Dennisik, road to 95kg

[Dennisik]

Bankdrukken:
12x20kg
8x60kg
5x80kg

3x5x87.5kg

Dumbbell Press
8x26kg
8x30kg
8x34kg
5x38kg - Nice pr!

Incline
8x20kg
8x50kg
8x60kg
4x70kg

Cable Fly's
12x25kg
15x20kg
25x15kg

Heerlijke training, bench gaat weer redelijk omhoog. Het is zwaar, al lukt het nog wel steeds om 3x5 te doen. Hopelijk lukt dat de komende weken nog wel zodat ik met mijn 1rm rond de 105 a 110kg uit kom.

 

[Tymen]

helemaal in orde zal wel goed vol hebben gezeten

 

[Dennisik]

helemaal in orde zal wel goed vol hebben gezeten

Klik om te verkleinen...

Mooi, vooral die cable fly's op het einde. Had een aardige pomp

 

[wwe]

Bench gaat lekker. Ook wel heel erg nice dat je later in de training met de db presses nog een pr kon zetten!

 

[Dennisik]

Bench gaat lekker. Ook wel heel erg nice dat je later in de training met de db presses nog een pr kon zetten!

Klik om te verkleinen...

Heb opzich geen moeite mee, al is het de laatste oefening zet ik er een pr mee.
Jammer genoeg geldt dat niet hetzelfde voor bench

Pas wanneer ik jouw reps/gewicht neem, gaat het lekker

 

[Temprament]

wann post je nieuwe pics. (( sorry als dit al gevraagd is ))

 

[Dennisik]

wann post je nieuwe pics. (( sorry als dit al gevraagd is ))

Klik om te verkleinen...

Is nog niet gevraagd

Eerst even wat in bf% droppen rondom mijn buik, en heel veel uurtjes zon pakken.

Oftewel in de zomer komen wat pics

 

[Roth]

Zie jou in zoveel logjes die ik volg terug dus zal hier ook maar even een kijkje nemen.

Training ziet er goed uit kerel! Flink wat power in je borst. Zag dat je doel 90kg is, hoeveel weeg je momenteel?

 

[Dennisik]

Zie jou in zoveel logjes die ik volg terug dus zal hier ook maar even een kijkje nemen.

Training ziet er goed uit kerel! Flink wat power in je borst. Zag dat je doel 90kg is, hoeveel weeg je momenteel?

Klik om te verkleinen...

Nice, jou inderdaad ook al zien spammen Zal je zo ook ff checken.

Woog vorige week zondag.
16-01-2011 - 81,7Kg

5 Dec 2010 was dat nog 79kg

Opzich een nette progressie, al vind ik het nu weer langzaam gaan

 

[Born Twitchy]

Is nog niet gevraagd

Eerst even wat in bf% droppen rondom mijn buik, en heel veel kuurtjes pakken.

Oftewel in de zomer komen wat pics

Klik om te verkleinen...

Dude

Spoiler

Lekkere training man

 

[Dennisik]

Dude

Spoiler

Lekkere training man

Klik om te verkleinen...

Lol, schrok me de t*ring

Heb ik dat gezegt

Thanks!

 

[Dennisik]

Eindelijk weer trainen!

Squat
8x40kg
8x80kg
5x120kg

2x5x135kg
8x135kg - Kapot, maar pr!

Plate loaded (Hack) Legpress
8x70kg
8x120kg
8x170kg

Leg extension
8x35kg
8x45kg
8x60kg

MP
8x20kg
8x35kg
3x45kg

3x5x55kg - Pr!

Nog even cable side raises, voor triceps stuk of 6 setjes cable pushdown met stang en touwen.

Ben kapot! Heerlijk getraind

Had voor de training 50mg DMAA genomen, jammer genoeg niks van gemerkt.
Squat was moeilijk zwaar, diepte zat op 1 of 2 reps na wel goed.

Nu half liter chocomelk, half liter melk, banaantje en bord rijst.

 

[Tymen]

jezus echt klasse op de squats man!

 

[Ezravdb]

gaat goed hier zie ik !!!!

ik volg nog steeds man chill dat je mijn log gevonden hebt.
2011 wordt ons jaar

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------

vooral je squats

 

[Dennisik]

jezus echt klasse op de squats man!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

Kan nog wel iets beter vind ik, sowieso deze week nieuwe belt bestellen. En dan hopelijk binnenkort reppen met 150kg

gaat goed hier zie ik !!!!

ik volg nog steeds man chill dat je mijn log gevonden hebt.
2011 wordt ons jaar

---------- Toegevoegd om 22:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:19 ----------

vooral je squats

Klik om te verkleinen...

Komt goed, we gaan dit jaar knallen!

vandaag in de gym, was een vent die niet helemaal 100% was en een enorme pens heeft.

Zei tegen mij, van je begint beetje buikje te krijgen.
De waarheid doet pijn
Woog 85kg net na de gym

Voor de zomer even wat minderen in zuivel en kh, en wat harder buik trainen.

 

[Roth]

Erg sterke training ouwe, squat is impressive!

 

[Dennisik]

Rug, Biceps en kuiten

Deadlift
8x70kg
8x110kg
5x130

2x5x145kg
12x145kg - Nice!

BOR
8x40kg
8x50kg
8x60kg
8x70kg

Seated cable Row
8x45kg
8x55kg
8x65kg

Dumbbell Curl
8x12kg
5x15kg
5x18kg
5x21kg
4x23kg - Nice!

Barbell curl
12x15kg
8x25kg
8x35kg

Sitting calf raise gedaan.

Lekkere training, ondanks spierpijn in me benen van vrijdag nog een pr kunnen zetten op deadlift.

Denk volgende week 1rm ga testen voor squat en deadlift.

Gewicht nuchter was 82.8kg
Gaat ook de goeie kant op!

 

[Tymen]

toppie !

 

[wwe]

Goed bezig man. Ik ben benieuwd of jij veel voordeel haalt bij het toppen met deze high rep pr's.

 

[Dennisik]

Goed bezig man. Ik ben benieuwd of jij veel voordeel haalt bij het toppen met deze high rep pr's.

Klik om te verkleinen...

Ja weet ook niet, ik volg nu een schema waarbij 3x5 de bedoeling is. Al maak ik altijd bij de laatste set dan een rep out

Volgens calculator's moet mijn 1RM rond de 209kg zitten, nou dat gaat hem no way worden!