Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Ben benieuwd naar je ecto-powers
Ik weeg op dit moment meer dan jouw!
Maar ben inderdaad benieuwd wat me 1RM wordt. Dat zal vrijdag hopelijk duidelijk worden.
Laatst bewerkt:
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Belly-weight telt nietIk weeg op dit moment meer dan jouw!
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Belly-weight telt niet
Hee, dat heb ik heus niet!
Me six pack is gewoon wat minder groot dan eerst
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet zo happen johHee, dat heb ik heus niet!
Me six pack is gewoon wat minder groot dan eerst
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Niet zo happen joh
Haha, ach vind het wel geinig.
Je hebt wel gelijk
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
I'm in too, anders lul ik STRNGR's log vol met crap.
vanuit zijn log :
Aha, ik heb niet super lang 3x5 getraind (rippetoe), rippetoe van 1-11-2009 tot 19-02-2010. Vanaf februari tot juni push/pull met 8reppers en af en toe wat triples. Toen periode HIT (zomerperiode), vanaf daar onregelmatig (gem 1 xp/w) getraind op het eerder gebruikte push/pull. Sinds ik weer met 5reps bezig ben ga ik weer harder. Ging sowieso op lagere reps harder en beter.
Massa bij 3x8 kwam er vooral op mijn lats.
Ik zie dat jij ook bezig bent met 8 reps. Afijn, ik volg gewoon, leuk om iemand te volgen met mijn nabije toekomst-stats haha.
vanuit zijn log :
Aha, ik heb niet super lang 3x5 getraind (rippetoe), rippetoe van 1-11-2009 tot 19-02-2010. Vanaf februari tot juni push/pull met 8reppers en af en toe wat triples. Toen periode HIT (zomerperiode), vanaf daar onregelmatig (gem 1 xp/w) getraind op het eerder gebruikte push/pull. Sinds ik weer met 5reps bezig ben ga ik weer harder. Ging sowieso op lagere reps harder en beter.
Massa bij 3x8 kwam er vooral op mijn lats.
Ik zie dat jij ook bezig bent met 8 reps. Afijn, ik volg gewoon, leuk om iemand te volgen met mijn nabije toekomst-stats haha.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Geen lang verhaal; ik volg.
Roger that!
Ben nu bezig met 3x5 op de compounds en dan met elke week 2,5 of 5kg te verhogen.
Ja verschilt naar mijn mening ook per spiergroep welke rep range hij leuk vind, merk ook dat mijn biceps lage reps veel leuker vinden. Ga dit binnenkort ook even proberen met triceps allemaal rep ranges van 5 kijken wat dit doet voor me armen. Want dat is wel een groot aandachtspunt vind ik.
Ga hierna btw ook wendler volgen
(90% zeker, zit zeer te twijfelen of high reps of low reps)
Mss low reps op de compounds = Wendler
High reps op assist, uitgezonderd armen.
Al vraag ik me af hoeveel nut dat heeft, al geeft wendler wel aan dat hij aardig wat reps doet met assist oefeningen.
Laatst bewerkt:
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Viel opzich wel mee, was meer me reet die nog spierpijn had van squatten
Denk dat ik het morgen wel ga voelen in me rug ja!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ja weet ook niet, ik volg nu een schema waarbij 3x5 de bedoeling is. Al maak ik altijd bij de laatste set dan een rep out
Volgens calculator's moet mijn 1RM rond de 209kg zitten, nou dat gaat hem no way worden!
Naar mijn ervaring werkt zo een calculator niet echt goed als je uitgaat van zoveel reps.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nee daar ging ik ook al vanuit.
Ik zet mijn target rond de 180 a 185kg deadlift vrijdag.
Warming up wordt zo, vergeet ik dat iig niet
12x60kg
8x100kg
3x130kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg of 185kg
Of
12x60kg
8x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
De laatste wordt het, als dit lukt heb ik sowieso pr.
8x100kg
3x130kg
2x150kg
1x170kg
1x180kg of 185kg
Of
12x60kg
8x100kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
1x180kg
De laatste wordt het, als dit lukt heb ik sowieso pr.
Laatst bewerkt:
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst, Buik
Bench
15x20kg
8x50kg
8x70kg
3x5x90kg
Incline
8x40kg
8x60kg
6x70kg (Volgens mij, of 8x)
Dumbbell press
8x27kg
7x32kg
6x35kg - k*t
Fly's
8x15kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
15x20kg
Dan nog wat setjes voor buik, weighted crunch en met apparaat nog wat setjes gedaan.
Bench
15x20kg
8x50kg
8x70kg
3x5x90kg
Incline
8x40kg
8x60kg
6x70kg (Volgens mij, of 8x)
Dumbbell press
8x27kg
7x32kg
6x35kg - k*t
Fly's
8x15kg
8x25kg
8x30kg
8x35kg
15x20kg
Dan nog wat setjes voor buik, weighted crunch en met apparaat nog wat setjes gedaan.
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 3.260
- Waardering
- 160
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Squat en deadlift gaat goed, dat zit boven me 'oude' niveau
Bench lockout gaat beetje moeilijk
Vorige pr stond op 6x90kg of 4x92,5kg. Even kijken hoe het volgende week gaat.
Thanks tymen!
