- Lid sinds
- 16 aug 2009
- Berichten
- 20.784
- Waardering
- 2.024
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 120kg
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.222
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja ik weet, moet zeggen dat ik tijdens het 3 jaar trainen er nog nooit last van heb gehad volgens mij. Had tijdens trainen wat last van, niet erg pijnlijk maar de pijn was aanwezig en dus maar gestopt.
Ik hou het nu even rustig, vrijdag deadliften dat lukt opzich wel. FSQ kijk ik aan hoe de knie voelt, mocht het probleem wat langer aanhouden is knee sleeves een optie inderdaad.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Je moet overal oppassen, ik kan niet echt een gewricht noemen wat minder erg is dan de ander.
Slim trainen heb je gedaan Dennis, kijk het gewoon even aan. Geen gekke dingen doen, normaliter verdwijnen kleine pijntjes als deze <5 dagen.
Toch wel nice trainingen zie ik verder nog. U going good bro
Slim trainen heb je gedaan Dennis, kijk het gewoon even aan. Geen gekke dingen doen, normaliter verdwijnen kleine pijntjes als deze <5 dagen.
Toch wel nice trainingen zie ik verder nog. U going good bro
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dat betreft schouders is nooit echt last geweest, enkel een lichte irritatie. De afgelopen dagen totaal geen last meer van gehad, 1 of 2x per week 'voel' ik nog iets heel kleins. Maar dat zal naar verlang van tijd wel overgaan.
Ah jawel, komt wel goed.
---------- Post toegevoegd Wed 28 Sep 2011 om 00:01 ----------
Nee tuurlijk heb je gelijk in, enkel knie krijgt wel de grootste klappen (Squat en deadlift) dan heb ik het nog niet over de gewichten ervan.
Ja kijk het gewoon aan, zal denk FSQ en leg extension ook even eruit gooien vrijdag. Just to be sure, en dan kan ik dinsdag weer rustig knallen en week erop gewoon weer volgas.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
toch nog genoeg squats gedaan kerel! Stoppen bij pijn is iets wat ik ook eens moet gaan leren
idd ik had het erover met dennis dat ik het knap vond dat hij dat kan. ik moet altijd door totdat het stuk is. i dont know why
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
toch nog genoeg squats gedaan kerel! Stoppen bij pijn is iets wat ik ook eens moet gaan leren
Je moet het niet leren, je moet het gewoon doen
Dagje overslaan is beter dan dalijk maand niet kunnen trainen.
Blessures maken meer kapot dan je lief is!
wait, what?
True story!
---------- Post toegevoegd Thu 29 Sep 2011 om 21:46 ----------
UB2
Shoulder Press
12x16kg
8x22kg
5x26kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
- facepull
WG Benchpress (wijsvinger op ring)
12x20kg
8x50kg
8x80kg
6x90kg
CGBP
5x60kg
5x70kg
4x80kg
- cable pushdown
Note: Shoulder press en bench ging redelijk. Was eigenlijk gewoon een k*t training, voeding was ronduit k*t vandaag. Deadliften sla ik morgen over. Knie nog wat last van, morgen dus Rug + Biceps.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
STRNGR
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 dec 2010
- Berichten
- 3.254
- Waardering
- 161
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 82kg
Ditte. Goeie shit Dennis.
Is al gezegd. Maar wees voorzichtig met je knie. Laat anders even een fysio ernaar kijken.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bench was niet slecht nee, had op iets meer gehoopt maar dat mocht niet baten. Was al blij zat dat 3x5x30kg lukte. Wie weet volgende week!
Betreft knie is al veel beter, slechts paar keer last van gehad vandaag. Voel ook dat de 'scherpte' van de pijn al weg is. Tot en met dinsdag vermijd ik LB oefeningen, dinsdag denk light squats en even aankijken hoe die voelt.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik vind persoonlijk niks mis met je training ouwe maar wie ben ik
Zo slecht was hij achteraf niet nee, kan altijd wel wat beter. Voor volgende week!
---------- Post toegevoegd Sat 1 Oct 2011 om 00:29 ----------
UB2,5
BOR
8x20kg
8x40kg
8x60kg
3x5x70kg
5x90kg
WG Pull-UP
5xBW
5xBW
5xBW+6kg
5xBW+6kg
5xBW+10kg
5xBW+10kg
5xBW+15kg
5xBW+15kg
Compound Row
8x50kg
8x65kg
8x80kg
Dumbbell Curl
10x13kg
5x18kg
5x19kg
5x20kg
5x23kg (Cheated)
cable curls
Note: Ik weet niet hoe het zit met rug trainingen, maar ik vind er weinig aan ik zie geen meetbare progressie betreft gewichten. Er is ook geen enkele oefening waarvan ik denk, die vind ik nice of daarvan groei ik! Enkel deadlift vind ik zeer nice voor rug.
Knie voelde vandaag al veel beter, tijdens bor alleen barbell ertegen gestoten maar daarvoor eigenlijk amper last van gehad. Dinsdag light squats en dan zal het wel over zijn.
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
Hmm jij doet ook niet veel leuks.. Mijn rugtraining (wanneer ik split) bestaat doorgaans uit 4/5/6 oefeningen.. Pull-ups, Bor's, T-bars, Cable-rows, lat-pull's, low rows, shrugs, facepulls, straight arm lat pull downs.. Er zijn echt zo t*ring veel oefeningen voor de rug.. Vind het altijd één van de leukere spiergroepen!
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ik ga eens met de volgorde spelen en de oefeningen inderdaad.
Ik moet het nog prettig zien te vinden, maar working on it!
Wel nice ja, alleen nooit spierpijn in lats. (I know zegt niks, maar toch)
Weet niet, dacht doe het gewoon.
Dacht dat knie wat beter voelde (Doet het opzich wel ten opzichte van dinsdag) enkel merk ik bij wat zwaardere belasting. Stel pak wat van de grond, dat het toch nog niet helemaal lekker voelt. Damned, even aankijken tot dinsdag. Als die niet goed voelt. Skip ik weer UB1, gewoon totaal geen knie oefeningen totdat dit over is.
