Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

goed bezig dennis nette training. en je tip voor het deadliften werkte. dit voelt goed aan en zo ga ik het ook opbouwen

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe, np succes!

nette training kerel!

Klik om te verkleinen...

Thanks cardio monster!

Dikke training penis

Klik om te verkleinen...

Thanks lelijk!

---------- Post toegevoegd Fri 23 Sep 2011 om 22:38 ----------

LB2

Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x130kg
3x3x155kg

FSQ
8x60kg
5x80kg
5x92,5kg (2,5kg teweing geladen)
5x100kg

Abs

Note: Voel(de) mij beetje slap, slecht gegeten. Koppijn, moe en geen zin. Heb iig het nuttige gedaan, en ging redelijk. Deadlift ging zwaar, FSQ ging wel nice.

Leg extension overgeslagen, had wat last van mijn knie.

 

[Little Daddy]

Heb dat ook soms, dag erna rust genomen en flink gegeten en nu gaat het beter, misschien ook proberen?

 

[McMetronome]

Gaan die frontsquats nog nice na deadliften? Niet beperkt door moeie hams/onderrug?

 

[Dennisik]

UB1

Bench Paused
8x20kg
8x50kg
5x80kg
3x5x87.5kg

Incline Dumbbell Press
5x30kg
5x34kg
5x38kg (laatste spot)

Front raise plate
8x10kg
8x15kg
12x10kg

WG Pull-up
5xBW
5xBW+8kg
4xBW+12KG

Compound Row
8x60kg
12x75kg
12x85

Cable Pushdown
12x10kg
8x20kg
8x30kg
8x35kg

Dumbbell Curl
10x13kg
5x18kg
5x20kg
5x16kg
5x22kg (Licht cheat)

Note: Nice training, bench en incline gingen hard. Vooral bench ging hard, incline ook nice. Is nog 'maar' 87,5kg enkel hoop ik wel dat ik zo richting de 100kg kan. Pull-ups waren k*t, maar spullen daar ook. Dumbbell van 10kg viel halverwege mijn reps richting de grond.

 

[Rijstwafel]

Heeee Dennis traint weer! Meteen nette training neergezet en die 100kg ga je dit jaar nog halen bro!

 

[Dennisik]

Heb dat ook soms, dag erna rust genomen en flink gegeten en nu gaat het beter, misschien ook proberen?

Klik om te verkleinen...

Rusten doe ik alleen op een rug dag, gewoon basic shit gedaan en dat ging goed.

Gaan die frontsquats nog nice na deadliften? Niet beperkt door moeie hams/onderrug?

Klik om te verkleinen...

Jawel, gaan nog wel redelijk hard.

---------- Post toegevoegd Mon 26 Sep 2011 om 22:26 ----------

Heeee Dennis traint weer! Meteen nette training neergezet en die 100kg ga je dit jaar nog halen bro!

Klik om te verkleinen...

Ja hehe, dwarrel. Heb al 110kg gedrukt
Ik doelde op 3x5x100kg paused zou nice zijn. Thanks iig!

 

[Tymen]

nice nice!!

 

[Machete]

Nice pulls ups, weighted ook nog

 

[Ano_1991_6]

zeker nice pull ups mij lukt het niet eens met BW

 

[Ice leovince]

Nice training weer dennis. zoals je al zei die paused bench is echt lekker!
hoe lang train jij eigenlijk al?

 

[wwe]

Goede paused bench man

 

[Dennisik]

nice nice!!

Klik om te verkleinen...

Indeed!

Nice pulls ups, weighted ook nog

Klik om te verkleinen...

Z kunnen beter!

zeker nice pull ups mij lukt het niet eens met BW

Klik om te verkleinen...

Hehe, mij lukt het ook niet met 114kg

Nice training weer dennis. zoals je al zei die paused bench is echt lekker!
hoe lang train jij eigenlijk al?

Klik om te verkleinen...

Jan 2008 begonnen, hele verhaal staat in OP.

Goede paused bench man

Klik om te verkleinen...

Ze gingen hard ja!

 

[Ano_1991_6]

Hehe, mij lukt het ook niet met 114kg

Klik om te verkleinen...

maar op de lat pull kan ik wel 10x115 breed. maf toch?

 

[justbart]

sterke inclines kerel, na het benchen zo'n serie incline db press! bam

 

[Skatermarvin]

Sterke training Dennis! Harde inclines na die paused benches man

 

[Stuiterbal75]

Mooie training.

 

[Dennisik]

sterke inclines kerel, na het benchen zo'n serie incline db press! bam

Klik om te verkleinen...

Bamn indeed!

Sterke training Dennis! Harde inclines na die paused benches man

Klik om te verkleinen...

Thanks ouwe!

Mooie training.

Klik om te verkleinen...

Danku!

---------- Post toegevoegd Tue 27 Sep 2011 om 22:01 ----------

UB1

Squat
12x20kg
8x60kg
5x90kg
5x110kg
5x125kg
gestopt

Deficit Deadlift
8x60kg
8x90kg
12x120kg

kuiten

abs

Note: Bij squat maar gestopt, redelijk wat last van mij knie. Wou graag door, maar moet 'slim' trainen dus gestopt. Vrijdag even aankijken met UB2, nu geen last ervan tijdens fietsen ook niet. Tijdens krachttraining redelijk wat last ervan, genoeg om niet door te gaan iig.

 

[Ano_1991_6]

Balen dat je moest stoppen vanwege je knie! je was lekker bezig op de squat!

 

[Rijstwafel]

Idd Roderick je steelt de woorden uit me mond, sucks ass Dennis. Beter pak je ff rust idd voor volledig herstel

 

[Dennisik]

Balen dat je moest stoppen vanwege je knie! je was lekker bezig op de squat!

Klik om te verkleinen...

Kan doorgaan, maar daar word het er niet beter op. Nu rustig wachten en hopen dat het niks voorstelt.

Idd Roderick je steelt de woorden uit me mond, sucks ass Dennis. Beter pak je ff rust idd voor volledig herstel

Klik om te verkleinen...

Yess, even wachten totdat die knie weer helemaal goed is!