freak

Monstrous Giant

Huge Freak

Soortgelijke topics