Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.221
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Het giet het giet, giet.
Ik zou ook gewoon cleanbulken voeg gewoon meer carbs (rustig 70gr carbs meer voor/na de training, wanneer je het hardst nodig hebt ~ 300kcal kan al voldoende zijn) toe op trainingsdagen en je gaat als een tierelier.
Op rustdagen zou ik gewoon je vetten verhogen.
Hoe gaat met je knie nu? Nog niet langs huisarts geweest neem ik aan?
Op rustdagen zou ik gewoon je vetten verhogen.
Hoe gaat met je knie nu? Nog niet langs huisarts geweest neem ik aan?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Rug, Biceps
Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x150kg
1x170kg
(No straps/belt)
Compound Row
8x50kg
8x65kg
8x80kg
5x100kg
Latpull
8x40kg
8x50kg
8x65kg
8x80kg
- Arm pulldown
Dumbbell Curl
8x16kg
5x20kg
5x22kg
- Barbell Curl
Note: Opzich wel redelijk training, 8x150kg is not bad i guess. Knie voelde opzich wel oke aan, totaal geen pijn tijdens deadlift. Ik voelde wel aan knie/knieën dat ik ze wat belast hebt. Nu even knie gestrekt en hoog gehouden, moet zeggen amper last ervan vandaag.
---------- Post toegevoegd Sat 15 Oct 2011 om 00:05 ----------
Zie hier boven betreft knie, vandaag amper last van. Morgen even aankijken, moet zeggen dat ik wel hele kleine steken heb lijkt het wel
Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x130kg
8x150kg
1x170kg
(No straps/belt)
Compound Row
8x50kg
8x65kg
8x80kg
5x100kg
Latpull
8x40kg
8x50kg
8x65kg
8x80kg
- Arm pulldown
Dumbbell Curl
8x16kg
5x20kg
5x22kg
- Barbell Curl
Note: Opzich wel redelijk training, 8x150kg is not bad i guess. Knie voelde opzich wel oke aan, totaal geen pijn tijdens deadlift. Ik voelde wel aan knie/knieën dat ik ze wat belast hebt. Nu even knie gestrekt en hoog gehouden, moet zeggen amper last ervan vandaag.
---------- Post toegevoegd Sat 15 Oct 2011 om 00:05 ----------
Nog niet langs huisarts geweest, betreft voeding kijk ik inderdaad wel keer na. Eet amper pinda's de laatste tijd, moet weer even wat kilo's inslaan.
Zie hier boven betreft knie, vandaag amper last van. Morgen even aankijken, moet zeggen dat ik wel hele kleine steken heb lijkt het wel
8x150 is zeker niet bad! En dan 1x170, BAM nice
edit:
Ja heb gelezen, fijn om te horen dat het beter gaat.
Voeding is no big deal idd, vetten leveren veel kcal's als je dat op rustdagen meer eet en op trainingsdagen extra complexe carbs komt het zeker goed.
Alleen ik denk dat velen ook bedoelen dat het jammer is als je extra vet aanzet, nu je hard hebt gewerkt om lager in bf te dalen.
edit:
Ja heb gelezen, fijn om te horen dat het beter gaat.
Voeding is no big deal idd, vetten leveren veel kcal's als je dat op rustdagen meer eet en op trainingsdagen extra complexe carbs komt het zeker goed.
Alleen ik denk dat velen ook bedoelen dat het jammer is als je extra vet aanzet, nu je hard hebt gewerkt om lager in bf te dalen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Deadlift = baas van rug oefeningen, hele weekend spierpijn in rug = nice!8x150 is zeker niet bad! En dan 1x170, BAM nice
edit:
Ja heb gelezen, fijn om te horen dat het beter gaat.
Voeding is no big deal idd, vetten leveren veel kcal's als je dat op rustdagen meer eet en op trainingsdagen extra complexe carbs komt het zeker goed.
Alleen ik denk dat velen ook bedoelen dat het jammer is als je extra vet aanzet, nu je hard hebt gewerkt om lager in bf te dalen.
Zal het zien, gewoon eiwit hoog houden en rest kijk ik nu even aan. Word er niet veel vetter van.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
UB 1.1
Bench
8x20kg
8x50kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Incline Dumbbell press
5x33kg
5x36kg
4x40kg (5de spot)
Front raise (Plate)
8x10kg
8x15kg
15x10kg
- 2 sets triceps
Note: Opzich wel nice training zo vroeg op de maandag, ondanks gare irritatie in de linker schouder bench gehaald.
Jammer genoeg niet paused/wg maar wie weet volgende week.
Incline's gingen ook hard 4 reps gingen hard en strak, daarna was kracht weg.
Planning.
UB1.1 = Borst, Schouders, Triceps
UB1.2 = Rug, Biceps, Buik
Benen deze week helemaal niet, volgende week waarschijnlijk ook niet. Mocht het dan aanhouden = fysio, zo niet rustig aan beginnen.
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 12:25 ----------
Woog gisterochtend 86,5kg
Bench
8x20kg
8x50kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Incline Dumbbell press
5x33kg
5x36kg
4x40kg (5de spot)
Front raise (Plate)
8x10kg
8x15kg
15x10kg
- 2 sets triceps
Note: Opzich wel nice training zo vroeg op de maandag, ondanks gare irritatie in de linker schouder bench gehaald.
Jammer genoeg niet paused/wg maar wie weet volgende week.
Incline's gingen ook hard 4 reps gingen hard en strak, daarna was kracht weg.
Planning.
UB1.1 = Borst, Schouders, Triceps
UB1.2 = Rug, Biceps, Buik
Benen deze week helemaal niet, volgende week waarschijnlijk ook niet. Mocht het dan aanhouden = fysio, zo niet rustig aan beginnen.
---------- Post toegevoegd Mon 17 Oct 2011 om 12:25 ----------
Danku!
Oke?Mooie training op 15/10
Sterke deadlift...
Hoeveel weeg je ondertussen?
Woog gisterochtend 86,5kg
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Strong morning bench = strong!
Mooie gewichten zo op de maandagochtend!
Strong will to sleep = stronger
Was opzich niet verkeerd nee voor een maandag morgen, volgende week 3x5x97,5kg we shall see.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
40kg dumbbell press en 5x5x95 bench press, echt nice Dennis!
5x5? het is 3x5.
Klopt, zag het verkeerd. Desalniettemin netjes!
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Yesss
Yess, nog 2 weken!
Was nice training indeed!40kg dumbbell press en 5x5x95 bench press, echt nice Dennis!
Danku!
Hehe heus nietTrainingsschema 3000?
Nette workout btw baas!
Is dat mijn knie het niet toelaat, zou heel graag willen squatten/deadliften. Net 2x pizza Shoarma op van Domino's dat valt behoorlijk zwaar.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
