Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.223
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nergens last van.
+1
Jep, kip vond mij lekker.Kip niet saai? Wel eens een goed gesprek er mee gehad? Valt vies tegen
+1
Nah dedication is nog steeds niet zoals ik het wil, heb nog wel een paar verbeter punten.Brute front squats dennis, zoals iedereen hier al roept!
voor de rest just mirin' your dedication
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Schouders, Triceps
Pushpress
8x20kg (MP)
8x40kg (MP)
3x60kg
5x70kg
3x75kg
Dumbbell Press
7x28kg
5x30kg
Side Raises ss Front raises plate
8x8kg + 8x10kg
12x7kg + 12x10kg
15x6kg + 15x5kg
JM Presses
8x20kg
8x40kg
8x50kg
12x40kg
Reverse pushdown
12x30kg
12x40kg
10x50kg
Nog 2 setjes cable werk
Note: Lekkere training, ontstressen kon niet op een beter moment.
Pushpress
8x20kg (MP)
8x40kg (MP)
3x60kg
5x70kg
3x75kg
Dumbbell Press
7x28kg
5x30kg
Side Raises ss Front raises plate
8x8kg + 8x10kg
12x7kg + 12x10kg
15x6kg + 15x5kg
JM Presses
8x20kg
8x40kg
8x50kg
12x40kg
Reverse pushdown
12x30kg
12x40kg
10x50kg
Nog 2 setjes cable werk
Note: Lekkere training, ontstressen kon niet op een beter moment.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Wat regelmatiger slapen en vroeger opstaan op vrije dagen.Zoals wat dan?
Ik doelde vooral op de hardcore cardio sessies en je schijnbaar onuitputtelijke liefde voor kip en rijst
- Stricter eten, af en toe eet ik nog klein snoepje oid. Hoort gewoon niet.
- Lang verhaal:
Betreft trainingen twijfel ik, ik train hard en doe mijn best. Maar ik ga niet door waar mijn grens ligt, desnoods negatief dat moet gewoon vind ik. Mss ook niet, maar zo denk ik erover. Simpel gezegd, ik ga niet over mijn nek van het trainen terwijl ik vind en denk dat het zo moet. Ik weet dat no pain no gain 'achterhaald' is, de manier waarop ik train niet slecht is. Maar achteraf denk ik altijd, he lul je had best een rep meer kunnen doen. Terwijl ik tijdens de oefening genoeg kapot ga bij 15 reps maar achteraf denk van he dat hadden er 20 moeten zijn.
Net zoals zondag bij wielrennen, ik kon gewoon niet stoppen wou gewoon doorgaan omdat ik denk meer = beter. Had al 30km gefietst en ben toen maar in de buurt rondjes gaan fietsen van enkele kilometers, uiteindelijk gegaan omdat ik een hypo had anders lag ik naast mijn fiets.
Het kan uiteraard altijd beter, maar dit soort dingen spoken altijd in mijn hoofd na de training. Van godver k*t ecto doe een rep meer, je arm ligt er nog niet vanaf dus doe het gewoon k*t watje.
Net zoals zondag bij wielrennen, ik kon gewoon niet stoppen wou gewoon doorgaan omdat ik denk meer = beter. Had al 30km gefietst en ben toen maar in de buurt rondjes gaan fietsen van enkele kilometers, uiteindelijk gegaan omdat ik een hypo had anders lag ik naast mijn fiets.
Het kan uiteraard altijd beter, maar dit soort dingen spoken altijd in mijn hoofd na de training. Van godver k*t ecto doe een rep meer, je arm ligt er nog niet vanaf dus doe het gewoon k*t watje.
Thanks!Knappe training
---------- Post toegevoegd Thu 21 Jul 2011 om 22:48 ----------
Voeding btw
Ontbijt: As usal
12u: 100gram rijst + 125gram kip
15u: 3 boterhammen + 125gram kip + 300ml + 30gram whey
18u: 100gram pasta + saus/gehakt
21u: 400ml melk + 30gram whey + banaan + 125gram pasta + saus/gehakt
24u: 500gram kwark + whey.
12u: 100gram rijst + 125gram kip
15u: 3 boterhammen + 125gram kip + 300ml + 30gram whey
18u: 100gram pasta + saus/gehakt
21u: 400ml melk + 30gram whey + banaan + 125gram pasta + saus/gehakt
24u: 500gram kwark + whey.
