- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Als je 5 DBs van 10kg in één hand krijgt is er niks mis met je grip heur
Note sure if srs
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.221
- Volgers 67
Note sure if srs
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Aha, engerd!You know me
Danku beest!
Danku!50kg dumbbell rows!
Het gaat. Het gaat pas hard als ik squat.Gaat hard
Danku!
---------- Post toegevoegd Fri 28 Oct 2011 om 21:18 ----------
Triceps, Biceps
CGBP
12x20kg
8x50kg
8x70kg
8x80kg
2x90kg
Skullcrusher
8x7,5kg
8x17,5kg
8x27,5kg
6x32,5kg
- Pushdown
- One arm extension
Dumbbell Curl
8x14kg
5x18kg
5x20kg
5x22kg
5x24kg
3x26kg - zie lief dagboek
Seated curl
5x15kg
5x18kg
Concentration curl
12x11kg
Note: Nah niet echt boeiende training. Curls gingen opzich wel hard, 24kg ging beter dan verwacht en redelijk strict.
Lief dagboek:
Haha, net weer een leuke discussie met toevallig een instructrice.
Was aan het curlen. Deed 5x24kg, ging nog best netjes. Denk doe even wat kg hoger, mss wat minder strict maar cheat curls zijn ook wel nice.
Ik pak dus 26kg en die gaat best goed af nog, 3x26kg lukte. Ik hoorde al instructrice achter mij praten met een nieuwe instructeur van dit is niet goed/te zwaar/hij is ecto weet ik het.
Ze loopt naar mij toe en zegt.
- Mag ik je een tip geven.
Ik: Ja hoor
- Als je hamer curls doet, probeer dan minder te draaien met je schouder. Voor de rest is die opzich best netjes.
Ik: Ken je arnold (Oke, ik weet het is een k*t vraag me he hij is er beroemd mee geworden)
- Uh nee?
Ik: Oh oke, hij is iig harstikke voorstander van deze oefening.
- Ook zo zwaar?
Ik: Ja ook zo zwaar.
- Oh ok, let er iig op dat je de hammer curl niet zo draait.
Ik: Is goed zal ik doen, enkel is dit geen hammer curl. Dit was de dumbbell curl, hammer curl is een andere oefening.
- Oh oke, ja dat kan.
Ik: Maar je hebt helemaal gelijk, ik zal er op letten.
Heb haar maar te vriend gehouden anders mag ik niet naar die nice ass kijken, maar niet weten wie arnold is dat kan. Dan vervolgens verschil tussen hammer en dumbbell curl niet weten is een 2de. Heb haar netjes bedankt voor de tips en geen eigenwijze discussie van gemaakt. Trainings maat vond het zelfs netjes hoe ik deed, die zag de bui al hangen natuurlijk
Was aan het curlen. Deed 5x24kg, ging nog best netjes. Denk doe even wat kg hoger, mss wat minder strict maar cheat curls zijn ook wel nice.
Ik pak dus 26kg en die gaat best goed af nog, 3x26kg lukte. Ik hoorde al instructrice achter mij praten met een nieuwe instructeur van dit is niet goed/te zwaar/hij is ecto weet ik het.
Ze loopt naar mij toe en zegt.
- Mag ik je een tip geven.
Ik: Ja hoor
- Als je hamer curls doet, probeer dan minder te draaien met je schouder. Voor de rest is die opzich best netjes.
Ik: Ken je arnold (Oke, ik weet het is een k*t vraag me he hij is er beroemd mee geworden)
- Uh nee?
Ik: Oh oke, hij is iig harstikke voorstander van deze oefening.
- Ook zo zwaar?
Ik: Ja ook zo zwaar.
- Oh ok, let er iig op dat je de hammer curl niet zo draait.
Ik: Is goed zal ik doen, enkel is dit geen hammer curl. Dit was de dumbbell curl, hammer curl is een andere oefening.
- Oh oke, ja dat kan.
Ik: Maar je hebt helemaal gelijk, ik zal er op letten.
Heb haar maar te vriend gehouden anders mag ik niet naar die nice ass kijken, maar niet weten wie arnold is dat kan. Dan vervolgens verschil tussen hammer en dumbbell curl niet weten is een 2de. Heb haar netjes bedankt voor de tips en geen eigenwijze discussie van gemaakt. Trainings maat vond het zelfs netjes hoe ik deed, die zag de bui al hangen natuurlijk
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
PlatteKaas
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 okt 2011
- Berichten
- 100
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 11%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Hehe, was wel geinig!
Haha
Zie onder.LOL @ spoilerIk zou haar gewoon straffen Dennis
Wel nice getrained weer man! Verder nog nieuwe updates m.b.t. knie?
Danku!
True, van zwaar trainen word je niet groot. Ik ga 50 reppers doen. Volgens mij wil ze dat gewoon zien.
Knie voelde deze week wel goed, vandaag 6 uurtjes gewerkt eigenlijk totaal geen last van. Schouder doet nog wel beetje lastig bij een bepaalde beweging. Beiden even aankijken aankomende week, schat dat knie wel goed gaat en dat ik schouder nog even weekje rust gun.
Plan:
Maandag benchen, last = deload voor UB die week.
Dinsdag weer squatten. Begin op 80kg elke week 5kg erop.
Vrijdag weer deadliften. Begin op 120kg elke week 5kg erop.
Fsq, Deficit deadlift, Leg extension, Paused squat gooi ik nog even eruit. Focus is compounds, die moeten goed aanvoelen. Daarna langzaam alles weer erin gooien.
Dat is het wel zo'n beetje.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Danku!Nice train nice curls brah!
Pics van dat ass?
True that.Het was vast geen lekkere instructrice..anders was dit wel een beetje een faal Dennis!
Ze had achter je kunnen komen staan en je 'helpen' met de uitvoering
Verder is curlen met 26kg natuurlijk gewoon bruut!
---------- Post toegevoegd Mon 31 Oct 2011 om 21:48 ----------
UB1
Bench
12x20kg
12x50kg
8x70kg
3x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Dumbbell Press
5x31kg (Incline)
8x36kg (Flat)
6x40kg (Flat)
WG Pull-ups
8xBW
10xBW
9xBW
Compound-row
8x50kg
8x60kg
8x80kg
- Pushdown
Dumbbell Curl
8x13kg
3x5x18kg
Note: Opzich wel een lekkere training, schouders voelden wel goed bij 90kg dus gewoon gedaan. Incline voelde niet lekker, dus flat gedaan. Beetje jammer is dat het voelde alsof ik geen 6de rep aankon, terwijl rep 1t/m 3 gewoon vlogen. Ach komt wel. Ook nog een ijsbeentje gegeven met een 31kg aan mijzelf, die voel ik nu nog. Lekker
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ach, 5x100kg al paar maanden terug gehaald. 3x5x100kg is wel een vpr, maar daar heb ik niks aan. Hopelijk over 2 weken 5x105kg mogelijk, dan moet 115kg er wel inzitten. Voor eind van het jaar 120kg zou leuk zijn.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
