Dennisik, road to 95kg

Skatermarvin · 6 sep 2011

Dennisik zei:
Inderdaad nette squat dennis!

Ehm..

Rijstwafel · 6 sep 2011

Squatttyyyy

Dennisik · 6 sep 2011

Roderick zei:
aah oke ja iedereen reageert anders op het aantal herhalingen! ik hoop dat je er veel uit haalt Dennis! hou ons op de hoogte

Jep, persoonlijk groei ik beter op low rep heb ik het idee. Na dit schema weet ik het zeker iig.

Tymen zei:
he dennis, het is weer veilig in mn log
ps, prima training bro

Zag het gelukkig, thanks!

jonggeleerd zei:
aan je fysiek te zien zou ik niet zeggen dat je 4x190kg squat en 110kg benched
maar nette stats man
zijn je squats onder par?

Ik squat geen 4x190kg, 'maar' 3x160kg. Die waren opzich gewoon par. Tja bench is 110kg, kan er weinig aan veranderen.

Twisters zei:
4x190 squatten doet die volgens mij niet, wel deadliften
Ik vind je foto's best prima, je komt van ver, massa is er wel, maar zoals je zelf zegt, moet meer Ik vind je vet% prima, je zit net 1% lager dan ik zo te zien.
Benchen komt wel weer als je bulkt, no problem!

True, massa moet altijd meer. Working on it!

wwe zei:
Nette squat dennis

Thanks!

Dennisik zei:
Inderdaad nette squat dennis!

Wait, what?

justbart zei:
gaat ie nog goed hier kerel.... Je begint al tegen jezelf te praten zie ik

Als ik vaak genoeg zeg dat ik buff ben, wie weet ga ik het geloven!

daniel20 zei:
komt wel goed dennis, met je doelen. Ziet er goed uit, pics zagen er ook goed uit. Ben benieuwd naar een mm of een fdb

keep it up brah

Thanks baas, jij ook succes de komende tijd. Ga je nog een log bijhouden?

Little Daddy zei:
heb echt respect voor je stats man, eerst boeide het me ook erg veel deed 5x5 maar nu doe ik rond de 8/10 rep range strict en voelt beter aan

Kan ik je niet gelijk geven 8 a 10 rep range vind ik maar k*t en vooruit ga ik niet.

wwe zei:
Respect mattie

Skatermarvin zei:
Ehm..

Hehe

daniel20 · 7 sep 2011

Thanks kerel! ja ik wil een foto log gaan bij houden, ga ook even mijn waardes testen vandaag, heb zo afspraak dus...
Even before foto's maken, en dan even aan mijn schema's werken (want moet meer eiwit etc.)..
Ik hou je op de hoogtte.

Dennisik · 8 sep 2011

daniel20 zei:
Thanks kerel! ja ik wil een foto log gaan bij houden, ga ook even mijn waardes testen vandaag, heb zo afspraak dus...
Even before foto's maken, en dan even aan mijn schema's werken (want moet meer eiwit etc.)..
Ik hou je op de hoogtte.

Ben benieuwd, succes!

---------- Post toegevoegd Thu 8 Sep 2011 om 22:02 ----------

Schouders, Triceps

Shoulder Press (Without back support)
12x12kg
8x16kg
8x20kg
7x24kg

5x28kg (With back support)

Cable Side Raises
8x20kg
8x30kg
2x40kg

MP
12x40kg
5x50kg
6x50kg

Front Raises barbell
7x20kg
3x7x10kg

CGBP
8x20kg
8x40kg
8x60kg
3x80kg

Cable Pushdown
zooi setjes

Note: Opzich wel lekkere training, dumbbell press zonder rug leuning is wat anders. Zwaar voor je core, en zodra je daar geen druk op zet gaat de dumbbell richting mijn harses. Nice!

wwe · 8 sep 2011

Zonder back support lijkt me echt heel zwaar. Wat is de reden dat je dit doet?

Dennisik · 8 sep 2011

wwe zei:
Zonder back support lijkt me echt heel zwaar. Wat is de reden dat je dit doet?

Keer wat anders, was wel nice. Leren goed spanning te houden en ademhalen was hierbij ook heel belangrijk.

Ice leovince · 8 sep 2011

Zonder backsupport is inderdaad wel weer een hele andere oefening meteen!
Was je bij de MP een beetje 'op' na die 12(!)x40KG?

Dennisik · 8 sep 2011

Ice leovince zei:
Zonder backsupport is inderdaad wel weer een hele andere oefening meteen!
Was je bij de MP een beetje 'op' na die 12(!)x40KG?

Ja, was wel beetje op daarna. Was ook maar even snel tussendoor na side raises, barbells lagen er toch.

Ice leovince · 8 sep 2011

Ach so, verders nice train! Shoulder presses zijn lekker zwaar!

McMetronome · 8 sep 2011

Dennisik zei:
5x28kg (Witch back support)

Occulte shit zo'n heks die lekker in je schoudertjes knijpt tijdens het pressen. Lekkere training hoor.

Dennisik · 8 sep 2011

Ice leovince zei:
Ach so, verders nice train! Shoulder presses zijn lekker zwaar!

Yesss, schouders voelen goed moe nu!

McMetronome zei:
Occulte shit zo'n heks die lekker in je schoudertjes knijpt tijdens het pressen. Lekkere training hoor.

Haha, scherp ouwe! Thanks.

Tymen · 8 sep 2011

damn nice shoulder press bro!

Ano_1991_6 · 8 sep 2011

Lekkere training! nice schouders man!

Skatermarvin · 9 sep 2011

Goed getraind weer Dennis! Ik ben trots op je :thumbs:

Dennisik · 9 sep 2011

Rug, Biceps

BOR
12x40
8x60kg
8x70kg
8x80kg

WG Pull-up
12xbw
9xbw
6xbw

compound row
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Dumbbell curl
5x12
5x16
5x19
5x22 (Lichte cheats)
4x25kg (Seated cheat style)

Barbell curl
8x22,5kg
7x32,5kg

3x9x17,5kg

Note: Opzich wel een lekkere training, dit voor avond eten gedaan. Avond eten, en toen meteen gaan wielrennen.

Zie beneden voor cardio + voeding.

Tymen · 9 sep 2011

prima work out

Rijstwafel · 9 sep 2011

Lijkt weining als je het zo bekijkt, maar toch best netjes hehehehe

Twisters · 9 sep 2011

Gaat lekker hier man

Dennisik · 9 sep 2011

Tymen zei:
prima work out

Hij voelde iig wel nice ja.

Rijstwafel zei:
Lijkt weining als je het zo bekijkt, maar toch best netjes hehehehe

Ach ja, less = more zeg ik dan maar

Twisters zei:
Gaat lekker hier man

Yesss

---------- Post toegevoegd Fri 9 Sep 2011 om 21:04 ----------

Net weer iets minder dan 1,5u gefietst, was wel nice.

Tijd: 1u 20min
Afstand: ~32,5km
Average: 24km/u

Nice

Voeding
8u: 30gram whey + 2 boterhammen
10u: 100gram kip + 2 boterhammen
13u: 40gram rijst + 100gram kip + 2 boterhammen vlokken om nom nom.gif
15u: 30gram rijst + 35gram whey
18u: 40gram rijst + 200gram varkensvlees
21u: 30gram whey + 20gram crackers.
24u: 500gram kwark + 15gram whey

Kan ermee door.

Dennisik, road to 95kg

Superior Athlete

Huge Freak

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Superior Athlete

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics