Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Dennisik, road to 95kg
- Topic starter Dennisik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.606
- Weergaven 138.219
- Volgers 67
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Sorry voor mn reactie dan, vond t zo bot klinken
@dennis, mocht je liftoff echt een probleem worden kun je overwegen om na je werksets een paar zware singletjes te trekken of, desnoods, deficit deads.
Maar je komt wel een heel eind met gewoon met deadstop tillen denk ik
Even gekeken wat deficit deads zijn, is gewoon van platform. Is ook nog idee inderdaad.
Ga nu eerst met deadstop tillen, kijken wat dat opbrengt.
Ik had het nooit gemerkt, omdat ik al maanden/jaren nog nooit hoger ging dan 150kg. Merk nu pas dat ik gewoon veel moeite heb met de lift off.
Gewicht was vanochtend 83,7 nuchter na wc. Gaat dus nog steeds de goeie kant op. Vandaag ontbijt + avond eten. Op het werk 12 pannenkoeken en 2 liter melk op
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Ik heb er echt een hekel aan als ik geen tijd heb om te etenNice je gewicht, ik was vandaag iets over de 83kg maar eet nu minder omdat ik amper tijd heb om te trainen
Sorry voor dubbelpost.. ik dacht dat ie samengevoegd werd.
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Borst, Buik
Bench
8x20kg
8x60kg
5x80kg
5x92,5kg - pr
2x4x92,5kg - vpr
Incline bench
8x40kg
7x60kg
8x60kg
Dumbbell Press
8x27kg
8x32kg
7x36kg - vpr
Met cable fly's 4x10 gedaan en 1x25 om even te pompen.
Daarna 2 oefeningen voor buik 3x3x8 (R.schuin, recht, L.schuin) en nog andere oefening voor buik.
Bench gaat de goeie kant op, maar nog steeds problemen met laatste deel wat komt door schouders, triceps. Er zit meer in als ik dit verbeter. Donderdag weer oude routine met schouders doen, kijken of het dan wat beter gaat. Had er toen wat minder last van.
Bench
8x20kg
8x60kg
5x80kg
5x92,5kg - pr
2x4x92,5kg - vpr
Incline bench
8x40kg
7x60kg
8x60kg
Dumbbell Press
8x27kg
8x32kg
7x36kg - vpr
Met cable fly's 4x10 gedaan en 1x25 om even te pompen.
Daarna 2 oefeningen voor buik 3x3x8 (R.schuin, recht, L.schuin) en nog andere oefening voor buik.
Bench gaat de goeie kant op, maar nog steeds problemen met laatste deel wat komt door schouders, triceps. Er zit meer in als ik dit verbeter. Donderdag weer oude routine met schouders doen, kijken of het dan wat beter gaat. Had er toen wat minder last van.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Good shit, wat is je 1RM op de bench?
5x92,5 gaat mij binnenkort ook lukken!!
Dat lukt jouw nu ook wel!
1rm is nog steeds 100kg, eerst maar eens lockout fixen op de bench. Volgende week 3x5x95kg als dat lukt moet 105kg 1rm er wel inzitten.
Waarschijnlijk had ik 5x170kg niet gered met deadstop
Maar we gaan het zien wat deadstop brengt, heb al wat goeie tips gekregen van Mr. Deadlift (Eddine) dus dat komt zeker goed!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Klopt, klopt. Ach we gaan het zien komende weken/maand deadstop doen. Wanneer ik dan 5x170kg doe met deadstop gaan we wel keer toppen, kijken of het mocht baten.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
bel112
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2010
- Berichten
- 1.696
- Waardering
- 106
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 43%
Twisters
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jan 2008
- Berichten
- 1.613
- Waardering
- 64
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Nice benchpress alweer
Sowieso, op naar de magische 200kg!
ThanksGoed ik ben benieuwd. Word dan minimaal 185
Ja als lock out goed komt, ben ik dat zeker van plan!
Vorige keer met 3x5 was ik bij 92,5kg vastgelopen. Weet dat er nog spelling is om meer te halen, zou zeer mooi zijn als het met 100kg lukt maar dat is denk een illusie. Denk dat 3x5x95/97,5kg realistisch zou zijn.
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
Roth
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 dec 2009
- Berichten
- 4.539
- Waardering
- 748
- Lengte
- 1m83
- Lid sinds
- 3 jun 2008
- Berichten
- 12.887
- Waardering
- 1.623
Thanks! Ben benieuwd wat ik doe als ik hem als eerste oefening doe.
Gebruik momenteel Beta Alanine en Citrulline malaat, denk dat ik hierdoor wel veel meer kracht over heb voor de volgende oefeningen.
Benen, Biceps
Squat
12x20kg
8x60kg
8x100kg
5x130kg
3x5x145kg - (V)Pr!
Leg Curl (Hamstrings)
8x40kg
8x55kg
8x70kg - pr
Leg Extension
8x20kg
8x45kg
8x60kg
Dumbbell curl
8x12kg
8x15kg
5x18kg
5x21kg
5x23kg
Nog even barbell cable curl gedaan, en 21e met 20 en 10kg. Laatste setje 25 reps en het was gedaan.
Comment: Was een heerlijke training! Ondanks dat ik nog gaar/spierpijn had van deadlift vrijdag nog even lekkere pr neergezet. Dit keer geen rep out, en even op techniek gelet. Biceps ook lekker vol getraind. Nu pasta, banaantje, en chocomelk. Heerlijke als het goed gaat!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 19 sep 2010
- Berichten
- 1.610
- Waardering
- 57
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 72kg
