Dennisik, road to 95kg

Dennisik · 27 jan 2011

bel112 zei:
dat haal je makkelijk toch, je weegt toch 83 ofzo?... Deadlift je nog steeds 170?

Ja weeg nu circa 83kg. We gaan het zien of het lukt. Vind kracht iets belangrijker. Deadlift staat nog steeds op 170kg inderdaad, volgens mij is die al van 1 jaar of langer terug. Vorige week 12x145kg gedaan, ga morgen toppen.
Hoop op 190kg, en stiekem op 200kg deadlift.

Schouders, Triceps

MP
8x20kg
8x40kg
3x50kg

4x57,5kg
5x57,5kg - vpr
3x57,5kg

Shoulder press
8x22kg
5x24kg - kak

Front raise met beide handen aan een schijf
8x10kg
12x5kg
8x10kg
8x15kg

Nog wat cable raises gedaan en face pulls. Opzich wel een lekkere oefening.

Dips
8xBW
8xBW+11kg
5xBW+15kg
5xBW+20kg

CGBP
8x20kg
8x40kg
5x60kg
5x70kg - Pr bedenk ik me zo

Nog wat cable pushdown.

Was een redelijke training. Had bij de vorige trainingen wat DMAA genomen icm met Beta A en Citrulline. Denk/Merk dat ik nu wel wat minder energie heb, wat niet te wijten valt aan minder eten of slaap. Morgen weer even wat nemen, en dan kijken hoe het dan gaat.

Vind schouder training ook niet echt compleet. Moet zeggen dat mijn schouders groter waren toen ik Shoulder press als eerste oefening doen. Dat ga ik denk dus ook doen binnenkort, of iig afwisselen met mp.

Morgen deadlift pr poging!

Twisters · 27 jan 2011

Prima MP denk ik zo, shoulder press = met DB's me dunkt? 1 hand gewichten of niet?
Ben benieuwd naar morgen.
Je squats vind ik echt lekker man, 8x140 wat moet dat aanvoelen als een hel!

Dennisik · 27 jan 2011

Twisters zei:
Prima MP denk ik zo, shoulder press = met DB's me dunkt? 1 hand gewichten of niet?
Ben benieuwd naar morgen.
Je squats vind ik echt lekker man, 8x140 wat moet dat aanvoelen als een hel!

Shoulder press is inderdaad met dumbbells. Gewoon per dumbbell uiteraard.

Ja squats waren wel nice, echt een heerlijke oefening is het als het moeilijk wordt!

Ben ook benieuwd naar morgen, moet sowieso meer dan Born Twitchty zijn! :trollface:

Roth · 28 jan 2011

Klopt het dat je schouders wat achterlopen? Wel een redelijk groot verschil met gewichten die je normaal pakt. Wel een lekkere training met 2 (v)pr's!

Dennisik · 28 jan 2011

Roth zei:
Klopt het dat je schouders wat achterlopen? Wel een redelijk groot verschil met gewichten die je normaal pakt. Wel een lekkere training met 2 (v)pr's!

Naar mijn mening lopen ze wel een klein beetje achter, vergeleken mei toen ik veel sterker was op shoulder press en MP in smith. Sinds ik MP los doe, merk ik niet dat ik sterker ben geworden in schouders, laat staan groei.

Merk ook dat de lock out moeilijker is nu, eerst had ik daar geen last van.
Schouders en triceps training dus even omgooien. Net zoals jouw Seated MP en Dumbbell Press erin gooien, en die 2 afwisselen.

(Kwa lichaam loopt naar mijn mening niks extreem achter, en is alles wel redelijk in verhouding)

bel112 · 28 jan 2011

Dennisik zei:
Shoulder press is inderdaad met dumbbells. Gewoon per dumbbell uiteraard.

Ja squats waren wel nice, echt een heerlijke oefening is het als het moeilijk wordt!

Ben ook benieuwd naar morgen, moet sowieso meer dan Born Twitchty zijn!

Nice pr'tjes en ben benieuwd wat je gaat trekken met DL. Als je 12x145 trekt kan je 190 denk ik wel trekken, ff wat boosters van te voren nemen + voor je gaat maxen een lange rust

Spannendd

Dennisik · 28 jan 2011

Echt een h**ren training

Rug, Kuiten

Deadlift
8x60kg
8x100kg
3x140kg
3x160kg
0x180kg - Kak
5x170kg - vpr
0x180kg
0x180kg - Echt h**ren zooi

BOR
8x40kg
8x55kg
8x65kg
12x50kg

Lat pulldown
8x20kg
8x40kg
8x55kg

Seated Cable Row
15x30kg
15x40kg
15x50kg

Nog 2x sitting calf raise gedaan en 1x standing calf raise voor de kuiten.

Echt gewoon helemaal schijt dat die 180kg niet lukte, daarna lukte wel 170kg 5x. Maar nog steeds niet 180kg. Wat een k*t zooi, ga binnenkort beginnen met wendler en zo hopelijk deadlift beetje fatsoenlijk omhoog te gooien.

wwe · 28 jan 2011

Wat vreemd dat je 170 5x kan en 180 helemaal niet. Doe je altijd touch en go toevallig?

Dennisik · 28 jan 2011

wwe zei:
Wat vreemd dat je 170 5x kan en 180 helemaal niet. Doe je altijd touch en go toevallig?

Yes, zou het een verschil maken als ik elke keer met deadstop doe?

Ga sowieso met wendler wat meer triples maken om zo hopelijk mijn 1rm te verhogen.

Twisters · 29 jan 2011

Aaah kak man, jammer van die DL.
ik zou eigenlijk altijd met deadstop doen vanaf de 130 kg ofzo.

Roth · 29 jan 2011

Zonde van de 180, maar die 5x 170 is zeker bruut. Uitvoering nog een beetje fatsoenlijk?

