Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

Sterke shoulder press weer. Waarom hou je side raises niet bij eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Danku, hou het niet bij omdat het niet interessant is.

Mooie log, intressant om door te lezen!

Klik om te verkleinen...

Danku, van wie ben je een kloon?

 

[Little Daddy]

lekkere DB presses

 

[Dennisik]

lekkere DB presses

Klik om te verkleinen...

Dank!

---------- Post added 11 February 2012 at 00:13 ----------

Benen, biceps

Squat
12x20kg
12x50kg
12x70kg
12x90kg
8x110kg

- leg curl

- dumbbell curl
hoi
5x24kg

-barbell curl

shrugs
sets
10x120kg

Note: Nice squat voelde goed, nergens last van nu ook niet.
Knie is als het goed is gewoon over, nu weer volhouden opbouwen en hopelijk snel erop door knallen.

 

[Ano_1991_6]

nice dennis. hopelijk blijft je knie goed idd.

 

[Machete]

Goed van je knie man, houden zo. Niet te hard van stapel lopen zoals je zij en opbouwen. Je ''denkt'' dat je hersteld bent, maar je hebt het in feite zo terug..grote fout van mij.

En die hoi, why ?

 

[Dennisik]

nice dennis. hopelijk blijft je knie goed idd.

Klik om te verkleinen...

Hoop het ook!

Goed van je knie man, houden zo. Niet te hard van stapel lopen zoals je zij en opbouwen. Je ''denkt'' dat je hersteld bent, maar je hebt het in feite zo terug..grote fout van mij.

En die hoi, why ?

Klik om te verkleinen...

Daarvoor, rustig proberen.

Had geen zin om andere sets op te schrijven, vandaar hoi.

Bulk gaat goed
Woog vanochtend 93,2kg. Paar dagen terug woog ik 95kg in de avond.
Topictitel dus al gehaald.

Denk dat ik cutten maandje opschuif, eens kijken hoe ver ik kom.
Nog even paar kilo aankomen en ben bijna 100kg

 

[Dennisik]

Borst, Buik

Dumbbell Press
15x15kg
10x25kg
10x33kg
8x40kg
8x46kg (Laatste spot)
3x50kg (Laatste spot)

Incline Bench
8x50kg
8x70kg
4x90kg

Decline Bench
12x50kg
12x70kg
5x90kg

Fly's
15x40kg
15x50kg

- Abs

Note: Denk al 8 weken geen flat dumbbell press gedaan,
maar het ging t*ring goed

50kg is in de pocket iig
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Machete]

Haha nice gek! je moet wel een epic borst hebben.

 

[wwe]

Wtf, zulke sterke db presses

 

[Dennisik]

Haha nice gek! je moet wel een epic borst hebben.

Klik om te verkleinen...

Wtf, zulke sterke db presses

Klik om te verkleinen...

Thanks bazen! Haha ging echt goed inderdaad bedacht ik me na het trainen.

---------- Post added 14 February 2012 at 19:22 ----------

Rug, Kuiten

Deadlift
8x70kg
8x120kg
5x160kg

3x190kg
3x190kg
5x190kg

WG pull-ups
5xBW+10
5xBW+15
4xBW+20

- compound row
- calfs

Note: Nice deadlift, dacht laatste set doe ik wel 5 reps hij voelde toch smooth genoeg aan.

 

[McMetronome]

Kneiters wat een chest-sessie. Niet mis ook die deadlift!

 

[Dennisik]

Kneiters wat een chest-sessie. Niet mis ook die deadlift!

Klik om te verkleinen...

Danku!

---------- Post added 15 February 2012 at 21:11 ----------

Schouders, Triceps

Shoulder Press
8x18kg
8x24kg
8x30kg
5x35kg
2x38kg (Volgens mij 2x hele lichte spot)

Smith seated press
8x40kg
8x60kg
5x80kg

side raises

CGBP
8x40kg
8x70kg
4x90kg

- skullcrusher
- pushdown

Note: Wel oke

 

[Bobby10]

goed gedaan dennis

 

[tommieee]

Dikke trainingen hoor, echt sterk. Moet wel zeggen dat toen ik je fotos zag, ik je echt een stuk groter had verwacht aan de hand van je stats.

 

[Skatermarvin]

5x190kg deads!

 

[Tyran]

Gaat heel goed hier, zieke dumbbell press 6x50

 

[Dennisik]

goed gedaan dennis

Klik om te verkleinen...

Bedankt goos!

Dikke trainingen hoor, echt sterk. Moet wel zeggen dat toen ik je fotos zag, ik je echt een stuk groter had verwacht aan de hand van je stats.

Klik om te verkleinen...

Bedankt!
Welke foto heb je gezien?
Ik weeg onderhand rond de 94kg, zal denk ook wel stukje belichting zijn.
Eens kijken welke foto ik het voor het laatst erop heb gezet.

Deze bedoel je? http://forum.dutchbodybuilding.com/f81/dennisik-road-to-95kg-241279/index170.html#post6464857
Vind het zelf wel meevallen, ben nu kilo of 2 a 3 zwaarder. Maar licht zie ik er niet uit.
Blijkbaar moet ik nog groter zijn om mijn internet stats te evenaren.

5x190kg deads!

Klik om te verkleinen...

Danku!

Gaat heel goed hier, zieke dumbbell press 6x50

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar 6x50kg duurt nog wel even hoor.
Zou wel sick zijn, binnenkort 8x50kg draaien.

 

[istimewa]

Tsjah armen van 3 meter lang zien er nou eenmaal kleiner uit dan die van 60 cm met dezelfde omtrek..

 

[McMetronome]

Op naar de 100kg fatsoooo!

 

[Dennisik]

Tsjah armen van 3 meter lang zien er nou eenmaal kleiner uit dan die van 60 cm met dezelfde omtrek..

Klik om te verkleinen...

True

Op naar de 100kg fatsoooo!

Klik om te verkleinen...

True that!

Benen, Biceps

sq
12x20kg
12x50kg
8x70kg
3x5x90kg

leg curl

dumbbell curl
wu
5x22kg
5x26kg

barbell curl
seated curl

shrugs

Wel redelijk, legs workout is uiteraard om te huilen maar ik doe rustig aan.
Elke week 5kg erbij, hopelijk hou ik het zo 12 weken vol.
Curls gingen nice.