- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
zieke rows man, ik doe hier net strict 32kg
48kg is natuurlijk ook niet 100% strict, maar ging nog best netjes. T/m 42kg waren ze gewoon strict.
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.221
- Volgers 67
48kg is natuurlijk ook niet 100% strict, maar ging nog best netjes. T/m 42kg waren ze gewoon strict.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
10 reppers vind ik k*t. Low reps it is!
Danku!still going strong
keep it up man!
---------- Post toegevoegd Fri 21 Oct 2011 om 22:34 ----------
Schouders, Borst, Triceps
Shoulder Dumbbell Press
8x15kg
8x20kg
5x24kg
5x29kg
5x33kg
5x33kg
4x33kg
5x33kg - nice!
MP
5x50kg
4x50kg
5x40kg (Behind neck)
WG Bench
8x50kg
8x70kg
6x80kg
CGBP
8x50kg
5x60kg (6de rep viel die naar beneden voordat ik lockte)
Wat cable werk voor triceps.
Note: Voor 3de set 33kg shoulder press liet ik een dampoe killer, focus was toen wat minder. Trainingsmaat deed 6x33kg. Dus moest dat even recht zetten! Jammer genoeg lukte rep 6 net niet. Heerlijke training!
Schouders waren helemaal op daarna, dat is te zien aan de gewichten. Hou het zo nog wel even denk ik. Wie weet over paar weken, even wat andere borst/tricep oefeningen pakken die schouders wat meer ontzien.
Gister rug/biceps nog getraind maar motivatie was zo hoog als een dooie eekhoorn. Knie deed begin van de week amper last, afgelopen dagen wat meer last van. Morgen even tijgerbalsem halen, kijken of dat werkt.
Laatst bewerkt:
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Oppassen met die knie man. Geloof me wanneer ik zeg dat het een gevoelig gewicht is..
Erg lekkere gewichten inderdaad op de shoulder press.
wat ik alleen nog niet heb begrepen is dan heb jij (bijvoorbeeld) 3 sets voor wg bench. Je eindigt met 80kg en begint met 50kg. De eerste set kan dan toch nooit een werkset zijn?
wel zeker nice train!
Erg lekkere gewichten inderdaad op de shoulder press.
wat ik alleen nog niet heb begrepen is dan heb jij (bijvoorbeeld) 3 sets voor wg bench. Je eindigt met 80kg en begint met 50kg. De eerste set kan dan toch nooit een werkset zijn?
wel zeker nice train!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
8x50kg is WU, 20kg vind ik doelloos maar wil ook niet direct 70/80kg pakken.
Ik ben nu nog aan het rust houden, maar word wel schijt ziek ervan. Wil godver deadliften/squatten! Afgelopen dagen geen grote pijnscheuten gehad, volgens mij meer last gehad van linker knie die begint te tikken dan rechter knie
Ik hou nog 8 dagen rust voordat ik het weer probeer. Thanks iig!
Ik ben nu nog aan het rust houden, maar word wel schijt ziek ervan. Wil godver deadliften/squatten! Afgelopen dagen geen grote pijnscheuten gehad, volgens mij meer last gehad van linker knie die begint te tikken dan rechter knie
Ik hou nog 8 dagen rust voordat ik het weer probeer. Thanks iig!
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Als je niks te doen heb kan je voor de gein eens de KNGF richtlijnen voor knieletsel opzoeken.
Gewoon dat intikken op google. Let wel dat je het pdf bestand hebt en dat je echt tijd hebt om het te lezen. Deze shit moeten wij dus kennen naast nog honderdduizend andere protocollen anatomische en sociale vaardigheden. Leuk man
Gewoon dat intikken op google. Let wel dat je het pdf bestand hebt en dat je echt tijd hebt om het te lezen. Deze shit moeten wij dus kennen naast nog honderdduizend andere protocollen anatomische en sociale vaardigheden. Leuk man
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Werkt opzich wel fijn, is wel verslavend elke keer als ik wat voel. Hop erop gooien, en de irritatie gaat weg.
Nah, heb wat beters te doen jammer genoegAls je niks te doen heb kan je voor de gein eens de KNGF richtlijnen voor knieletsel opzoeken.
Gewoon dat intikken op google. Let wel dat je het pdf bestand hebt en dat je echt tijd hebt om het te lezen. Deze shit moeten wij dus kennen naast nog honderdduizend andere protocollen anatomische en sociale vaardigheden. Leuk man
Moet software ontwikkeling leren/middleware/vision/C++
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Flinke DB Presses bro, sterk. Me jelly
Danku heren! Was inderdaad prima training.
Kon gewoon niet meer, schouders waren kapot. Finish, dood.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nah, sowieso niet. Machine gaat hier tot 100kg en die doe ik vrij makkelijk 12x dat heeft dus geen zin. Plate loaded kan ik hem ook doen, maar doe ik niet.
Dumbbell press > elke andere schouder oefening.
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Laatste keer dat ik db shoulder press deed was 4 maanden geleden toen 30 kg en nu machines, beetje varieren maar vind het lekkerder dunno why :$
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waarom niet?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