Als ik het goed begrijp geef jij prioriteit aan kracht toch, Dennis? In dat geval zal ik de deadlift wel met deadstops doen.

STRNGR · 29 jan 2011

Dennisik zei:
Yes, zou het een verschil maken als ik elke keer met deadstop doe?

Maakt een behoorlijk verschil. Met touch&go wordt je relatief iets zwakker in het eerste gedeelte van de lift. Zodra je dan zwaarder gaat kun je hem soms niet eens meer van de vloer pakken.. Which sucks..

Dennisik zei:
Ga sowieso met wendler wat meer triples maken om zo hopelijk mijn 1rm te verhogen.

Rep-outs hebben mij in elk geval goed geholpen met mn deadlift, hoop dat t voor jou ook werkt!

Gewoon een paar weken DL'en met deadstop en die 180kg trek je gewoon van de grond!!

Born Twitchy · 29 jan 2011

Teveel volume bij opwarmsets imo.

---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

een deadlift zonder deadstop is imo geen deadlift.

bel112 · 29 jan 2011

Haha geweldig hoe je 5x170 trekt zonder deadstop en 180 niet trekt

STRNGR · 29 jan 2011

bel112 zei:
Haha geweldig hoe je 5x170 trekt zonder deadstop en 180 niet trekt

Lachen man.

bel112 · 29 jan 2011

STRNGR zei:
Lachen man.

Ik bedoelde het niet in de negatieve zin. Ik weet 100% zeker dat hij 180 kan trekken, ik denk dat het ligt aan iets zoals te weinig rust/geen optimale concentratie ofzo.

Dennisik · 29 jan 2011

Twisters zei:
Aaah kak man, jammer van die DL.
ik zou eigenlijk altijd met deadstop doen vanaf de 130 kg ofzo.

Ach ja weinig aan te doen. Iig thanks voor de tip, ga deadstop nu zeker erin gooien!

Roth zei:
Zonde van de 180, maar die 5x 170 is zeker bruut. Uitvoering nog een beetje fatsoenlijk?

Als ik het goed begrijp geef jij prioriteit aan kracht toch, Dennis? In dat geval zal ik de deadlift wel met deadstops doen.

Ja die van 170kg was opzich wel netjes. Had wel bij de 180kg wel dat ik teveel bol stond met me rug toen ik het probeerde, dus gelukkig dat het eigenlijk nog niet lukte.

STRNGR zei:
Maakt een behoorlijk verschil. Met touch&go wordt je relatief iets zwakker in het eerste gedeelte van de lift. Zodra je dan zwaarder gaat kun je hem soms niet eens meer van de vloer pakken.. Which sucks..
Rep-outs hebben mij in elk geval goed geholpen met mn deadlift, hoop dat t voor jou ook werkt!

Gewoon een paar weken DL'en met deadstop en die 180kg trek je gewoon van de grond!!

Rep outs doe ik nu al een tijdje, met touch and go. Dat heeft zo te zien niet geholpen

Ga nu met werk sets deadstop proberen.

Born Twitchy zei:
Teveel volume bij opwarmsets imo.

---------- Toegevoegd om 17:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:23 ----------

een deadlift zonder deadstop is imo geen deadlift.

Vind het volume wel meevallen, heb gewoon last bij het eerste gedeelte van de lift. Hopelijk gaat deadstop daar verandering in brengen.

bel112 zei:
Haha geweldig hoe je 5x170 trekt zonder deadstop en 180 niet trekt

STRNGR zei:
Lachen man.

Kon er wel om lachen

bel112 zei:
Ik bedoelde het niet in de negatieve zin. Ik weet 100% zeker dat hij 180 kan trekken, ik denk dat het ligt aan iets zoals te weinig rust/geen optimale concentratie ofzo.

Nee daar lag het niet aan, rust was voldoende en ook concentratie. Zal denk combinatie zijn van te weinig ervaring met deadstop en hoge gewichten.

Is bijna 1,5 jaar terug dat ik weer 170kg deadlift

Thanks heren voor de tip van deadstop!

Ga vanaf het zo doen:

- opwarming beltless doen met touch and go
- werk setjes belt/straps met deadstop.
- Rep outs als laatst als ik daar zin in heb 70% 1rm, beltless en wel met straps.

Dit ga ik toepassen. Ga gewoon weer verder met 3x5, vanaf 150kg waar ik was gebleven en dan gaat het niet lang duren hoop ik!

McMetronome · 30 jan 2011

Dennisik zei:
Yes, zou het een verschil maken als ik elke keer met deadstop doe?

Deadstop is stukken beter voor je liftoff. Als je 3x touch & go doet train je je liftoff maar 1x. Been there, done that. Failed

Dennisik · 30 jan 2011

McMetronome zei:
Deadstop is stukken beter voor je liftoff. Als je 3x touch & go doet train je je liftoff maar 1x. Been there, done that. Failed

Aha, thanks was nog niet gezegd :rolleyes:

Nee zonder dollen, ga hem zeker invoeren. Thanks!

Deadstop is toch gewoon neerleggen, enkele seconden wachten en weer gaan!

STRNGR · 30 jan 2011

bel112 zei:
Ik bedoelde het niet in de negatieve zin. Ik weet 100% zeker dat hij 180 kan trekken, ik denk dat het ligt aan iets zoals te weinig rust/geen optimale concentratie ofzo.

Sorry voor mn reactie dan, vond t zo bot klinken

@dennis, mocht je liftoff echt een probleem worden kun je overwegen om na je werksets een paar zware singletjes te trekken of, desnoods, deficit deads.

Maar je komt wel een heel eind met gewoon met deadstop tillen denk ik

Dennisik, road to 95kg

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Freaky Bodybuilder

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics