- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Als we ook after-k*t pics van jou krijgen McM..?
Nou laat dan maar zitten
I know the feeling, deze cut veel geleerd, volgende cut 100% inzet.
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.223
- Volgers 67
Nou laat dan maar zitten
I know the feeling, deze cut veel geleerd, volgende cut 100% inzet.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ach we zijn ook maar mensen, fouten/slechte keuzes/verleiding is ook maar menselijk. Daarnaast ben ik geen pro. Dus het hoeft niet 100% goed, is uiteraard beter maar niet altijd even leuk of te realiseren. Dit is zeker geen excuus om slechte dingen te eten, maar meer van ik ben niet de enige.
Ben het ook beetje zat om 'klein' te zijn, wil gewoon groot worden.
Ach in september bulken, dan hopelijk 95kg aan te tikken dat is klein beetje groot mag ik hopen.
Ben het ook beetje zat om 'klein' te zijn, wil gewoon groot worden.
Ach in september bulken, dan hopelijk 95kg aan te tikken dat is klein beetje groot mag ik hopen.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Toch maar even gereden, weer was heel de dag k*t. Na avond eten zag het er goed uit, thuis op mijn luie reet zitten was natuurlijk leuker maar zo ga ik nooit naar de 10% Gewoon niet nadenken en gaan, was nice rit!
Afstand: 29 km
Tijd: 73 minuten
Gemiddelde snelheid: 24km per uur
Calorieën: Circa 1090
Woog nuchter btw 86,0kg en taille was 84cm.
Gewicht wil ik niet al te diep laten zakken, had zelf op 85kg gerekend.
Voeding:
Afstand: 29 km
Tijd: 73 minuten
Gemiddelde snelheid: 24km per uur
Calorieën: Circa 1090
Woog nuchter btw 86,0kg en taille was 84cm.
Gewicht wil ik niet al te diep laten zakken, had zelf op 85kg gerekend.
Voeding:
14u: Ontbijt
16u: 60gram rijst + 125gram kip
19u: 200gram broccoli + 100 gram aardappels + 125gram varkenshaas
22u: 60gram rijst + 300gram melk + 40gram whey
24u: 500gram kwark + 15gram whey
16u: 60gram rijst + 125gram kip
19u: 200gram broccoli + 100 gram aardappels + 125gram varkenshaas
22u: 60gram rijst + 300gram melk + 40gram whey
24u: 500gram kwark + 15gram whey
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst, Triceps
Paused Bench
12x20kg
8x50kg
8x70kg
6+4x90kg
5+3x90kg (Touch and go, ringvinger op gladde deel)
12x50kg
Incline Dumbbell Press
12x20kg
12x23kg
9x26kg
Incline chest press
15x50kg
13x60kg
Fly's
20x11kg
25x11kg
30x11kg
Note: Biggie gast kwam even spotten, en die liet mij meteen even wat extra reps negatief doen. De tantjes ik zat helemaal vol. Fly's deed ik met 10% van bench, maar ik bleef bezig. Geen aanrader dus.
Voor de rest een prima training, gewichten zijn niet speciaal netjes maar niet boeiend iig.
Voeding:
Paused Bench
12x20kg
8x50kg
8x70kg
6+4x90kg
5+3x90kg (Touch and go, ringvinger op gladde deel)
12x50kg
Incline Dumbbell Press
12x20kg
12x23kg
9x26kg
Incline chest press
15x50kg
13x60kg
Fly's
20x11kg
25x11kg
30x11kg
Note: Biggie gast kwam even spotten, en die liet mij meteen even wat extra reps negatief doen. De tantjes ik zat helemaal vol. Fly's deed ik met 10% van bench, maar ik bleef bezig. Geen aanrader dus.
Voor de rest een prima training, gewichten zijn niet speciaal netjes maar niet boeiend iig.
Voeding:
10u: Ontbijt
13u: 60gram rijst + 125gram rijst
16u: 2 boterhammen pindakaas + 500gram kwark whey
18u: 50gram pasta + heel klein beetje saus
21u: 100ml siroop + 60gram rijst + 100gram kip + 300ml whey + 30gram whey
24u: 500gram kwark + 15gram whey
Siroop was voor hypo, voor de rest redelijke voedsel vandaag.
13u: 60gram rijst + 125gram rijst
16u: 2 boterhammen pindakaas + 500gram kwark whey
18u: 50gram pasta + heel klein beetje saus
21u: 100ml siroop + 60gram rijst + 100gram kip + 300ml whey + 30gram whey
24u: 500gram kwark + 15gram whey
Siroop was voor hypo, voor de rest redelijke voedsel vandaag.
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Zijn zeker zwaar ja, had het idee dat hij alles tilde bij de laatste reps
Wel nice training ja.
Was wel zwaar, maar 30 reps is zinloos. Volgende keer gewoon zwaarder en 20kg pakken.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nah viel wel mee, had nog denk ik wel iets meer reps kunnen pakken. Maar meer dan 20 vind ik zinloos, zo af en toe is het leuk. Volgende keer pak ik hem gewoon zwaarder.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Volgende keer ging je mijn schema toch pakken?
Ja eens deze weken voordat ik mijn 5 daags schema wil pakken. Wil dat wel graag pakken, enkel is dat denk niet genoeg variatie. UB/LB dan weer wel. Komt iig nog wel voor september hoop ik.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Herkenning, herkenning
Maar dan 90kg voor juni ofzo Goed bezig, vooral qua cardio en eten man!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Herkenning, herkenning
Goed bezig, vooral qua cardio en eten man!
Kan beter! Ouders gaan in augustus tijd weg. Dan al het snoepgoed het huis uit, en enkel rijst/kip/kwark en gezonde shit in huis.
- Lid sinds
- 2 okt 2010
- Berichten
- 16.500
- Waardering
- 1.015
Dacht ik ook, komt mijn moeder net langs.
"Maarten, heb speciaal voor als ik weg ben wat muffins voor je gekocht. Dat vind je wel lekker toch?"
Fuuuuuu
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Benen, Biceps
Frontsquat (Beltless)
12x20kg
8x50kg
8x80kg
5x90kg
5x105kg
Leg Extension
12x50kg
12x60kg
12x70kg
11x80kg
Leg Curl
12x70kg
6x80kg (Gestopt, misselijk)
Dumbbell Curl
5x14kg
5x18kg
5x22kg
5x25kg (laatste 2 licht gecheat)
4x28kg (Seated, cheated)
Barbell Curl
8x27.5kg
8x37,5kg
5x42,5kg
Note: Uurtje getraind, meer tijd had ik niet. Blijkbaar in ochtend insuline vergeten, en voor trainen teveel gespoten. Was weer lekker suf en gaar daardoor, ook vrij misselijk door het schommelen en de suiker die ik voor de training had gedronken.
Iig nog een prima training, cardio vandaag niet. Fiets niet tot mijn beschikking en geen tijd.
Frontsquat (Beltless)
12x20kg
8x50kg
8x80kg
5x90kg
5x105kg
Leg Extension
12x50kg
12x60kg
12x70kg
11x80kg
Leg Curl
12x70kg
6x80kg (Gestopt, misselijk)
Dumbbell Curl
5x14kg
5x18kg
5x22kg
5x25kg (laatste 2 licht gecheat)
4x28kg (Seated, cheated)
Barbell Curl
8x27.5kg
8x37,5kg
5x42,5kg
Note: Uurtje getraind, meer tijd had ik niet. Blijkbaar in ochtend insuline vergeten, en voor trainen teveel gespoten. Was weer lekker suf en gaar daardoor, ook vrij misselijk door het schommelen en de suiker die ik voor de training had gedronken.
Iig nog een prima training, cardio vandaag niet. Fiets niet tot mijn beschikking en geen tijd.
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 24 jul 2011
- Berichten
- 2.345
- Waardering
- 265
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 23%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ga is weg k*t kloon
Thanks baas, die 28kg waren uiteraard niet strict maar af en toe is het wel lekker om beetje te gooien ermee. 25kg daarin tegen waren de eerste 3 a 4 best netjes.Brutale frontsquatPrima training vooralsnog, die curls weer hè haha bastard!
