- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Schouders, Triceps
Shoulder Press
8x16kg
8x20kg
5x25kg
5x30kg
4x34kg
Machine Shoulder press (Plate loaded)
8x40kg
8x70kg
8x90kg
6x110kg
- Cable Side Raises
- Facepull
- Skullcrusher
4x8
- Rope Pulldown
Note: Wel een geinig training.
---------- Post toegevoegd Sat 31 Dec 2011 om 00:36 ----------
Nu komt er een verkapte, kijk eens wat ik dit jaar heb gedaan aan trainen post.
Nou hier komt die.
Gewicht: 90.3kg nuchter
Squat: 4x160kg
Deadlift: 4x190kg
Bench: 2x110kg (Mocht het 115kg zijn, kan het in 2012 alleen maar meer worden.
Toch een ruime 50kg erbij, en dat zonder echte 1rm's.
Deadlift had prima 10kg hoger enkel niet uitgewerkt.
Kwa gewicht opzich wel netjes gedaan.
Zelfs midden van het jaar een cut van 9 weken gedaan en toch nog doel behaalt.
Doel voor 2012 is minimaal 520kg totaal en 98kg ofzo, zou leuk zijn.
Shoulder Press
8x16kg
8x20kg
5x25kg
5x30kg
4x34kg
Machine Shoulder press (Plate loaded)
8x40kg
8x70kg
8x90kg
6x110kg
- Cable Side Raises
- Facepull
- Skullcrusher
4x8
- Rope Pulldown
Note: Wel een geinig training.
---------- Post toegevoegd Sat 31 Dec 2011 om 00:36 ----------
Nu komt er een verkapte, kijk eens wat ik dit jaar heb gedaan aan trainen post.
Nou hier komt die.
Nu
Gewicht: 90.3kg nuchter
Squat: 4x160kg
Deadlift: 4x190kg
Bench: 2x110kg (Mocht het 115kg zijn, kan het in 2012 alleen maar meer worden.
Toch een ruime 50kg erbij, en dat zonder echte 1rm's.
Deadlift had prima 10kg hoger enkel niet uitgewerkt.
Kwa gewicht opzich wel netjes gedaan.
Zelfs midden van het jaar een cut van 9 weken gedaan en toch nog doel behaalt.
Doel voor 2012 is minimaal 520kg totaal en 98kg ofzo, zou leuk zijn.
Laatst bewerkt:
Little Daddy
Monstrous Giant
- Lid sinds
- 8 apr 2010
- Berichten
- 12.100
- Waardering
- 711
Hij was net klaar met een cut toch?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Denk dat ik jan/feb nog even ga bulken en dan in maart ga beginnen met cutten.
Dan ook even Stacker II bestellen.
Zieke progressie valt wel mee, had nog beter gekund als ik had door kunnen squaten/deadliften.
Mag er niet ontevreden over zijn iig.
Geen idee wat je onder net verstaat. Maar dat was begin September dat ik stopte met cutten.
Gewicht was 31-12-2011 nuchter 90.3kg.
95kg nuchter haal ik niet, had ik ook niet verwacht maar al haal ik hett keer in de avond zou dat ook mooi zijn.
Laatst bewerkt:
Wat is net? Enkele maanden geleden?
Hij was van plan in voorjaar te gaan cutten, maar was benieuwd of die enig idee had wanneer precies.
---------- Post toegevoegd Sun 1 Jan 2012 om 21:02 ----------
Lol idd.
Maar dus geen ECA stack?
Srs? Legaal te verkrijgen dus, maar de stackers die ik ken zijn efedra vrij?
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Uiteraard niet legaal te verkrijgen.
Stackers zonder Efedra zijn legaal te verkrijgen ja, maar ik wil ze met efedra.
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Sowieso!
Dank!
Hehe, dank!dat ziet er wel hard uit!
wist helemaal niet dat je zo sterk was
---------- Post toegevoegd Mon 2 Jan 2012 om 21:16 ----------
Bloods and Guts day 1!
Borst, Biceps
Decline Bench
12x50kg
12x80kg
8x95kg
Incline
12x25kg
9x32kg
Fly's
12x14kg
8x18kg
CGBP
12x30kg
12x50kg
7x70kg
- Pushdown
Note: Wel lekkere training opzich, 12x80kg voelde zwaar.
95kg goed gekozen, 9de rep was Failure.
Gewichten dus wel nice gekozen, volgende keer allemaal iets hoger.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ja baal er nog steeds van, taille redelijk onder controle gekregen. Maar vooral vet op onderbuik echt amper afgenomen. Iets wat ik deze cut, echt stevig ga aanpakken. Weer volgas wielrennen, langer en sneller dan vorige keer. Nog meer cals verbranden, en grotere cal tekorten creeren. Nog beter op voeding letten, vorige keer was het 90% nu gewoon 100%
Geen recente pics, schiet ze denk wel keer voor de cut ergens.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
