Dennisik, road to 95kg

Dennisik · 3 jan 2012

Machete zei:
Ja, daar gaat het ook op het laatst weg vaak. **** my genetics.

Echt he, het is dat mijn ouders mijn eten betalen anders had ik ze aangeklaagd!

Skatermarvin zei:
Goed begin van het jaar! Op naar de 98kg!

98kg zou wel sick zijn aan het eind van 2012

wwe zei:
Wat houdt bloods en guts in?

http://www.bodybuilding.com/fun/dorian-yates-blood-guts-6-week-trainer.htm

Vandaag Dag 2 van Bloods and Guts

Back!

Nou wat een schijt training

Hit/Yates principe toegepast op deadlift, lukte totaal niet. Ging gewoon niet.
Had er al niet echt zin, high reps op deadlift vind ik zinloos en heb al vaker gelezen dat meerdere mensen het gewoon niet aanraden.

Zal Yates nog wel toepassen op assistance, maar niet op de main compound deadlift. Dat word weer gewoon keihard knallen op low reps, heigh weigth.

Machete · 3 jan 2012

Waar lag het aan denk je? High reps vind ik wel zalig op z'n tijd.

Dennisik · 3 jan 2012

Machete zei:
Waar lag het aan denk je? High reps vind ik wel zalig op z'n tijd.

High reps en dat in combinatie met vrij weinig rust.

Kan natuurlijk ook de gewichten met 20kg verlagen, maar dat vind ik geen optie. Ik deadlift al zo weinig.

McMetronome · 5 jan 2012

Dennisik zei:
Dat word weer gewoon keihard knallen op low reps, heigh weigth.

Aight

Dennisik · 5 jan 2012

Schouders, Triceps

Shoulder Press
12x18kg
12x24kg
6x30kg

- Side Raises
- Facepull

- Skullcrusher
- Rope pulldown

Note: Was een snelle training, stond binnen 35min weer buiten.
Tja weet niet wat ik over Bloods and Guts moet denken, meestal neem ik gewicht*reps als graadmeter of ik ga groeien of niet. Nu moet ik express wat lager gaan vanwege korte rustpauzes. Probeer het gewoon 3 weken.

Dennisik · 6 jan 2012

benen, biceps

Stuiterbal75 · 6 jan 2012

Chil binnen 35 min weer buiten. Ik geloof wel dat het kan werken.

dwarff · 7 jan 2012

Dus jij kan niet zonder dure hulpmiddelen naar de 95 toe?
Moet toch lukken:S

Little Daddy · 7 jan 2012

wanneer komen er pics

?

Dennisik · 7 jan 2012

Stuiterbal75 zei:
Chil binnen 35 min weer buiten. Ik geloof wel dat het kan werken.

Ik moet het nog maar zien.

dwarff zei:
Dus jij kan niet zonder dure hulpmiddelen naar de 95 toe?
Moet toch lukken:S

Waar haal je uit dat ik het niet zou kunnen zonder dure hulpmiddelen. Wat versta je uberhaupt onder dure hulpmidelen, aas?

Little Daddy zei:
wanneer komen er pics ?

Ooit

Als er mensen zijn die verstand hebben van Rechtbank, rechtzaak, advocaat, overtreding. Als die mij 2sec zouden willen helpen, gelieve een pm te sturen.

dwarff · 7 jan 2012

Dennisik zei:
Gewicht was 31-12-2011 nuchter 90.3kg.
95kg nuchter haal ik niet, had ik ook niet verwacht maar al haal ik hett keer in de avond zou dat ook mooi zijn.

Ik verstond dat hieruit. nuchter las ik als kan het niet alleen met veel eten en goed trainen. (hoop het toch wel weet nie hoelang je bent en waar je vandaankomt..)
Ja met dure troep bedoel ik AAS.

Dennisik · 7 jan 2012

dwarff zei:
Ik verstond dat hieruit. nuchter las ik als kan het niet alleen met veel eten en goed trainen. (hoop het toch wel weet nie hoelang je bent en waar je vandaankomt..)
Ja met dure troep bedoel ik AAS.