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
xkocer
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 mrt 2010
- Berichten
- 1.299
- Waardering
- 64
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks heren!
Zie spoiler voor uitleg van JM Presses
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekkere training, pp = sterk!
En het lijkt me verstandig je idee over een goede training bij te stellen want je doet jezelf op deze manier veel te kort. Zoals je zegt no pain no gain is achterhaald..
Daarnaast is het percentage meer vetverlies of krachtwinst nihil zo niet minder als je die paar reps meer doet..
En het lijkt me verstandig je idee over een goede training bij te stellen want je doet jezelf op deze manier veel te kort. Zoals je zegt no pain no gain is achterhaald..
Daarnaast is het percentage meer vetverlies of krachtwinst nihil zo niet minder als je die paar reps meer doet..
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks, enkel moet het nog veel meer omhoog.
Is een fijne aanrader!
Jep, je hebt gelijk. Thanks baas
---------- Post toegevoegd Fri 22 Jul 2011 om 22:30 ----------
Rug, Kuiten
Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg
7x170kg (vanaf rep 3 zag ik zwarte puntjes in de lucht die er niet waren)
1x180kg (concentratie weg, triest)
Wide grip pull up
10xBW
12xBW
8xBW
Cable Row
15x50kg
15x60kg
Paar sets kuit werk
Note: Het is dat er geen bed is in de sportschool anders lag ik te slapen daar, damn ik viel nog net niet in slaap. Het was een 'ik was aanwezig training'
Ben bang dat fietsen morgen niet doorgaat, word herfst.
Cutten gaat opzich redelijk, zit nu pas in week drie en abs worden steeds beter te zien. Buik is stuk minder geworden naar mijn mening, zal morgenochtend even meten hoeveel hij nu in omtrek is.
Laatst bewerkt:
FreFF
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2011
- Berichten
- 1.688
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Tja ik weet niet of ik 7x170kg sterk mag noemen, het is iig niet slecht.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Taille voor cut = 88/89cm
Taille week 3 = 84,5cm
Gewicht zal ik morgen even wegen. Zal denk rond de 87kg nuchter wegen, circa 2kg minder dan dat ik begon voor de cut.
Circa 4 centimeter eraf in 3 weken, is redelijk resultaat denk ik? Buik word iig zichtbaar minder en zag zelfs ader op tricep/elleboog dacht eerst dat het een pen streep was, maar met water ging het er niet af
Maandag start week 4. Wil graag naar de 80cm, vanaf daar zie ik wel.
Vanavond geen fietsen, dalijk breekt volgens mij de hel hier los. Ben vrij moe na 6 dagen non stop werken en heb wat last van aanhechting voorkant schouder naar bovenkant borst beetje last van. Dus dat lekker laten rusten.
Morgen weer gewoon 1000cals verbranden zodat ik die van vandaag goed maak.
Taille week 3 = 84,5cm
Gewicht zal ik morgen even wegen. Zal denk rond de 87kg nuchter wegen, circa 2kg minder dan dat ik begon voor de cut.
Circa 4 centimeter eraf in 3 weken, is redelijk resultaat denk ik? Buik word iig zichtbaar minder en zag zelfs ader op tricep/elleboog dacht eerst dat het een pen streep was, maar met water ging het er niet af
Maandag start week 4. Wil graag naar de 80cm, vanaf daar zie ik wel. Vanavond geen fietsen, dalijk breekt volgens mij de hel hier los. Ben vrij moe na 6 dagen non stop werken en heb wat last van aanhechting voorkant schouder naar bovenkant borst beetje last van. Dus dat lekker laten rusten.
Morgen weer gewoon 1000cals verbranden zodat ik die van vandaag goed maak.
Laatst bewerkt:
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Tsja wel herkenbaar hoor dat verhaal, of tenminste deels. Mn deadlift is flink hoog vergeleken met mn bench en dat heb ik waarschijnlijk wel deels te danken aan genetics/bouw maar ook omdat ik op deadliften altijd maximaal wou knallen en een stuk minder voldoening haalde uit benchen.
Gaat wel lekker dan man. Ik had iets vergelijkbaars met Twisters, van 93 naar 83cm in pak em beet 3 maanden. Had zeker stricter gekund, zeker qua cardio maar je ziet bij jou dat die strictheid zich uitbetaald. Way to go
We krijgen toch wel after-cut-pics he? 
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
