LoveBench
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 apr 2008
- Berichten
- 577
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Sterkte stats zegt die, damn ik wil ook wel jou bench
Split sowieso, alleen dan moet ik wel een kanttekening maken dat ik niet erg veel andere schema's heb om het te vergelijken. Ik heb UB/LB, Max OT en Split gedaan. Max OT niet over te spreken, UB/LB wel maar herstel ik niet goed genoeg op. Split heeft zich al meer dan 1x bewezen en voor mij werkt het prima.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Clen, werkt uiteraard zeer goed maar ik tripte behoorlijk op dat spul dus na 2 weken gestopt.
Ephedrine tabs (lage dosering, 12.5 per 2 tabs) werkt in mindere mate maar ook geen merkbare bijwerkingen. Wel goed merkbaar in energie toename.
Ionomine tabs. Giga droge bek, opgejaagd gevoel en slapeloosheid, werkt tot nu toe het beste voor mij qua vetverbranding maar kost me serieus veel uur slaap... ben er nog niet over uit of ik dit nog een keer ga doen
Ephedrine tabs (lage dosering, 12.5 per 2 tabs) werkt in mindere mate maar ook geen merkbare bijwerkingen. Wel goed merkbaar in energie toename.
Ionomine tabs. Giga droge bek, opgejaagd gevoel en slapeloosheid, werkt tot nu toe het beste voor mij qua vetverbranding maar kost me serieus veel uur slaap... ben er nog niet over uit of ik dit nog een keer ga doen
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
hvl mcg clen nam je en wat bedoel je precies met trippen?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
istimewa
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2009
- Berichten
- 3.293
- Waardering
- 228
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
bij 6 tabs van 0.5 tripte ik man, dacht dat ik een hardaanval kreeg ofzo. Was gewoon ff leip.
Mooie DB rows Dennis!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dank voor de post! Handig!
Danku!Lekker hoor, sterke shoulder presses!
Danku!
@All, berichten met mooie bench als het niet zo is hoeft van mij niet hoor. 90kg bench bij een 3x5x100kg is niet perse netjes, of een 8x40kg dumbbell row bij een 5x50kg bijv. Veel schiet ik er niet mee op, en ik doe er weinig mee omdat ik het niet als goed interpreteer. No offence hoor, is netjes en lievv dat jullie het doen maar het hoeft niet.
Als je leuk vind mag het, maar van mij hoeft het niet
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
I know, maar toch zie ik het niet echt als een compliment.
Laatste 3 werk sets ja.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst, Biceps
Bench
12x20kg
8x50kg
8x80kg
5x92,5kg
5x92,5kg
7x92,5kg
Dumbbell press
5x30kg
5x34kg
5x38kg
5x42kg
Incline Bench
12x50kg
5x70kg
Dumbbell Curl
8x13kg
5x16kg
3x5x19kg
- cable curl
Note: Opzich wel een lekkere training, bank gaat gestaag omhoog. Dumbbell press gaat opzich wel netjes, 2kg en zit weer op oude pr. Hopelijk binnen nu en 2 maanden de 50kg aan raken en ik ben blij.
Bench
12x20kg
8x50kg
8x80kg
5x92,5kg
5x92,5kg
7x92,5kg
Dumbbell press
5x30kg
5x34kg
5x38kg
5x42kg
Incline Bench
12x50kg
5x70kg
Dumbbell Curl
8x13kg
5x16kg
3x5x19kg
- cable curl
Note: Opzich wel een lekkere training, bank gaat gestaag omhoog. Dumbbell press gaat opzich wel netjes, 2kg en zit weer op oude pr. Hopelijk binnen nu en 2 maanden de 50kg aan raken en ik ben blij.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Danku!
---------- Post toegevoegd Wed 30 Nov 2011 om 22:17 ----------
Benen, Buik, Calfs
Squat
12x40kg
12x60kg
12x80kg
12x100kg
FSQ
3x8x60kg
Leg Curl
12x50kg
12x65kg
- Buik
- Calfs
Note: Lekkere training, knie voelde opzich wel goed. Ondanks dat ik de afgelopen dagen opeens veel meer last/pijn ervan had. Tijdens squat/fsq totaal geen last ervan.
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dan zou ik nog een oefening (BOR, pendlay rows oid) toevoegen aan DB Rows en Pullups als ik jou was.
Pak je hammies genoeg mee met frontsquat en squats naar jou ervaring? Alleen een curl lijkt me zo weinig voor een relatief grote spier.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Dank!ziet er top uit man dennis!
beter van je knie idd
Check 100% pijnvrij is het soms nog niet hoor.Mooi dat squaten pijnloos ging. Ik weet hoe k*t zown LB blessure is.. zeker nu
Knie voelde na het trainen beetje gaar aan geen pijn, maar heel klein beetje tikkend. Toen been even gestrekt en omhoog gehouden toen geen last meer ervan.
Squat + Leg curl is genoeg voor hamstrings. Ik heb na de leg curl eerst 5 min rondgelopen omdat ik misselijk was en enorme pomp/pijn erin had.
Squat is naar mijn mening echt een prima oefening voor de hamstring, met leg curl maak je dit af. Ik vind FSQ beter dan legpress, normaal zou ik nog leg extension erbij gooien maar die doe ik niet meer vanwege de knie.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Correct, mss nog een BOR of Compound Row toevoegen die bevallen mij wel. Enkel eerst even dit schema onder de knie krijgen en zorgen dat ik 4 trainings momenten krijg per week ipv van nu 3. Dan is het wat makkelijker uit te breiden.
