Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
Fijn om te horen dat het beter met je knie gaat!
Zelfde progressie als bij mij, tijdens trainingen werd steeds minder en enkele weken daarna buiten trainingen ook geen last van.
In ieder geval dat hoop ik voor jou. Je hebt wel het beste gedaan om gewoon rust te nemen.
Ik kan zelfs mijn benen flexen nu zonder irritatie te voelen in mijn knie, yeah.
Zelfde progressie als bij mij, tijdens trainingen werd steeds minder en enkele weken daarna buiten trainingen ook geen last van.
In ieder geval dat hoop ik voor jou. Je hebt wel het beste gedaan om gewoon rust te nemen.
Ik kan zelfs mijn benen flexen nu zonder irritatie te voelen in mijn knie, yeah.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Danku!
Bij flexen heb ik geen last ervan gelukkig. Vandaag wel last ervan, nu bijv is het beetje aan het tikken. Been even hoog aan het houden met tijgerbalsem erop. Wss combinatie van motorrijden en werk.
Zat er ook nog aan te denken dat het door motorrijden komt, lijkt me sterk. Rij al bijna 2 jaar en nu pas last ervan.
Tijdens training en daarna voelde het goed, vandaag af en toe beetje last ervan tijdens lopen. Andere pijn dan eerst
Nu is de pijn meer aanwezig en meer een steek als ik mijn knie buig tijdens het lopen, al is dit maar hooguit 10 min. En heb er gelukkig niet heel de dag last ervan.- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Rug, Schouders, Triceps
WG Pull-ups
15xBW
12xBW
13xBW
10xBW
= 50, credits to sjaak.
BOR
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Compound Row
10x45kg
10x55kg
10x40kg
Shoulder Press
8x16kg
8x20kg
5x24kg
8x28kg
8x28kg
7x28kg
Side Cable Raise ss Front raise (Plate)
10x15kg - 10x10kg
10x20kg - 10x10kg
- triceps.
Note: Kapot, pull ups waren heel zwaar. Was wel k*tten met grip, moest even mezelf omhoog gooien als het ware om het opnieuw te pakken. Zal keer met straps proberen, schouders ook helemaal kapot. Nice.
WG Pull-ups
15xBW
12xBW
13xBW
10xBW
= 50, credits to sjaak.
BOR
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Compound Row
10x45kg
10x55kg
10x40kg
Shoulder Press
8x16kg
8x20kg
5x24kg
8x28kg
8x28kg
7x28kg
Side Cable Raise ss Front raise (Plate)
10x15kg - 10x10kg
10x20kg - 10x10kg
- triceps.
Note: Kapot, pull ups waren heel zwaar. Was wel k*tten met grip, moest even mezelf omhoog gooien als het ware om het opnieuw te pakken. Zal keer met straps proberen, schouders ook helemaal kapot. Nice.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 22 nov 2009
- Berichten
- 5.067
- Waardering
- 1.291
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
iedereen is gek hier, 50 reps pullups is de nieuwe rage
goed bezig kerel
Check, vind het zeker een nice methode. Even aankijken hoe die 50reps na deadlift bevalt en vanuit daar ga ik wel kijken hoe ik het wel uitbreiden. Of in reps of in minder sets.Yeah buddy! ook 50 pullups gedaan! Pomp daarna is heerlijk!
Sjaak = de rage!
Danku heren!Lol, ik ben al blij met 24x en dan helemaal naar de klote.
Nice train baas.
Zag het in marvin ze log, leek mij wel een mooi idee. Moet zeggen heb het slechts 1x gedaan en het bevalt.
Ach ja, jij weegt ook iets meer dan mij.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst
Bench
12x20kg
8x50kg
8x80kg
5x95kg
5x95kg
6x95kg
Dumbbell press
5x34kg
5x38kg
2x42kg
Incline Bench
12x60kg
7x70kg
Note: Even snel uurtje voor school, om 9u stond ik in de sportschool
Ging wel redelijk, bench ging goed. 95kg eerste reps voelde soepel. Dumbbell press triest, maar kan meerdere oorzaken hebben.
Bench
12x20kg
8x50kg
8x80kg
5x95kg
5x95kg
6x95kg
Dumbbell press
5x34kg
5x38kg
2x42kg
Incline Bench
12x60kg
7x70kg
Note: Even snel uurtje voor school, om 9u stond ik in de sportschool
Ging wel redelijk, bench ging goed. 95kg eerste reps voelde soepel. Dumbbell press triest, maar kan meerdere oorzaken hebben.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Bench ging wel nice, nu hopelijk even over dat 100kg plateau heen komen!
Nope, ik train altijd in de avond. Maar trainings maat heeft stage en loopt ploegen diensten, dus ene keer ochtend andere keer avond. Helaas nu aardig vroeg, iig stukken beter dan het overslaan. Wat om 8u meteen mijn eerste intentie was
Grote kans dat het daaraan ligt icm met de bench ervoor. Thanks iig!Inderdaad, je mindere db press ligt gewoon aan het feit dat je 's ochtends trainde. Bij mij zou dat toch in ieder geval zo zijn
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
100kg zou leuker zijn!
---------- Post toegevoegd Wed 7 Dec 2011 om 23:19 ----------
Benen, Biceps
Squat
12x20kg
10x50kg
11x80kg
8x110kg
- leg curl
Curls
5x14kg
5x17kg
3x5x20kg
- barbell curls
Note: Squats bij de 110kg voelde niet geheel irritatieloos. Wel geheel pijnloos, ook meteen erna had ik er geen last van. Voor de rest niet zo'n interessante training.
