Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

Lekkere benentraining, groeien ze alweer lekker?

Klik om te verkleinen...

Ja, zat volgens mij paar weken terug al richting de 63cm aan omtrek. Even groot als eerst iig. Ik kan nog steeds verhogen, over paar weekjes wordt pas leuk moet ik 3x5x140kg proberen.

Pr's op de curl, jij snapt hoe het werkt gast!!

Klik om te verkleinen...

Hehe, ze zijn alleen nog steeds erg klein. Wordt pas leuk bij 40+ Nu volgens mij maar 36cm

 

[Born Twitchy]

Ja, zat volgens mij paar weken terug al richting de 63cm aan omtrek. Even groot als eerst iig. Ik kan nog steeds verhogen, over paar weekjes wordt pas leuk moet ik 3x5x140kg proberen.



Hehe, ze zijn alleen nog steeds erg klein. Wordt pas leuk bij 40+ Nu volgens mij maar 36cm

Klik om te verkleinen...

Triceps trainen, heb je meer aan wat betreft omtrek dan biceps

---------- Toegevoegd om 01:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:25 ----------

Ik bedoel: armen isoleren is gay!

 

[Dennisik]

Triceps trainen, heb je meer aan wat betreft omtrek dan biceps

---------- Toegevoegd om 01:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 01:25 ----------

Ik bedoel: armen isoleren is gay!

Klik om te verkleinen...

I know, triceps ga ik ook hard aanpakken.

Het is hier geen strongman/powerlift sectie

Net arm/been gemeten met touw in plaats van meetlint wat ik altijd gebruik. Arm kwam uit op 37,5cm en been 62cm. Kan ermee door, maar vooral arm nog genoeg ruimte voor uitbreiding!

 

[Dennisik]

Bankdrukken:
15x20kg
8x50kg
8x70kg
2x5x82.5kg
6x82,5kg

Incline
8x30kg
8x50kg
3x5x65kg

Dumbbell Press
8x27kg
8x31kg
7x35kg
4x38kg (Laatse rep, klein beetje hulp)

Cable Fly's
12x25kg
15x20kg
20x15kg

Heerlijke training!

 

[McMetronome]

Nice Je hebt tijdens mijn afwezigheid steady progress gemaakt op je borst zo te zien

 

[Dennisik]

Nice Je hebt tijdens mijn afwezigheid steady progress gemaakt op je borst zo te zien

Klik om te verkleinen...

Bench en Incline zijn nog redelijk stabiel gebleven, dumbbell press is wel goed vooruit gegaan!

 

[wwe]

Damn veel sets voor je borst man

 

[Dennisik]

Damn veel sets voor je borst man

Klik om te verkleinen...

En die zat ook goed vol!

 

[Dennisik]

Zo ook maar eens weer een training gedaan

Rug & Kuiten

Deadlift
8x60kg
8x100kg
8x120kg
2x5x135kg
8x135kg

Compound Row
8x45kg
8x55kg
8x65kg

BOR
8x40kg
8x55kg
8x40kg

Dan nog even oefening voor de lats, en 2x calf raises gedaan. Seated en standing.

Wou ook nog schouders doen, maar was best misselijk na het deadliften rustig de oefeningen afgemaakt en naar huis gegaan. Schouders en triceps deze week overgeslagen.

 

[Dennisik]

Borst

Bench
8x20kg
8x50kg
8x75kg
2x5x85kg
4x85kg

Incline Bench
8x40kg
8x55kg
4x67,5kg
8x60kg

Dumbbell press
8x28kg
7x32kg
5x35kg

Fly's
15x25kg
20x20kg
25x15kg

Ging slecht, hopelijk morgen goed maken met een lekkere squat sessie. Bij de bench en dumbbells heb ik wel kracht genoeg in me borst, kan hem jammer genoeg niet afmaken wanneer ik meer kracht vraag van me schouders en triceps. Oftewel donderdag keihard dat aanpakken, en hopelijk dat het dan snel overgaat.

 

[wwe]

Hoezo ben je ontevreden? Vorige training deed je dit op de bench: 2x5x82.5kg
6x82,5kg. En die sets met 85kg zijn dus beduidend sterker...

 

[Dennisik]

Hoezo ben je ontevreden? Vorige training deed je dit op de bench: 2x5x82.5kg
6x82,5kg. En die sets met 85kg zijn dus beduidend sterker...

Klik om te verkleinen...

Jawel, het is niet slecht. Al had ik toch verwacht dat het wat makkelijker ging. Volgende week wordt het 87,5kg dus dan maar aankijken of dat gaat lukken.

 

[NoSurrender]

Hoezo ben je ontevreden? Vorige training deed je dit op de bench: 2x5x82.5kg
6x82,5kg. En die sets met 85kg zijn dus beduidend sterker...

Klik om te verkleinen...

de getalletjes zijn gen graadmeter.

 

[Born Twitchy]

Mooie bench en deadlifts. Rows mogen wel wat extra aandacht krijgen, richting de 80kg rows lijkt me meer in verhouding.
Onthoud dat goede lats zorgen voor een betere bench

 

[wwe]

de getalletjes zijn gen graadmeter.

Klik om te verkleinen...

Wat wil je hiermee zeggen. Wat is voor hem dan een graadmeter?

 

[Dennisik]

de getalletjes zijn gen graadmeter.

Klik om te verkleinen...

?

Mooie bench en deadlifts. Rows mogen wel wat extra aandacht krijgen, richting de 80kg rows lijkt me meer in verhouding.
Onthoud dat goede lats zorgen voor een betere bench

Klik om te verkleinen...

Rows heb ik pas 1x gedaan, die hou ik er wel in. Vind het een lekkere oefening!

Wat wil je hiermee zeggen. Wat is voor hem dan een graadmeter?

Klik om te verkleinen...

Letters misschien

 

[Born Twitchy]

Wist niet dat je ze nooit gedaan had, dan zal hij wel snel omhoog gaan

 

[Dennisik]

Wist niet dat je ze nooit gedaan had, dan zal hij wel snel omhoog gaan

Klik om te verkleinen...

Ja zit beetje te twijfelen, je hebt echt genoeg oefeningen voor de rug die ik wel lekker vind. Al wil ik het wel beperken tot 4 a 5 max.

Even aankijken welke combinatie ik vrijdag lekker vind.

 

[Tymen]

je bent me allang voorbij! toppie keep it up!

 

[bel112]

Ja zit beetje te twijfelen, je hebt echt genoeg oefeningen voor de rug die ik wel lekker vind. Al wil ik het wel beperken tot 4 a 5 max.

Even aankijken welke combinatie ik vrijdag lekker vind.

Klik om te verkleinen...

Heb je T-bar row al wel eens geprobeerd? Zo ongeveer de zelfde oefening, alleen ikzelf vind die fijner