Demian zo snel mogelijk buff logje

[Gast 83013]

...

Trouwdatum?
Kom ik wel ff kijken

 

[Killy]

Trouwdatum?
Kom ik wel ff kijken

Jij zit in onze driehoeksverhouding

 

[Gast 83013]

Sst niet openbaar vertellen, je wee dat ik ook nog andere jongens zie

 

[SkyBlazer]

[Afbeelding niet meer beschikbaar][Afbeelding niet meer beschikbaar]
...

 

[Demian]

prs vandaag:
5x85 full squat
8x27,5 barbell lunges
5x44 military press
8x40 upright row?
12x91 leg extension

 

[Miss H]

lekker demian. Maarre die leg extension moet zwaarder hoor.. Ik had m vandaag met 98kg

 

[Demian]

lekker demian. Maarre die leg extension moet zwaarder hoor.. Ik had m vandaag met 98kg

Nouja ik doe hem wel op 12 reps en concentreer me vooral op mind muscle connection. Benen ook samenknijpen bovenin.

:d

 

[Ano_102034]

ach, mijn log heeft eigenlijk geen eens vaste followers

maar log gewoon voor mezelf, af en toe reacties is wel lekker

en ik dan
lekker gelift met die deadlift, voel je lekker de dag(en) erna haha

 

[Killy]

Oh god, ik zeg 1x dat hij moet focussen op mind muscle en hij gaat trainen als een mietje!

 

[Demian]

Oh god, ik zeg 1x dat hij moet focussen op mind muscle en hij gaat trainen als een mietje!

Heb zelden zo hard gebrand btw...

 

[Miss H]

12reps? Why.. Hey ik doe altijd aan mind muscle.. Doe alleen sinds kort 5reps ipv 8..

 

[Demian]

12reps? Why.. Hey ik doe altijd aan mind muscle.. Doe alleen sinds kort 5reps ipv 8..

omdat ik merk dat ik op 8 reps al meer ga zwaaien met zwaarder gewicht op de leg extension

 

[Killy]

omdat ik merk dat ik op 8 reps al meer ga zwaaien met zwaarder gewicht op de leg extension

Dan pak je een gewicht waar je wel goed 8 reps mee kan doen.

 

[Miss H]

dan pak je een gewicht waar je wel goed 8 reps mee kan doen.

+1

 

[Demian]

Dan pak je een gewicht waar je wel goed 8 reps mee kan doen.

Dan kan ik er meer dan 8

 

[Killy]

Dan kan ik er meer dan 8

Dan heb je niet het goede gewicht
Wat ik doe als ik bv op een soort tussen gewicht zit (1 stap hoger is te zwaar, 1 stap lager is te licht) is gewoon veel tragere reps maken.
Boven in knijpen en langzame negatieve, dan maak je zo'n oefening 2x zo zwaar.

 

[Demian]

gisteravond een net iets te leuke avond gehad
net 4x wc ondergekotst twijfel of ik ga trainen of niet

 

[Demian]

ma: bo/tri
di: rug/bi
do: ben/sch
vrij:bor/tri

repeat week erna (dan doortrekken schema)

 

[NIKKK]

Cool!

 

[BodyFR]