Ja ik haal het niet voor de zomer, ik haal het ooit wel een keer.

Dennisik · 9 jan 2012

Bench, Triceps

Decline Bench
12x50kg
12x80kg
8x100kg (8de spot)

Incline Dumbbell
12x28kg
5x34kg

- flys

- skullcrusher
- rope pushdown

Note: Minuut rust van Bloods and guts hou ik achterwege, kwa rep range en sets hou ik mij er nog aan.

McMetronome · 9 jan 2012

Lekker simpel.

Skatermarvin · 10 jan 2012

McMetronome zei:
Lekker simpel.

maar doeltreffend :thumbs:

tommieee · 10 jan 2012

hoeveel kg denk je op uit te komen na je cut?

succes!

Machete · 10 jan 2012

Haal je niet de voordelen uit Blood and Guts weg, als je rust, high reps uit deads etc. wijzigt?
Anders komt het bijna neer op een normale split, correct me if i am wrong.

Torsie · 10 jan 2012

Abbo, ziet er allemaal top uit, stevige gains

wil graag zelf richting de 90 kilo voor mijn 20ste.

gasgitaartje · 10 jan 2012

Machete zei:
Haal je niet de voordelen uit Blood and Guts weg, als je rust, high reps uit deads etc. wijzigt?
Anders komt het bijna neer op een normale split, correct me if i am wrong.

ajoh ik trainde met die drol, maar normaal doen wij gewoon lekker praten tussendoor maar hij zegt wel van; 'ik heb een nieuw schema' maar weer niet 'bij dit schema moet je 1 minuut rust tussen sets houden'

Dennisik · 10 jan 2012

McMetronome zei:
Lekker simpel.

True

Skatermarvin zei:
maar doeltreffend

Hoop het

tommieee zei:
hoeveel kg denk je op uit te komen na je cut?

succes!

Hangt er beetje af met hoeveel kg ik in de cut ga. Valt opzich wel mee hoe groot mijn waist is, enkel onderbuik en het 'stubborn' fat wil moeilijk weg en zal veel geduld kosten dus ook veel gewicht.

Machete zei:
Haal je niet de voordelen uit Blood and Guts weg, als je rust, high reps uit deads etc. wijzigt?
Anders komt het bijna neer op een normale split, correct me if i am wrong.

Nah kijk ik redeneer zo.

Meer rust = meer gewicht = indirect meer spiergroei
Minder rust = minder gewicht = indirect minder spiergroei

Ik hecht weinig waarde aan rust, enkel aan het feit dat ik genoeg rust neem om het volgende gewicht te nemen.

Dus mijn vraag is. Welk effect zal minder rust hebben op spiergroei dat, dat beter is dan meer rust en meer gewicht.

Ik zie het zo
Gewicht > rust.

Meer gewicht is beter dan minder rust.

Ik volg zo inderdaad een split, maar dat was het met minder rust ook. Is sowieso een split. Maar het failure principe en hoge opwarming sets hou ik er nog wel even in.

Torsie zei:
Abbo, ziet er allemaal top uit, stevige gains wil graag zelf richting de 90 kilo voor mijn 20ste.

Danku, succes!

gasgitaartje zei:
ajoh ik trainde met die drol, maar normaal doen wij gewoon lekker praten tussendoor maar hij zegt wel van; 'ik heb een nieuw schema' maar weer niet 'bij dit schema moet je 1 minuut rust tussen sets houden'

Ajoh, jij vraagt dat toch ook niet droloe.

---------- Post toegevoegd Tue 10 Jan 2012 om 22:19 ----------

Rug, Kuiten.

Deadlift
8x60kg
8x100kg
5x140kg
3x3x165kg

WG Pull-ups
10xBW+5kg
10x''
8x''
9x
4x
= 41xBW+5kg

- Compound row

- Calfs

Note: Deadlift was beheurlijk zwaar, wel gehaald ofc.

Dennisik, road to 95kg

Monstrous Giant

Huge Freak

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Dutch Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Soortgelijke topics